Диета след тренировка (или как да не ядем котка)
По време на тренировка тялото ви е изразходвало много хранителни вещества. Докато преди тренировка се фокусирахме върху приема на качествени въглехидрати, след тренировка, тялото иска протеини, които ще осигурят мускулно хранене и растеж. Колкото по-бързо мускулите ви "мускулират" след тренировка, толкова по-бързо те ще се хранят и няма да страдате от вълчи глад.
Имате вашата диета преди тренировка, както и честно управлявано упражнение. За ваше удовлетворение всичко, което трябва да направите, е да допълните загубената си енергия с подходяща диета. Ако имате чувството на съвест, че след тежки тренировки и километри ще напълните тялото си с храна, бързо забравете за тях. Или още по-добре, пийте ги с течности, които ще заместят изгубената вода в тялото.
ПЪРВА ПОМОЩ
Когато излизате от фитнес залата, често виждате хора, които разклащат протеиновата си напитка. Течните протеини са страхотни, защото се приемат лесно и не е нужно да чакате, докато се приберете вкъщи. Като чудесен съвет ние обръщаме внимание и на протеиновия шейк, който съдържа до 25g протеин и винаги можете да го имате със себе си
Ако току-що сте избягали у дома от упражнения или бягате у дома, възможно е апетитът за солено се увеличава. Причината е проста - вие сте се изпотили по време на тренировка. Опитайте се обаче да избягвате деликатеси като чипс, солени ядки и други подобни. По-добре отидете бързо на тигана яйце, и гарнирайте вкусния омлет с парче бекон. Пълнозърнест хляб, зелена салата или зеленчуци на вкус ще ви послужат като гарнитура.
ПАСТА ВСЕМОГЛО
Ако сте любител на пастата, но искате да консумирате повече протеини едновременно, имаме фантастично решение за вас - протеинови тестени изделия. Можете да приготвите уникален продукт без глутен и лактоза според вашия собствен вкус. Те се правят само от черен боб и вода. Защото има красота в простотата, която ще е от полза и за тялото ви.