Някой отслабва противно на работния график. Някой напълнява заради честите празници и срещи с приятели. Често причината за затлъстяването е банално преяждане, липсата на нискокалорични храни или ще бъде твърде много. Диетата за мързеливите е най-лесният и лесен начин да влезете във форма. Тази система ще ви помогне да отслабнете, независимо от причините за появата му.
Какво е диета
Мързелива диета - едновременно хитра и удобна система, която работи в няколко посоки. Това помага да отслабнете комфортно, без травми, с минимален риск от неуспех. Основни предимства на диетата:
- Няма нужда да мислите за менюто, купувайте диетични храни, изберете метода на топлинна обработка. Можете да ядете всякаква храна, но само според правилата.
- Калоричното съдържание на водата е нула, докато запълва обема на стомаха. Субектната система няма силно чувство на глад, за да отслабнете на диета е удобно.
- Много течности помагат за прочистването на организма, повлиява положително кожата, кръвта, вътрешните органи.
- Водата ускорява метаболизма. Яденето на калории ще преработи по-бързо в енергията на изгореното тяло.
- Водата дава енергия, събужда тялото, подобрява цялостното здраве, бори се със сънливост.
- Няма нужда да променяте начина си на живот. Водната диета не е в тежест, възможно е да се гледа у дома, на работа, на почивка. Не изисква специална подготовка.
Все още едно от най-големите предимства - тази диета не трябва да се ограничава до хранене по време на празниците и забавни занимания. Просто трябва предварително да се погрижим за приема на течности и да отслабнем.
Същността на диетата е да пиете две чаши вода 20-30 минути преди всяко хранене, независимо от съдържанието на калории в храната, начина на обработка на храната и размера на порцията. Не можете да пиете течности по време на или непосредствено след хранене. В рамките на 1 час след хранене е най-добре да не се пие нищо, за да се избегне усложняване на храносмилането.
Колко можете да загубите от мързелива диета
В тази система няма гаранция как да се отървете от 2, 5, 10 кг на седмица, месец или година. Отслабването е индивидуален процес, всичко е различно и зависи от много фактори. Намаляващ ефект:
- Използвана храна. Можете да ядете всякаква храна, но трябва да сме наясно, че големи количества сладкиши и мазнини ще забавят процеса. Също така голямо количество сол ще отмени всички усилия.
- Количеството наднормено тегло. Като по-слаб и слаб човек, толкова по-бавно частите на тялото му наднормено тегло. Смелите хора обработват много по-бързо, особено в началото.
- Възраст. Младите хора отслабват по-лесно. С възрастта метаболитните процеси в организма се забавят.
Един човек на ленива диета може да отслабне с 1 кг седмично, а останалите ще отидат от 5 кг. Отчасти резултатът зависи от собствените им усилия. Не забравяйте за физическата активност. Колкото повече калории изгаряте, толкова по-бързи и кратки са пътищата към образа на мечтите ви. Освен това спортът не позволява на кожата да отпусне, губейки еластичността си. Това е особено важно, ако хората са започнали да отслабват с много килограми или в зряла възраст.
Основни диетични правила
Мързеливата диета няма период, може да продължи от няколко седмици до няколко години в зависимост от количеството наднормено тегло и желаните резултати. И те наистина не бяха принудени да чакат, трябва да следвате системата. Основни правила:
- Пийте преди хранене, използвайте само чиста вода без газ. След хранене, но не по-рано от час, можете да пиете билкови чайове, чайове, кафе и други напитки.
- Водата трябва да се консумира топла или със стайна температура. Такива течности ще ускорят метаболизма, което е особено важно, когато мързеливата диета, която настройва тялото за последващо хранене, започва храносмилателния тракт.
- Трябва да пиете вода преди всяко хранене, дори десети плод или семена. И особено преди хранене сладкиши, сладкиши, ястия. Често след изтичане на течности и време на изчакване е имало желание да се яде нещо забранено.
Не забравяйте да спазвате правилата и да пиете преди ядене, те винаги трябва да имат вода под ръка. Желателно е бутилката да е с необходимия обем, тъй като не винаги е възможно да се измери течността на чашата или други средства.
Примери за диетично меню за мързеливи
Има всичко и без ограничения - това не означава, че след 400 г вода може да се консумират 2 шоколадови блокчета или да се ядат пролетни туршии. Всеки подход трябва да бъде грамотен и храна, за да отговаря на всички нужди на тялото. Балансираната диета намалява риска от неизправност и появата на храносмилателни проблеми.
Меню за един ден:
08.00 - Изпийте 2 чаши вода
08.30 - Закуска: част от всякакви зърнени храни, плодове
10.00 - вода
10.30 - оловрант: извара със сушени плодове или плодове
12.30 - вода
13.00 - обяд: всички първи ястия, втори ястия (но не повече от 400 g)
15.00 - вода
15.30 - следобеден оловрант: зеленчукова салата или кисело мляко
18.00 - вода
18.30 - вечеря: риба или месо с всякакви гарнитури от зърнени храни, зеленчуци, тестени изделия
Диетата позволява мързеливи да пият млечни напитки през нощта. Течността след 19.00 е желателно да се ограничи, пийте вода, когато ожаднеете.
Запомнете: Пиенето на вода ще бъде много по-интересно и полезно, ако можете да добавите малко лимонов сок. Цитрусите не се препоръчват да се ядат отделно от основните ястия.
Противопоказания за лениви диети
Големите количества течности помагат да се отмият хранителните вещества от тялото, особено калций, натрий, магнезий. Поради това не се препоръчва използването на витаминно-минерални комплекси. Противопоказания към диетата:
- диета за мързеливи, които не са показани по време на бременност, особено късна бременност и кърмене;
- бъбречни заболявания, пикочен мехур и други проблеми с отделителната система;
- недостиг на калций в организма,
- деца на възраст под 16 години.
Хората, които имат проблеми със сърдечно-съдовата система, трябва да се консултират с лекар преди хранене. Не използвайте този метод за отслабване за тези, на които им е трудно да пият вода, а не как да го направят. При 6 хранения на ден, броят достига най-малко 2,5 литра, с изключение на други течности в храната и напитките. Не всички сили пият толкова много.
Ако не можете да видите резултата. Което може да е причината,
Водната диета неизбежно ще доведе до загуба на тегло. Ако теглото не изчезне, ще трябва да прегледате правилата, за да откриете грешките си. Често срещани причини за липса на резултат:
- Непланирани десети. Случайните бисквитки или сладки, без предварително използване на вода, нарушават мързеливата диета.
- Недостатъчно вода. Трябва да изпиете поне 2 стандартни чаши преди основното хранене, то е 400 мл. пред малка закуска може да бъде ограничена до половината от нормалното.
- Женски цикъл. Може би диетата е започнала 10-12 дни преди началото на менструацията. В този случай тялото просто съхранява течността, която трябва да изчакате малко. След третия ден от цикъла, когато той трябва да изглежда вертикално.
Ако килограмите първо са напуснали и след това са спрели, най-вероятно е дошла фазата на "плато". Това е необходимо, за да може тялото да се възстанови, ако искате да получите по-силно, приспособете функционирането към новото тегло. Не е важно да се спре тази диета, да се спазва. Няма от какво да се притеснявате, можете да спрете да претегляте. Ако теглото е няколко седмици на едно ниво, по-добре е да се организира гладен ден (например кисело мляко).