4.3. 2016 Има четири основни типа знаци и определено си струва да се изясни кой е вашият. Начинът, по който се съхраняват мазнините в тялото ви, е свързан с това колко лесно или трудно ще бъде за вас да отслабнете.
Shutterstock
Популярно от мрежата
Дъщерята на Ивета Малаховска разкри как тя и съпругът й поддържат искра: правят това ТОВА цяла вечер!
Китайският хороскоп е един от най-точните: Ще откриете ли в годината BYVOLA съдбовна любов? ТОВА ви очаква
Тази храна засилва имунитета, изкривява се с холестерол и това не е всичко: Започнете да я ядете днес!
Дори да има пандемия, не отлагайте посещението на амбулаторния лекар
Верешова обиколи, така изглежда 40-годишен модел напълно без дрехи: Ууу, каква гъделичкаща СНИМКА!
Свързани статии
Хей! Дженифър Анистън има сладък живот: Тя може да обикаля това тяло през нощта
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Диети
И ще ви каже как трябва да се храните или да се движите, за да се отървете от излишните килограми или да поддържате тялото си тънко. Не е достатъчно да се изчисли дневният енергиен прием.
Какво определя типа характер?
Разбирането на вашия метаболизъм и тип тяло е от ключово значение за успеха при отслабване. Фигурите на жените могат да бъдат разделени на четири категории: круша, ябълка, пясъчен часовник и цилиндър.
Какво е подходящо за кого?
Докато жените с крушовидна фигура, като певицата Бионсе, трябва да се съсредоточи върху изграждането на мускули в горната половина на тялото, включително ръцете, пясъчен часовник, актрисата Кейт Уинслет, например, набляга повече на коремните мускули. Жени с цилиндрична фигура не трябва да прекаляват със сърдечно-съдовите упражнения, които се използват за изгаряне на мазнини, за тях е по-важно да се укрепят. И ябълки? Напротив, те се нуждаят от упражнения за изгаряне на мазнини, което може да бъде потвърдено от актрисата Катрин Зета Джоунс.
Фигура като круша
Певците например имат крушовидна фигура Beoyncé или Rihanna. Те се характеризират с по-широки задни части и ханш и, обратно, по-тесни рамене.
Какво да правя:
Интензивните интервални тренировки помагат за стартиране на метаболизма и ускоряват изгарянето на мазнините. Звучи сложно? Но това не е така. На практика това означава, че избирате по-малък хълм и бързо го изкачвате, докато се изкачвате надолу, като го повтаряте няколко пъти. Ако тичате, бягайте бързо за минута, две много бавно. Когато плувате, редувайте басейна в бързо темпо с басейна в бавно темпо.
Какво да не се прави:
Избягвайте вдигането на тежести, тъй като ненужно бихте укрепили частите, за които не ви е грижа, особено клековете и нападанията с товар са особено неподходящи. Ограничете в диетата мазните млечни продукти като сирене камамбер, пропуснете колбасите, добавете зеленчуци.
Фигура като ябълка
Жените с фигури от ябълки, като актрисите Катрин Зита Джоунс, Мелани Грифит и Дрю Баримор, имат повече или по-малко стройни крака., мазнините се съхраняват около торса и в областта на раменете. Имат малко дупе.
Какво да правя:
Нуждаете се от тренировка за издръжливост, която да комбинира изгарянето на мазнини с оформянето на тялото. При укрепване се фокусирайте върху корема и долната половина на тялото, трябва също да укрепите дълбоката мускулна система.
Какво да не се прави:
Пропуснете упражненията, които обещават укрепване на раменете и горната част на ръцете. Ограничете консумацията на мазнини, особено в комбинация със захар, продуктите с ниско съдържание на мазнини може да са подходящи за вас.
Характер като пясъчен часовник
Актрисата Кейт Уинслет е типичен представител на жени с фигура на пясъчен часовник, включително известната готвачка Нигела Лоусън.
Тънката талия обаче контрастира добре с по-широките рамене и ханш за съжаление, тези жени също наддават лесно.
Какво да правя:
Подходящо е бягане на дълги разстояния, кръгови тренировки във фитнеса, а също и сърдечно-съдови упражнения.
Какво да не се прави:
Не се опитвайте да се отървете от силните извивки, това не работи. Отървете се от хубавата форма на гърдите, а не от ханша. По-добре е да се опитате да фино настроите фигурата и да я оформите така, че да е твърда.
Фигура като цилиндър
Жените с цилиндрична фигура могат да бъдат много слаби, като модел и актриса Кара Делевин или актрисата Кийра Найтли. Но ако напълнеят, фигурата им губи женските си черти, защото не виждат паспортите си.
Какво да правя:
Ако искат да качат мускулна маса, трябва да се съсредоточат върху увеличаване на приема на протеини, за оформяне на тялото е най-доброто укрепване.
Какво да не се прави:
Не прекалявайте с упражненията за изгаряне на мазнини.