В категорията здравеопазване: чакане, как да се отървем от чакането
Е, наистина: диетата, която съчетаваме с глад, безсъние и ядене на напълно безвкусна, но ужасно полезна храна. И ако някой вкъщи седи на диета, със сигурност ще се появи в охладителната стойка един, отделен тиган и много повече индивидуално.
И представете си диетична сесия, в която не трябва да страдате от стомашни обриви, да се отказвате от любимата си супа, да готвите отделни ястия и да се храните сами, а не да се изкушавате? Приказки? Но съвсем не! Такава диета там, и дойде с неяД-р Миркин Владимир,
Уважаван психотерапевт разработи тази система, особено за хора с наднормено тегло, натрупали голям брой заболявания и състояния, които биха могли да се улеснят само като я върнат към нормалното. Ето защо диетата няма противопоказания.
Първо, необходимо е да изтеглите продуктите в нормално и ненормално състояние (и няма какво да хленчите - хапчето все още не е измислено).Неразрешени продукти включват хляб, зърнени храни, картофи, сладкиши. По време на диетата им трябва да бъдат изключени, въпреки че парче хляб за обяд, можете.
Чрез включване: Едно месо (с изключение на свинско печено), птици (с изключение на печена патица), всякаква риба, морски дарове, млечни продукти (до 3, 2% мазнини), всички сирена (40% мазнини), зеленчуци (с изключение на картофи и бобови растения) билки, подправки, гъби, растителни масла, плодове, сладко и кисело, яйца.
Гответе и яжте всичко може да бъде под всякаква форма. Препоръчваме да се пържи в растително масло. Напитките се подслаждат със захарин, сладки сокове и плодови напитки, по-добре разредени с вода.
Основната магия на диетатаКакто вече споменахме, факт е, че не е нужно да се подготвяте отделно. Само от първата купа искате да премахнете мазното, с моркови, лук, зеле и билки, които можете да оставите. Месото, приготвено за супа, е подходящо за приготвяне на второто.
От другата можете да ядете месни ястия (хамбургер, наденица, пържена риба) със зеленчукова салата, гарнитура - за да изключите. Всички напитки, включително чай, кафе, минерална вода са разрешени, но без захар.
Как ще изглежда еднакво ежедневната ви диета? Ето три опции от менюто, които можете да вземете за основа.
Опция 1.
Закуска. Кафе без захар (можете с мляко), 200 г нискомаслено извара.
Време за обяд. Супа в бульон от месо (250 г, извадете картофи и месо), месо от бульон (100 г), зелева салата с масло и лук (150 г), филия хляб (25 г), чаша доматен сок.
Следобеден чай. Чаша мляко (1,5% мазнина).
Вечеря. Наденички (100 г), кисело мляко (250 г), ябълка.
Вариант 2.
Закуска. Варена наденица (100 г), кафе с мляко.
Време за обяд. Ухо (250 г без риба и картофи), пиле (100 г), доматена салата, овкусена с копър и растително масло (130 г), филия бял хляб (50 г), чаши ябълков сок.
Следобеден чай. Доматен сок (250 г).
Вечеря. Нискомаслено извара (200 g), кисело мляко (250 g) от грозде малка четка (200 g).
Вариант 3.
Закуска. 2 варени яйца, чай с мляко (може да се подслади захарин).
Време за обяд. Картофена супа със зеленчуци в бульон от месо (премахнете картофи и месо) - 250 г колбаси от свинско месо - 100 г, салата от краставици с лук и масло - 130 г, хляб - 50 г, компот от сушени плодове (без захар) - 250 г
Следобеден чай. Кефир (1,5% мазнини) - 1 чаша.
Вечеря. Сирене (40% мазнини), - 100 г, чаша кисело мляко (2,5% мазнина), портокал.
Ако наистина искатете имат хапка Между храненията можете да ядете 100 г зеленчуци (зеле, чушки, краставици, домати, репички и т.н.), плодове или плодове (портокал, киви, ябълки, грозде, пъпеш, ягоди, касис), с ниско съдържание на въглехидрати, Кайсии, банани, ядки, фурми, смокини не могат да се използват.
Друга полезна препоръка - дни на гладно. Ако загубата на тегло е твърде бавна, можете да организирате разтоварване пъти на седмица. Същата техника ще ви помогне, ако нарушите диетата си и качите няколко килограма.
Както можете да видите, това е лесно. Няма да страдате от глад и дори скучно да седите на празничната маса. Само помнете основните правила за изключения, не пийте сладки вина и ликьори и закуски според правилата.
След като достигнете желаното тегло, основната задача ще бъде да го запазите. Няма да е трудно, ако спазвате определени правила. Първо, от време на време можете да използвате забранени храни. По този начин рядко и умерено. Второ, ако забележите, че ще бъде по-добре - върнете се за кратко на диета или уредете няколко дни освобождаване от отговорност. И трето, по време и след диетата препоръчва упражнения. Дори обикновен набор от сутрешни упражнения може да повлияе положително на процеса.
Това е всичко. Можете да започнете още сега, а след седмица по-късно ще се зарадвате с липса на 2-3 килограма. Средно при спазване на правилата на месеца можете да се отървете от 8-10 килограма. Успех и здраве!
Панютин Александър
Списание за жени JustLady
Етикети: форум, диета, лекар, преглед, рецепта, психотерапевт, Владимир, изключване, Миркин