Отслабнете според хормоналния си тип.
Хормоните влияят на много неща, включително къде тялото ви съхранява мазнини. И съответно трябва да намерите правилния тип отслабване.
За да отслабнете с хормони, първо трябва да разберете какъв соматотип имате според хормона, който е доминиращ за тялото ви.
Тип естроген
Ако имате кръгли женски форми, т.е. ханш, седалище, по-дебели бедра и талия, вие принадлежите към тази група.
Вашата диета трябва да бъде с ниско съдържание на мазнини с малко количество животински протеин. Въглехидратите не са проблем за вас, особено от зърнените култури. Препоръчваме да започнете деня с тях, като смесите въглехидрати и протеини за обяд и само протеини вечер. Комбинирайте състоянието с упражнения, фокусирани върху талията, задните части, бедрата и бедрата, което можете да постигнете и на ролкови кънки.
Гестагенен тип
Тя е стройна момичешка фигура с малки гърди и без ханш, с плоско дупе.
Трябва да се съсредоточите върху протеините в диетата си, можете да ги комбинирате сутрин, но следобед трябва да обърнете внимание на чистите протеини. Фокусирайте упражнението върху мускулите на корема и краката, което в идеалния случай се постига чрез колоездене.
Тип тестостерон
Ако имате по-широки рамене, по-големи гърди и тесни бедра, попадате в тази категория.
За вас въглехидратите са най-голямото табу, те биха ви накарали да съхранявате мазнини в горните части. Ако обичате сладкиши, можете да си ги позволите само за закуска, а не всеки ден. Тъй като имате доминираща и по-силна горна част на тялото, трябва да се съсредоточите върху упражняването на гръбначния стълб и укрепването на раменете. Тичането е идеален спорт за вас.