дефицит

L-лизинът е незаменима аминокиселина, така че организмът не може да го направи сам, но трябва да го приемаме отвън. Той участва в растежа, развитието на имунната система и е съществен елемент в производството на колаген (да, помага ни да изглеждаме по-млади) и карнитин. Препоръчителният дневен прием е 8 - 12 mg/kg за възрастен, парадоксално по-високи дози за деца, които са обратно пропорционални на възрастта. В допълнение към самия прием на лизин е важно и съотношението на аргинин към прием на лизин.

L-аргининът също е аминокиселина, която тялото може да произведе самостоятелно. Аргининът е антагонист на ефектите на лизина, поради което ефектът му е да потиска или потиска ефектите на самия лизин. И двете аминокиселини се намират в природата в почти всички храни, но някои са по-богати на лизин (риба, сирене), а други на аргинин (ядки, семена, шоколад, зърнени храни). Приготвянето на храната също играе роля, тъй като например, чрез ферментация на зърнени култури от млечнокисели бактерии, аргининът се разгражда и съотношението на аминокиселините се променя драстично в полза на лизина.

От зърнените култури пшеницата има най-голям дял на аргинин, който също може да играе роля при различни неспецифични здравословни проблеми, свързани с прекомерната консумация на тази зърнена култура. Проблемът вероятно е ако пшеницата формира основата на менюто (хляб, сладкиши, зърнени храни, торти, кнедли, тестени изделия). Други храни с неблагоприятно съотношение аргинин - лизин са шоколад, соя, фъстъци, царевица, бадеми, лен, ориз, вино, портокали. Кофеинът от своя страна намалява разграждането му.

Други фактори, влияещи върху баланса между аргинин и лизин, са пестициди, фунгициди и хербициди, които свързват лизина.

Аргинин за понижаване на кръвното налягане, подпомагане на ерекцията и изграждане на мускули

Аргининът е предшественик на NO (азотен оксид), който помага да се разширят кръвоносните съдове и помага да се предотврати тяхното стесняване, което в крайна сметка може да доведе до намаляване на кръвното налягане (но тази хипотеза никога не е била твърдо потвърдена). Чрез този механизъм аргининът също така подпомага разширяването на кръвоносните съдове в гениталиите, като по този начин помага за подобряване на ерекцията при мъжете. Поради това е част от много "естествени" препарати за понижаване на кръвното налягане и насърчаване на ерекцията и мъжкия фертилитет (Arginmax, Афродизия, Argin-in, Clavin, Folandrol, Prelox).

Аргининът също допринася за по-високо производство на хормон на растежа, така че се използва от спортисти преди тренировка или преди лягане, за да подпомогне мускулния растеж (спортистите често използват суроватъчен протеин в допълнение към аргинин, който от своя страна е добър източник на лизин, потенциално смекчаващ ефектите от прекомерна употреба. аргинин).

Поради тези ефекти, аргининът се счита за универсална хранителна добавка, особено за мъже, но може да не е толкова безвреден, както се твърди.

Потенциални рискове от употребата на аргинин

Аргининът като такъв е, разбира се, жизненоважна аминокиселина, така че организмът може сам да си го направи, но проблемът може да възникне, ако приемем излишък от аргинин спрямо лизин, което е много просто при сегашната диета. Проблемът може да възникне и при по-продължителна употреба на някои хранителни добавки.

Излишъкът от аргинин изчерпва метилиращата способност, което води до нарушено разграждане на токсични вещества и може да бъде свързано с повишена честота на спонтанни аборти, фетални дефекти, непоносимост към храна и дори ADHD. Наред с други неща, метилиращата способност е важна при обработката на хомоцистеин (повишеният хомоцистеин е връзка в патогенезата на сърдечно-съдовите и онкологичните заболявания) и в същото време употребата на аргинин допринася за увеличаването на хомоцистеина при пациенти със сърдечни заболявания.

Аргининът подпомага размножаването и растежа на дрожди (Candida sp.) И вируси. При някои пациенти херпесът се засява след започване на употребата на аргинин, докато употребата на лизин като антагонист на аргинин често помага при повтарящи се херпесни инфекции. Резултатите от много проучвания, в които те използват ензима аргиназа (той разгражда аргинин и по този начин го отстранява от вируси, паразити и ракови клетки) за лечение на автоимунни и онкологични заболявания, засега с много обещаващи резултати, също свидетелстват срещу аргинин. Няколко автори също така посочват възможността, че увеличаването на производството на азотен оксид (ефектът е отчасти подобен на възпалителните медиатори и дори пряко участва в възпалителните процеси) не е подходящо, ако пациентът има възпалителен процес или алергии, чийто ход може да се влоши от NO.

Не ми е намерението да демонизирам аргинин, при някои употреби, особено ако той се прилага за кратко време и с достатъчен прием на лизин също може да помогне. Не виждам обаче аргининът като най-безопасната алтернатива като естествена алтернатива на лекарствата за високо кръвно налягане за продължителна употреба; напротив, ако страдате от чести вирусни инфекции (като херпес) или обрасли дрожди, вероятно би струва си да се опитате да намалите приема на дигитален аргинин и да увеличите приема на лизин.

Свързани статии:

Информацията, предоставена на сайта, не замества инструкциите за употреба на лекарството или замества посещението при лекар. Прочетете внимателно листовката, преди да приемете това лекарство.

1. Мария Де Анджелис, Либерато Мариоти, Джоун Роси: Арбинин катаболизъм от кисело млечнокисели бактерии: Пречистване и характеризиране на ензимите на пътя на аргинин деиминазата от Lactobacillus sanfranciscensis CB1. Appl Environment Microbiol. 2002 дек; 68 (12): 6193–6201.

2. Schulman SP1, Becker LC, Kass DA, Champion HC: Терапия с L-аргинин при остър миокарден инфаркт: съдово взаимодействие с възрастта при миокарден инфаркт (VINTAGE MI) рандомизирано клинично изпитване. ДЖАМА. 2006 4 януари; 295 (1): 58-64.

3. Eiman Jahangir, 1 Joseph A. Vita, 1 Diane Handy: Ефектът на L-аргинин и креатин върху съдовата функция и метаболизма на хомоцистеин. Vasc Med. Авторски ръкопис; на разположение в PMC 2010 17 март.

5. Sha Xua, b, Jingwen Zhoua, b, Liming Liua, b, Jian Chena, b,: Arginine: Ново съвместимо разтворимо вещество за защита на Candida glabrata срещу хиперосмотичен стрес. Процесната биохимия, кн. 46, брой 6, юни 2011 г., страници 1230–1235.

6. Markus Munder: Arginase: нововъзникващ ключов играч в имунната система на бозайниците. Br J Pharmacol. 2009 октомври; 158 (3): 638–651.

7. Jung-Ki Yoon, 1,2 Arthur E Frankel, 3 Lynn G Feun: Терапия за лишаване от аргинин за злокачествен меланом. Clin Pharmacol. 2013; 5: 11–19.