Режимът на пиене се нуждае от внимание през цялата година. Въпреки че истината е, че сме много по-изложени на риск през летните горещини. Липсата на течности обаче може много сериозно да застраши здравето ни по всяко време на годината. Знаеш ли го? Уморени сме, раздразнени и реакциите ни са забавени. Може би това е резултат от стрес и може би сме пили малко. Моята приятелка също преживя, че недостигът на течности може сериозно да повлияе на нейното здраве.

може

Чуваме за режима на пиене наоколо, но все пак забравяме да пием. Пиенето е задължително! "Начинът, по който напояваме, влияе върху това как мислим. " Децата и възрастните хора са най-изложени на риск. Те понасят загубата на течности много по-зле. По-лошото е, че те изобщо не чувстват жажда, или съзнателно я потискат. Основната грешка е да се разчита на жаждата. За съжаление чувството за жажда идва при тази група хора само когато вече има дефицит на течности и балансът на организма е нарушен.

Напитки особено сутрин. Най-идеалното е питейна вода, неподсладен чай, плодови сокове, сокове без изкуствени оцветители и подсладители. Лекарите казват, че трябва да пием 1,5 до 2,5 литра вода на ден. За да бъдем по-точни, лекарите препоръчват дневна нужда от течности от 30-35 ml на kg телесно тегло за нормални упражнения. Не трябва да се забравя, че режимът на пиене, приемът и разходът на течности е индивидуален, той се управлява главно от теглото на човека, възрастта, активността и също околната среда.

Липсата на течности води до сериозни увреждания на човешкото тяло. Те започват в тялото натрупват вредни вещества, което претоварва метаболизма и особено бъбреците. Кръвта се сгъстява, като по този начин понижава кръвното налягане, което може да доведе до колапс, главоболие, мускулни крампи. Какви са проявите? Нарушения на кръвообращението, мускулни крампи, главоболие.

Не казвам само това, имам личен опит с него в непосредствена близост. Приятелката ми имаше такова негативно преживяване. Започна с главоболие, ниско налягане и световъртеж. Какво не е наред? Това не е метеочувствителен човек, започнахме да търсим грешка. И накрая, със задна дата предишния ден, установихме, че той е голям диспропорция между загубата и приема на течности. Тя забрави за режима на пиене и както споменах, загубата на течности беше много по-голяма от обикновено. Първото нещо, което трябваше да се направи, беше „напояване на тялото“.

В нашето семейство обръщаме голямо внимание на приема на течности, мисля, че приятелката ми сега ще внимава. Пиенето сутрин, около 1/2 час преди закуска, се превърна в ритуал за нас у дома. Започваме с чаша хладка вода с лимон или вода с лимон, мед и цвекло с прах. Червата се изчистват, тялото се напоява. Освен това цвеклото насърчава имунитета. И какво е важно за нас след тези ритуали за закуска? Установихме, че се чувстваме много по-добре.

Какво друго сме променили? Спомних си съвета от миналото, да не се яде преди и по време на хранене. В моето първоначално семейство беше традиционно да не се „пие преди и по време на хранене.“ Така че спряхме да пием по време на хранене. Причината е проста. Пиенето на повече течности по време на хранене носи повече проблеми. Разрежда храносмилателните сокове и ензимите, което причинява диета към стомаха оставя, преди да бъде усвоена, резултатът е тогава лошо храносмилане. Най-добре е да приемате течности 1/2 час преди хранене и не по-рано от 1/2 час след хранене. През деня непрекъснато попълваме течности, особено сутрин. За да не забравяме това, винаги имаме „под ръка“, т.е. бутилка с чаша или стомна с чай на масата. В противен случай също забравихме за режима на пиене.

От моя опит мога да потвърдя, че всяка загуба на течности, ако не е причинена от пиене, намалява нашата концентрация, работоспособност и благосъстояние. И което също не е за пренебрегване? Недостатъчният прием на течности може да доведе до преяждане. Казват, че гладът често се утолява. Така че спазването на режим на пиене също е начин за премахване на „две мухи" с един замах. Нека не забравяме режима на пиене, нека не ни дава шанс да останем без недостиг на течности.