Да, думите диета и гладна стачка в едно изречение не предсказват нищо добро или приятно. Но дайте му шанс. Според последните изследвания това е новаторски метод, който ще ви научи да живеете начин на живот, който да задоволява вашата фигура и здраве. На какво се основава нейният принцип?
Принципът на 16: 8 означава, че гладувате 16 часа, ядете 8 часа. Тези, които го намират за твърде драстичен, могат да възприемат метод 14/10, основан на същия принцип. В такъв случай ще бъде малко по-бавно. Най-добре е да започнете около осем и да завършите в 18:00 (или 20:00).
Ключът е да създадем режим, който няма да променяме
Мнозина може да се справят безпроблемно, защото закуската обикновено се пропуска от голяма част от населението. Но внимавайте! Това не означава, че започвате да отслабвате. Разбира се, също така трябва да следите количеството и състава на храната, която ще консумирате през тези 8 часа.
Казвате: 16 часа без храна. Бррр, когато те разтърсиха, а? Но погледнете го практически. Ако смятате, че спите поне половината от тези 16 часа, това не е толкова заплашително, но не.?