Цитрусовата диета се превръща с излишни килограми
Витамин С е не само чудесен антиоксидант, който ще се грижи за вашата красота, но и ефективен ядещ мазнини.
Цечко е един от най-важните витамини. Той премахва вредните вещества от тялото ви, укрепва имунитета ви и при отслабване се фокусира върху отлаганите мазнини върху проблемните зони. Има стимулиращ ефект върху хормоните, които активират изгарянето на мазнините. Тъй като тялото не може да го направи самостоятелно, трябва да се отдадете на достатъчно количество през целия ден. Можете да го намерите в чушки, цитрусови плодове, шипки, магданоз, зеле, спанак, картофи, кальраби, скрит е и в домати, касис и киви.
Как да го направя?
- Пазете диетата поне 5 дни. По това време трябва да свалите около два килограма.
- Всяка сутрин след събуждане пийте три одеяла хладка вода със сок от един лимон, половин грейпфрут или портокал. Или изцедете сока в по-голяма чаша хладен, неподсладен зелен чай.
- На десет и оловрант яжте цитрусови плодове или чушки и едно твърдо сварено яйце.
- За хранене за обяд и вечеря приемайте голяма порция салата от пресни зеленчуци, но не я добавяйте към сметановия дресинг, не използвайте захар за вкус на салатния дресинг.
- През деня трябва да пиете поне два литра чиста, ненаситена вода. Избягвайте енергийните напитки и алкохола.
Вдъхновения за менюто
Закуска
- кок Греъм, чаена лъжичка горчица, две филийки качествена пуешка шунка, два домата
- коктейл от ацидофилно мляко, пресни или замразени плодове, като ягоди, боровинки и касис, с две супени лъжици овесени трици
- пържени от две яйца, пролетен лук и един зелен пипер, поръсени с лук или пресен магданоз
Обяд
- задушени картофи с моркови, грах и кольраби, зелева салата
- печен пилешки бут, зеленчуци на скара, салата от пресни зеленчуци
- сьомга на скара, салата от зелени листа, като млад спанак и китайско зеле, с варено яйце и дресинг от зехтин, оцет и билки
Вечеря
- зеленчукова супа с тестени изделия без яйца, салата от моркови
- задушен спанак, белени картофи, задушени пилешки гърди, порция пресни зеленчуци
- печени домати, пълнени с постно смляно свинско месо, нискомаслено настърган кашкавал, настърган целина и магданоз, доматена салата с лук