Хормоните в нашето тяло влияят не само върху менструалния цикъл и нашето настроение, но и върху скоростта на изгаряне на мазнините, правилния дренаж на тялото и други важни функции. Според вида на фигурата можем да определим и класификацията на хормоналната секреция. Следвайки тези съвети как да се храните в групата си, можете да си помогнете с по-красива фигура и да мечтаете за тегло.
Разпределение на типовете знаци
- Естрогенни
- Тестостерон
- Гестагенен
Тип естроген
Този тип характер е типично женски. Кръгли бедра, тънка талия, по-широки бедра и по-изпъкнали задни части. Този тип характер има предимство, защото благодарение на диетата и упражненията може да се „трансформира“ във всякакъв тип характер.
Храна
Диетата трябва да е богата на протеини и естествени въглехидрати под формата на плодове и зеленчуци. Избягвайте да ядете животински мазнини.
Упражнение
Необходимо е целенасочено упражняване на рисковите зони. Съсредоточете се върху частта, в която смятате, че имате проблем с по-висок дял на мазнините и превръщате мазнините в мускули.
Режим на пиене
Добрият режим на пиене трябва да бъде част от здравословното отслабване. Пийте най-малко два литра чиста вода на ден. Максимум половин литър билков чай, без захар. Избягвайте подсладени напитки, сокове, минерални води.
Предпочитайте
- Зеленчуци (обяд, оловрант, вечеря)
- Плодове (закуска, десятък, оловрант, вечеря)
- Зърнени храни (закуска)
- Ориз (обяд)
- Бяло кисело мляко, извара, сирене (десето, олово, вечеря)
- Зехтин (обяд, вечеря)
- Бобови растения (обяд, вечеря)
- Пълнозърнесто, ръжено, тъмен хляб (закуска)
- Птици, шунка, риба и морски дарове (обяд, вечеря)
Тип тестостерон
Този тип фигура е спортна и се характеризира с: тесни бедра, дълги крака, плоски задни части, по-широки рамене и по-големи гърди.
Храна
Диетата трябва да е богата на протеини и зеленчуци. Избягвайте мазнините и въглехидратите.
Упражнение
Съсредоточете се върху зоните с висок риск и, ако гърдите ви са обременени, укрепете гърба и раменете си, за да избегнете претоварване на гръбначния стълб и свързани здравословни проблеми.
Режим на пиене
Тук важи същото, както и за други типове знаци. Най-малко два литра чиста вода на ден.
Предпочитайте
- Птици (закуска, обяд, вечеря)
- Риба (обяд, вечеря)
- Морски дарове (обяд, вечеря)
- Извара (закуска, обяд, оловрант)
- Овесени ядки с нискомаслено мляко (закуска, десятък, вечеря)
- Бяло кисело мляко (закуска, десятък, оловрант, вечеря)
- Зеленчуци (десети, обяд, оловрант, вечеря)
- Гъби (обяд, вечеря)
- Плодове с ниско съдържание на захар (десета, оловран, вечеря)
- Зехтин (минимум)
Гестаген тип
Този герой се нарича момиче. Изразен е: тясна талия и ханш, малки гърди, плоски задни части, дълги и бедни крака.
Храна
Предпочитайте храни, богати на протеини, въглехидрати и ниско съдържание на мазнини. Понякога има дни с чист протеин, ускоряват загубата на тегло и превръщането на мазнините в мускули.
Движение
Най-подходящите части са укрепващи: коремни мускули, ръце и крака. Но ние всички можем да имаме проблемна област другаде, по ваша преценка.
Режим на пиене
Същото като при типовете, изброени по-горе. Поне два литра чиста вода на ден, за да се избегнат дехидратация, главоболие, умора, ниско кръвно налягане, запек и подобни проблеми.
Предпочитайте
- Пълнозърнести, тъмни сладкиши (закуска)
- Овесени ядки с нискомаслено мляко (закуска, оловрант)
- Шунка, колбаси от домашни птици (закуска, обяд, оловрант, вечеря)
- Зеленчуци (закуска, десета, обяд, оловрант, вечеря)
- Плодове (закуска, десятък, оловрант, вечеря)
- Птиче месо (обяд, вечеря)
- Риба (обяд, вечеря)
- Морски дарове (обяд, вечеря)
- Бяло или нискомаслено кисело мляко (закуска, десето, олово)
- Обезмаслена извара (закуска, десета, олово)
- Бобови растения (обяд, вечеря)
- Ориз (обяд)
- Картофи в малки количества (обяд)
- Яйца максимум две (закуска, вечеря)
- Гъби (обяд, вечеря)
Статия, която може също да ви заинтересува по диета за кръвна група - Натисни тук
Оставете отговор Отказ на отговор
Какво мислиш? Присъединете се към нас сега за ново онлайн предизвикателство и създайте правилните навици, които да ви помогнат да бъдете подходящи и да изглеждате по-добре Упражнения на живо, коригиране на менюто, групова мотивация и много други предимства. „ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ТУК“