пиене

Когато се опитвате да отслабнете, най-големият глупак не се отказва от шоколадова торта или се наслаждава на фитнеса пет дни в седмицата - трябва да спрете да пиете. Сериозно, уловът на напитки е една от най-социалните дейности за всички времена. И стоенето настрана от бира край басейна или ледено студена роза може да причини мъчително лято, когато всичките ви приятели са заети. За щастие имаме малък хакер, който да ви помогне да прониквате в чашата през цялото време. Току-що разбрахте кои бутилки да пукате.

Ако обичате червено вино, придържайте се към мерло, пино ноар или розе. Според Tanya Zuckerbrot, R.D., създател на F-Factor Diet, всеки съдържа около 88 калории, 3 грама въглехидрати и 1 грам захар на чаша.

Дръжте се далеч от Марсала и шери. Тези чаши са пълни с 164 калории, 14 грама въглехидрати и 8 грама захар.

БЯЛИ

Що се отнася до по-леките бели вина, заложете на шардоне, бял цинфандел или совиньон блан. Зукърброт отбелязва, че всички тези видове са под 85 калории, с 2,6 грама въглехидрати и 1 грам захар на чаша.

Това, което трябва да избягвате, са сладки десертни вина като ризлинг или москато, които могат да преброят до 160 калории на чаша, 12 грама въглехидрати и 8 грама захар на чаша.

УЛОВ

Без значение кой сорт решите да прелеете, трябва да се придържате към 5-унция за сервиране. Така че, колкото и изкушаващо да е да напълните огромна чаша балон с малко допълнително нещо, трябва да се опитате да останете строги.

Освен това остава истината, че умереността е ключова. В неотдавнашно интервю с д-р Зукърброт той направи перфектна идея в „Здравето на жените“: „Просто се отнасяйте към нея като към всяка друга индулгенция, като добавяте калориите си на ден или седмица, за да видите колко стаи да сгънете и къде може да се побере вино“

Така че колегата винос, това означава само една чаша на вечер.