монтиняк

Мишел Монтиняк - световноизвестен диетолог, известен с това, че идва и разработва собствена програма за отслабване. Основата на диетата му не е контролът върху консумацията на калории, а гликемичният индекс на продуктите. Мишел вярва, че храните, които имат висок GI и следователно са много вредни за човешкото здраве, допринасят за съхранението на мазнини, така че продуктите с минимален GI трябва да бъдат основата на храненето, т.е. най-полезен за организма.

  • пържени картофи;
  • Бял хляб;
  • морков;
  • с;
  • сладка царевица;
  • захар;
  • бял ориз;
  • млечен шоколад;
  • масло;
  • тестени изделия;
  • банани;
  • брашно.

  • соя;
  • лимон;
  • гъби;
  • зеленчуци;
  • горчив шоколад;
  • плодове;
  • рибата;
  • яйца;
  • млечни продукти;
  • Морска храна.

Диетата на Мишел Монтиняк е относително проста и спокойно пренесена, не е сериозен тест за тези, които искат да отслабнат. В процеса на отслабване няма да бъдете раздразнени, както е при другите диети, напротив, ще почувствате силно и оживено чувство.

Тази програма се състои от две фази. Първият етап - директно отслабване и прочистване на тялото. Вторият етап е запазването и поддържането на резултатите от първата фаза.

1 фаза от диетата на Монтиняк

В първата фаза на диетата в Mantignac можете да използвате само храни със съдържание на GI по-малко от 50. Друго важно условие в тази фаза е разделната консумация на липиди и въглехидрати, т.е. месо, яйца, растително масло.

Мишел препоръчва да се яде храна три пъти на ден по едно и също време. Закуската трябва да е достатъчно задоволителна, обядът е среден, а вечерята е възможно най-проста и разбира се не по-късно.

Обмислете примерна оферта за диета Montignac във фаза 1.

  • кисело мляко или нискомаслено извара;
  • парче ръжен хляб;
  • никакви плодове освен банани.

  • пържени яйца;
  • сирене;
  • шунка.

  • супа от месо или риба;
  • салата със зелени зеленчуци;
  • сирене.

  • извара с ниско съдържание на мазнини;
  • зеленчукова салата.

Според много изследвания диетата Montignac е идеална за отслабване, защото без използването на някакви специални усилия можете лесно да премахнете нежеланите килограми. Основното тук е търпението, т.к. може да отнеме няколко месеца в зависимост от броя на килограмите, които искате да свалите.

2 фази от диетата на Монтиняк

Вторият етап трябва да започне едва след като сте постигнали желания резултат на първо място, т.е. когато теглото ви е намаляло и благосъстоянието ви значително се е подобрило. Но тук спазването на правилата от втората фаза следва цял живот. Няма строги ограничения, така че можете да използвате тези храни с гликемичен индекс над 50, но е по-добре да ги комбинирате с храни, богати на фибри, като ябълки, подправки, боб и т.н. Е, захарта трябва да бъде напълно елиминирана от храната или вместо това да се използват фруктоза или подсладители.

Ползите от диетата на Монтиняк

Диетата Montignac е призната за най-популярната, ефективна и здравословна програма за отслабване, защото:

  • Метаболитният процес се нормализира и в резултат теглото се стабилизира.
  • Лесно за понасяне.
  • Няма ограничения за прием на сол.
  • Три хранения на ден.
  • Вероятността от сърдечно-съдови заболявания, хипертония намалява.

    • Мишел е написал много работа за правилното хранене и отслабване. Можете да научите повече за диетата Montignac от най-продаваните си книги, продадени в милиони копия по целия свят.