Автора: Даниел Петри Август 2013. 01.
ВЕЧЕ Е ЯСНО ЗА ВСИЧКИ КАКВО ДА ГОТВИ В ДОМА, КАКВО ЩЕ МОЖЕ ДА ВЗЕМЕ В УЧИЛИЩЕ ИЛИ РАБОТА. НО КАКВО ТРЯБВА ДА ПРАВИМ, КОГАТО НЯМАМЕ ВЪЗМОЖНОСТТА ДА ПРИГОТВИМ ХРАНА В ЧАШИ В ДОМА, ИЛИ СМЕ НА МЯСТО, КЪДЕТО НЕ МОЖЕМ ДА НАШЕТО ПРИГОТВЕНО ХРАНА ОТ ИЗКУСТВЕНА КУХА? ИМА НЯКОЛКО ПРАКТИЧЕСКИ СЪВЕТА!
За опростяване ще поемем отделните "проблемни" места от гледна точка на човек на диета. Ще се опитаме да помогнем на тези, които не спазват диетата, но биха искали да се хранят възможно най-добре.
1. Ресторант
Вярно е, че посещението на ресторант не е най-щастливият избор по време на диетата, но ако можете, по-добре отидете там за обяд. Тогава човек е по-свободен, отколкото вечер. Но съм сигурен, че и тук можете да намерите подходяща за нас храна. Първото нещо, което ви идва на ум, е салата Цезар. Още по-добър избор е ако сте
питате го без туршия (захар-майонеза.) и препечен хляб (бяло брашно.). Но можете да поръчате пиле или риба в естествен стил (въпреки че ще съдържа повече масло, отколкото би било у дома), задушени зеленчуци (нека избягваме царевица), салата от пресни зеленчуци или гръцка зеленчукова салата. Нека избягваме киселите зеленчуци с оцетен дресинг, защото за приготвянето им се използва захар. Ако посетите ресторанта за обяд, можете да поискате и малка доза задушен ориз.
Ако не сте на диета, можете да изберете степен по-свободна. Можете също така да изберете пилешко или телешко перкелт. Но нека се опитаме да го избегнем пържени храни (мазнини + въглехидрати.), сладки плодови сокове, храни с високо съдържание на сметана, тестени изделия (те все още няма да бъдат пълнозърнести), кнедли, картофени гарнитури. Можем да сготвим малко картофи.
2. Кръчма, кръчма
Не трябва да се отричаме дори по време на диети, когато приятели ни се обаждат. Просто вървете спокойно. На такива места има малко здравословни ястия, така че най-добре ще е да се храните у дома преди срещата. Ако останете много гладни, няколко зърна маслодайни растения все още могат да се поберат в него. Но това, което бих споменал във всеки случай, е алкохол. Със сигурност всеки знае какво е нездравословно, но и как може да навреди по време на диетата? Един пример е достатъчен: в една чаша бира има 25 грама въглехидрати, 1 dl Jäger-i 37 g въглехидрати (от които захар: 37 g). И дори не сме споменали катаболните (разграждащи) ефекти на алкохола.
3. Фирмено събитие
Както при посещение на ресторант, същото важи приблизително за тази вечер, ако е под формата на бюфет. Ако обаче получим предварително поръчана храна, препоръчително е да докладваме навреме (или тогава). Свикнал съм да казвам, че съм чувствителен към глутен за ненужни въпроси. Определено ще получите тази диетична храна по този начин и никой няма да ви тренира.
4. "Бърза храна"
Може да бъдете принудени да ядете в ресторант за бързо хранене.
Повечето ресторанти за бързо хранене предлагат салата Цезар. Също така е добре те да сервират инфузията отделно. Дайте го на гостите на страничната маса и вземете кубчетата препечен хляб. Жиросите също могат да бъдат добър избор. Ако ядете през деня, тогава поискайте купа с жирос (макар и малка порция), без туршия, с ориз (турският ориз е много вкусен). Вечерта го питах без питие в напитката. Сядам, разопаковам питието си и изваждам „пълнежа“ от него. Тези, които не спазват диета, също могат да ядат питие.
5. Улица
Бързате ли и бихте ли хапнали нещо? Това е малко по-трудно, но може да бъде решено.
Трябва обаче да избягваме въглехидратите? Алтернативно, маслодайните семена могат да ви помогнат в този случай, но ги консумирайте умерено! Но ако се отнасяте още по-сериозно, тогава си купете извара или нискомаслена извара и яжте с пластмасова лъжица. Как изглежда? Изглежда точно като да ядете сладолед от пластмасова чаша. И никой няма да бъде изненадан от това обаче?
Ако не се налага да следите много внимателно приема на въглехидрати, тогава има възможност да закупите оризови сандвичи, които лесно могат да се ядат, докато се разхождате. Можете също така да получите консервиран тон със зеленчуци и ако нямате нищо против миризмата на риба, тогава можете да изберете и тази опция.
6. Пътуване, басейн
Първият ми въпрос би бил, защо не можете да вземете обяда си в кутия със себе си? За 10 минути можете да спрете само да седнете на печката и да хапнете. Но в разгара на жегата трябва добре да помислите какво да вземете със себе си. Прясна салата, задушени зеленчуци, оризови сандвичи са доста трайни. Можете да приготвите пържено месо, увито в овесени ядки, кюфтета - не е нужно да добавяте към тях яйца или въглехидрати. Тези ястия продължават до обяд, особено ако предварително замразите водата в няколко пластмасови бутилки през нощта, която след това поставите в торба до бурканите с месо. Тези, които не спазват диета, също могат да вземат протеинови блокчета със себе си.
7. Кино
Искате ли нещо по време на филма? Няма проблем.
Любимият ми деликатес са нарязаните моркови (сурови, вкусни също се пекат на скара), с бадеми. Преди това баща ми хвалеше по следния начин: „хм, доста добре“. И ако той похвали нещо, което е направено от зеленчуци и семена по този начин, тогава можете да повярвате. Или пригответе дресинг от чесън и кисело мляко в малък буркан и вземете със себе си сурови зеленчуци.
Тези, които не спазват диети, могат спокойно да ядат маслодайни семена или покълнало просо. Дори тези вкусотии ще ни издържат до края на филма.
8. Домашно парти
Ако се разбирате със собственика, тогава можете спокойно да кажете какво можете да ядете и какво не можете да ядете. Но ако той подготвя по-сериозен празник, той може да се подготви предварително и да вземе предвид молбата ви. Между другото, когато става въпрос за ястия, можете да приготвите по подобен начин, както в предишните примери. Например можете да вземете просо вместо картофи. Версията с ядки е особено вкусна. Обличането може да бъде добра идея дори при този избор, само за да не го ядат другите.
Винаги е по-лесно да се намери оправдание, отколкото да се намери решение. Но защо да изберете по-лош път, когато имате добър на една ръка разстояние?
Последни статии
- ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ ЗА СГОРЯНЕТО НА МАЗНИНИ
2017 юли. 21. - ЖЕНИ И ОБЕМ I.
2017 юли. 19. - НАЗАД КЪМ ОСНОВИТЕ
2017 юли. 11. - СПОРТНИ АКСЕСОАРИ: КРАТКО РЪКОВОДСТВО ЗА НАЧАЛНИЦИ
2017 юни 30. - МЕСТНО ИЗГОРЯНЕ НА МАЗНИНИ - КАКВА Е ИСТИНАТА?
2017 юни 16. - РОЛЯТА НА ВИТАМИНИТЕ В ОТСЛАБВАНЕТО
2017 юни 08.
Усещането за успех
Следвайте любимите си и бъдете информирани за нашите ексклузивни предложения. Очакват ви специални оферти, продуктови тестове и много полезна информация, за да можете да направите всичко възможно.