Много хора, независимо от пола, които разглеждаха личните си снимки, осъзнаха, че „това беше идеалното ми тегло“. Прилагането се случва, когато везните добавят 10 кг към „идеалното“ тегло. И така, какво да направя в този случай? - Прав си, имаш нужда от ефективна диета за 14 дни!
Най-добрата мотивация за отслабване е да си спомняте излишните килограми всеки ден, преди хранене, да разглеждате снимките си там, където се вижда коремът ви, или да поставяте снимката в скрийнсейвъра на телефона за няколко дни.
Ако вече сте леко болни от нискомаслен кефир, яйца и варено пилешко филе без сол и черен пипер - тази вкусна и ефективна диета е точно за вас!
Диетична ефективност и фокус
Не са толкова много жените по света, които имат точно фигурата, която харесват и подхождат. Наднорменото тегло е една от основните причини за различни патологични заболявания, депресия и неувереност в себе си.
Когато осъзнаете, че можете да изглеждате най-добре, първо трябва да започнете да наблюдавате внимателно диетата си. Купувайте само здравословни храни, хранете се правилно и рационално. Научете основното меню за хранене и се опитайте да продължите поне една седмица, за да започнете. Отслабването няма да ви накара да чакате дълго!
Вечер внимателно следете съдържанието на чинията (вечер грешките са недопустими). Пийте много чиста вода през целия ден. Поне 1 чаша на час.
Ето защо ви представяме ефективна диета, която насърчава бързото отслабване и която има отлични диети и здравословни рецепти за правилно хранене, които трябва да се приготвят всеки ден.
Често срещан проблем по време на отслабване е, че теглото се поддържа на една стойност и не намалява. И всяка сутрин, в продължение на 2-3 дни, тази ситуация предизвиква паника. Изглежда, добре, вече нямам нужда от диета! Сега определено загубих тези излишни килограми! Тежестта обаче коварно стои на едно място.
Това се случва по следните причини:
- неправилно разпределение на протеини, мазнини и въглехидрати.
Решение:Пропуснете късната вечеря с бързо въглехидрати.
- не вкусна/твърда диета - води до разстройства. Така наречената люлка: хвърлен-хвърлен-хвърлен.
Решение:добавяйте ежедневно калории и консумирайте равномерно здравословни храни за бързо отслабване.
- липса на ежедневна активност. Пасивен начин на живот. Според принципа: ям малко + малко се движа = бавен метаболизъм.
Решение:движете се по-често през деня. При заседнала работа правете задължителни почивки за ходене и упражнения. Или задължително сутрешно кардио преди работа.
- яжте толкова калории, колкото изразходвате.
Решение:намалете калориите или добавете спорт, за да ви помогне да отслабнете бързо.
Вкусната диета за бързо отслабване ще помогне да се избегнат всички причини. За да постигнете резултати и да отслабнете в няколко размера, се нуждаете от добре разработена диета, диета и дневен прием на калории, изчислени индивидуално.
Ако сте свикнали да ядете вкусна храна, тогава отличната диета за отслабване, основана на правилното хранене, е подходяща за вас.
Основни правила
Вкусната храна ще ви помогне да отслабнете комфортно. Тази система за хранене включва промяна в диетата в рамките на 14 дни. Ако използвате препоръчаните рецепти, метаболизмът ви ще се ускори и общият брой калории през седмицата ще се изравни.
След диета е препоръчително да прегледате диетата си и да започнете да наблюдавате здравето си, така че тази загуба на тегло никога повече да не повлияе на теглото ви.
За да бъде една вкусна диета ефективна, трябва да се спазват 6 правила:
- Закуска - 30 - 60 минути след събуждане. Сутрин тялото не е готово за пълно смилане на храната, така че няма апетит.
- Ако не прекалявате вечер, събудете се сутрин с добър вкус.
- Менюто за закуска трябва да включва въглехидрати и протеини, тъй като това ще ви помогне да останете заситени по-дълго. Закуската помага да се развесели, главата започва да мисли по-добре и вкусната храна помага.
- На въпроса „Каква трябва да бъде диетата: протеини или въглехидрати? „Няма точен отговор. Ето защо е по-добре да подкрепите идеята, че всичко, което се предлага, трябва да бъде балансирано.
- Не забравяйте да изпиете чаша вода преди ядене.
- Не безпокойте предложения и рецепти.
Пещите в тялото създават много проблеми преди полета. В крайна сметка искате да бъдете най-красивата и да облечете всякакви дрехи, без да се опитвате да покриете всички части на тялото, които са били с наднормено тегло.
Отличната диета е комбинация от правилно хранене, ефективно меню и умерена физическа активност, което повишава общия тонус на тялото. И дори диетата за отслабване за мързеливи се коригира според тези правила.
Хранене и менюта за всеки ден
Тази диета не е придружена от гладуване, тя е проста и ефективна: позволява ви да отслабнете до 5 кг за 14 дни.
Диетата ви позволява да промените ежедневието в менюто. Забранено е да се променя редът на прием на храна за ефективно отслабване!
Дневна доза - 3 хранения.
Примерно предложение за седмицата
- вкусна запеканка с черешово сирене;
- Салата Цезар;
- омлет със зеленчуци
- овесени ядки с банан и лъжица фъстъчено масло;
- вкусни мъфини от пилешки гърди;
- извара с плодове и плодове.
- зеленчукова салата;
- палачинки от тиквички;
- тост със салата и яйце.
- смути с кисело мляко, овесени ядки и смесени плодове;
- Пъстърва с песто;
- хляб с извара и ягоди.
- палачинки с овесени ядки;
- вкусна риба, запечена с лимон;
- овесени ядки с плодове и плодове.
- тост с резени авокадо и сьомга;
- зеленчукова яхния в соев сос;
- растителни кифли
- спанак киш;
- пилешки гърди в сладкиш;
- плодова салата.
Рецепти за отлична диета
Благодарение на бурното вълнение, което имат момичетата и жените по целия свят, едно дете знае какво представлява "диета" за няколко дни преди лятото за отслабване.
Какво да ям, за да отслабна? Delicious Diet предлага персонализирани рецепти за вкусни ястия. Това са популярни рецепти, които ще ви помогнат да отслабнете и да се борите за красиво тяло.
За да бъде една отлична диета ефективна, трябва да ядете фракции, с изключение на големи порции и на гладно.
Ефективността на тази „вкусна“ загуба на тегло се крие във факта, че човек отслабва постепенно. Това му помага да поддържа тегло дори след диета.
Това меню предлага салата Цезар.
Цезар
- Пилешко месо - 300 грама
- Хляб с трици - 2 бр
- Салата
- Череша - 150 грама
- Сирене - 60 грама
- Сол пипер
вкусен дресинг:
- Кисело мляко (1 бр.)
- Чесън (1 скилидка)
- Горчица (1/2 чаена лъжичка)
- Сол
- печено пиле;
- изсушете хляба в същия тиган;
- Нарежете препечени гърди и препечен хляб на кубчета;
- Накълцайте салата и домати;
- Грубо настържете сиренето.
Подготовка на превръзката:
- Изсипете киселото мляко в купа
- Натиснете чесъна там
- Добавете горчица и сол
- Смесете добре
- Добавете към салатата
Отлични диетични мъфини със зеленчуков пълнеж
- Броколи - 3 цветя
- Яйца - 2 бр
- Смляна овесена каша - 6 чаени лъжички. лъжици
- Оризово брашно - 6 супени лъжици. лъжици
- Мляко - според окото, гъста консистенция
- Сол, сода.
- За сос: кисело мляко + горчица + чесън + сол.
- В купа смесете суровите яйца, смлените овесени ядки, оризовото брашно, солта и содата за хляб;
- Постигнете желаната консистенция с млякото;
- Поставете на всеки 2 супени лъжици в съд за печене. лъжици приготвено тесто;
- Поставяме зеленчуци отгоре и изсипваме над пътя;
- Печете в загрята фурна (180/200 градуса) за 40 минути.
Кина от спанак
Съставки за тесто:
- Пълнозърнесто брашно - 100 грама
- Овесени ядки - 50 грама
- Оризово брашно - 50 грама (можете и без него)
- Зехтин - 2 с.л. л.
- Сол - 1/2 чаена лъжичка
- Малък подсладител.
- Яйца - 1 бр.
- Вода - 100 мл
- Спанак - 100 грама
- Адигейско сирене - 100 грама
- Яйца - 3 бр.
- Малко мляко.
- Сварете пресен спанак буквално 1 минута;
- Смесете съставките за тестото и разточете;
- Поставете в съд за печене с краищата отстрани;
- Направете дупки в дъното с вилица;
- Накълцайте спанак;
- Настържете сиренето на едро ренде;
- Разбийте яйцата в купа;
- Добавете там спанак и сирене;
- Налейте малко мляко;
- Добавете подсладител и сол;
- Смесете всичко и изсипете във формата за тесто;
- Сгънете краищата на тестото и намажете с масло;
- Печете на 180 градуса за 40 минути.
Вкусни диетични мъфини с пиле
- Пилешки гърди - 2 бр.
- Овесени трици - 150 грама
- Леко сирене - 200 грама
- Гъби - 200 грама
- Яйца - 2 бр
- Парти зелено
- Гответе пилешки гърди и гъби за 10 минути;
- Нарежете гърди и гъби;
- Настъргано сирене;
- Смесете всички съставки и ги поставете в тавите за печене;
- Печете 30 минути на 180 градуса.
Тези рецепти са подходящи не само за отслабване, но и за всеки ден. А 7-дневното меню е толкова разнообразно, че думата „диета“ вече не звучи плашещо. Гответе за семейството!
Вкусната диета за отслабване с толкова богато и вкусно меню ще ви помогне бързо да загубите няколко килограма за 14 дни. Важно е да се придържате към менюто и ежедневната диета. След този метод за отслабване трябва да следите хранителните си навици и да въведете активна физическа активност в живота си.
Процедурата за отслабване не трябва да причинява морален и физически дискомфорт на вас и вашите близки, така че трябва да следвате рецептите, да отслабнете вкусно и да се радвате на живота.!