Диетата се основава на продуктите, които се използват в живота на любителите на месото. Но въпреки това, той има много ограничения и изисквания.
Плюсове и минуси на диетата.
Както беше установено, липсата на протеин, консумиран от хората всеки ден, е много вредно, тъй като протеинът е основният материал за растежа на тъканите. Ако в организма липсва протеин, загубата на тегло ще настъпи поради изгаряне на мускулна маса, а не на мазнини. Ако протеините се консумират в достатъчно количество всеки ден, това ще допринесе за развитието на мускулите и ще създаде красива картина. Поради тази причина диетите са популярни сред спортистите и особено културистите.
Същността на диетата.
Същността на диетата е ясна за всички. Въглехидратите дават на тялото глюкоза, когато се консумират въглехидрати, количеството глюкоза в тялото се увеличава, след което рязко намалява, причинявайки чувство на глад. В резултат наднорменото тегло се увеличава и настъпва пълно насищане. Като премахва въглехидратите и мазнините от диетата, тялото ще трябва да използва своите енергийни резерви и следователно мазнините ще си отидат.
Диети или диетата на Аткинсън, но има: Кремъл диети астронавти, яйца и много други видове протеинови диети ви позволяват да отслабнете за 2 седмици 3-8 килограма.
Положителните страни на хранителните протеини са:
- Постоянно има чувство на глад, като протеини, много добре наситени;
- След края на диетата рискът от наемане на предишно тегло е минимален, тъй като след тази диета вашият навик намалява нивата на вредните бързи въглехидрати.
Диетично меню.
Диетичното меню не е закон. Основното правило на диетата е да се контролира количеството консумирани въглехидрати (не повече от 20 до 40 грама на ден). Също така, уверете се, че всяко хранене е изядено 25-30 грама протеин. Основните продукти на диетата са птици, месо, нискомаслено сирене, риба, яйца, зеленчуци (нишесте), някои плодове.
Седейки на диета, ще трябва да разпределите диетата си 7-8 хранения на ден, на малки порции (1-2 шепи). Първата закуска, която се провежда през първите 20-30 минути след събуждане, и последната лека храна - 2-3 часа преди лягане. Преди всяко хранене пийте чаша топла чиста вода за около 20 минути. Поради факта, че в такава малка част може да откриете дефицит на някои витамини и минерали, калцият и калият могат да бъдат отмити, така че тялото трябва да даде витаминно-минералния комплекс от аптеката.
Примери от диетичното меню (за тези части е по-добре да се разделят на 2 хранения, постно месо и морски риби, които се ядат само варени):
150 г говеждо, салата от кисело зеле с грах - 100 г сладък зелен чай .
Говеждо - 150 г, зелева салата с чушки и магданоз, 1 филия черен хляб.
Бяла риба - 150 г цвекло със заквасена сметана - 150 г, зелен чай.
Говеждо - 100 г, моркови с майонеза - 100 г, зелен чай.
Бяла риба 200 г, ябълков сок 1 чаша, 1 ябълка.
Бяла риба 100 г, зеленчукова салата 100 г, парче черен хляб.
100 г свинско, 1 ябълка, зелен чай.
Варен фасул - 200 g, зеленчуци - 200 g
150 g свинско, салата от кисело зеле - 120-150 g
100 г 9% извара, чаша зелен чай, кафе
Говеждо яхния с моркови - 150-200 g, пресни плодове - 150 g
150 грама домати с пресен лук с растително масло
1 чаша кисело мляко, 2 варени яйца.
Задушени риби - 200 г домати, нарязани с растително масло - 100 г
150 г свинско, зеленчукова салата 100 г и чаша ябълков сок.
0% извара - 150 г зелен чай или органично кафе.
Варен фасул - 100 г, моркови с малко мазнина заквасена сметана - 100 г
Червена риба - 150 g, салата - 100 g
1 чаша мляко, 2 варени яйца.
Агнешко месо - 200 г зеленчукова салата - 100гр.
200 г зеленчукова супа в бульон от месо, овнешко - 100 г, 1 парче черен хляб
Противопоказания за диетата.
Основният недостатък на тази диета е нейният дисбаланс. Твърде много протеини водят до вид продукт на разпадане на интоксикация, при кетоза. Поради това заболяване на храносмилателната система и бъбреците са много трудни за изпълнение на своите функции.
Това е причина за грижа: преди да се подложите на висока диета, уверете се, че тези системи са здрави; ако не, претоварването с протеини може да доведе до негативни последици. Говорете с Вашия лекар, преди да започнете диета.
Ако не можете да седнете на диета, можете просто да добавите към диетата си повече протеини, отколкото обикновено използвате, и това ще бъде добре за вашето тяло и загуба на тегло.