Днес тирозин може да се намери в редица препарати, които са предназначени за интензивно упражняващи се и физически активни индивиди.
Това е несъществена аминокиселина. Често се споменава като предшественик на хормоните адреналин и норепинефрин (следователно тази аминокиселина е източникът на тяхното производство).
И двата хормона са стресиращи - те поставят тялото в състояние на повишена бдителност, напрежение и го подготвят за действие. Това също води до повишена концентрация и подкрепа за изпълнение.
Тирозинът е предшественик на хормоните
В допълнение, тирозинът също е предшественик на хормоните на щитовидната жлеза (Т4 и Т3, т.е. тироксин и трийодтиронин). Подпомага по-изразената му активност и намалява риска от забавяне на основния метаболизъм. Ето защо тя може да бъде полезна при диета. В допълнение, интересен е и неговият синергичен ефект с вещества, подпомагащи изгарянето на мазнини, базирани на термогенезата (екстракт от зелен чай, синефрин, вероятно капсаицин и други) и с вещества, подпомагащи използването на мазнини като енергиен източник (главно l-карнитин).
Говорейки за синергични ефекти, тирозинът може също да усили стимулиращите ефекти на кофеина или таурина.
По-малко известен факт е, че тирозинът е основата за образуването на меланин (основният пигмент на кожата). Поддържането и състоянието на кожата също са важни, например в културизма и свързаните с него индустрии. Комбинация от тирозин, мед и витамин D е ефективна в това отношение за по-бърз загар.
Въпреки факта, че съдържанието на тирозин в мускулните протеини е само около 1-2%, ние го отдаваме на многостранното му използване в организма.
- източник за производство на адреналин, норепинефрин и допамин
- източник за производство на хормони на щитовидната жлеза
- допринася за значително намаляване на телесните мазнини
- има стимулиращи ефекти
- повишава концентрацията и поддържа производителността
- потиска стреса, депресията и безпокойството
- подобрява настроението, повишава чувствителността и жизнеността
- подкрепа за производството на меланин (пигмент на кожата)
- подкрепа на надбъбречните жлези и хипофизната жлеза
- потиска апетита
- потиска катаболните процеси
- се оказва полезен инструмент при лечението на наркомании и при различни заболявания (болест на Паркинсон, метаболитни нарушения и др.)
Тирозинът може да допринесе за по-добро, по-интензивно и по-взискателно обучение. Има енергиен ефект, компенсира умората и подобрява психическото настроение. Спортистът може да се концентрира по-добре и да намали физическата и психическата умора.
Естествени източници на тирозин
Най-богатите му природни ресурси включват бадеми, авокадо, банани, млечни продукти, соя, животинско месо или морски дарове.
Дозировка под формата на хранителни добавки
Що се отнася до допълнителните добавки, l-тирозинът се приема най-често в дневно количество от около 1-2 g в една до две дози (главно 30-60 минути преди процедурата или сутрин).
Най-добре е да го приемате на гладно. По-високите дози не са изключение. Въпреки това, производителите не препоръчват превишаване на дневна доза от около 10-12g, дори ако това е относително безопасна добавка.
При тези по-високи количества може да настъпи нарушено храносмилане или да се намали абсорбцията на други аминокиселини.
Разумно е да се прекъсне дозировката за максимум няколко месеца в определено време. Ако тирозинът е част от по-сложни смеси преди тренировка, следвайте препоръките, дадени за конкретния продукт.