Преброих калории и се опитах да се храня по-здравословно. Не ми липсваха сладките. xD Но упражненията и като цяло активността прави много . туризъм, стълби вместо асансьор, кънки и добър сън, позитивно настроение . но тренирах и ходих 2-3 пъти седмично на фитнес. 30кг на година. След 2 деца имам половината от нас5. 🤷🤦😱😭😀😀😀 Скоро искам отново да коригирам диетата си и да започна да тичам. Сега тренирам. Имам 6т след доставка.

наистина

Диетата е само временна. Опитвал съм нещо и преди, но единственото, което наистина работи, е по-висок разход от приходите. Това е математика и той просто няма да пусне. Как изчислихте калориите? Помогна ми и познавам повече хора, което и правя. Оставих около 15кг.

3 хранения на ден, последният път, когато ям в 17:00, спя в 8 сутринта, много вода и чай 2-3l на ден, не тренирам или не мога да тежа около кг, 2 по-малко от ден преди всяка сутрин. Тялото влиза в режим и то отива. Разбира се, порции по-малки и без кълнове, пица и сладки 🙂

Само диета, която можете да спазвате завинаги, ми помагаше редовно и особено малко по-малко, ядох само салати за вечеря.