17.4. 2008 Чувствате, че изведнъж всичко пада върху вас. Чувствате се като мравка при нарастващо натоварване. Необзаведената работа има значение, у дома хълм от негладено пране, полупразен хладилник. И ти не искаш нищо. Просто изведнъж не можеш да управляваш.

през нощта

Виктор Петраш, живот

Популярно от мрежата

Подгответе незабравим романтичен Свети Валентин: ТЕЗИ любовни филми ще заинтересуват и вашия човек!

Коя словашка знаменитост носи най-луксозната завеса и можете да познаете кой може да направи с шал?

Издържах 40 дни без месо и сладкиши: Тялото започна да се държи по различен начин, ето 4 ТОП последствия!

Жените се кълнат в обикновена диета, за да запазят САМО ДЕН 1: Килограмите се ядосват и си отиват!

Agáta Hanychová се впусна в бившия си: DYES тези думи няма да бъдат лесни за четене на Prachař!

Свързани с темата

Женско здраве

Алергии

Това е диагноза. Не мързел!

Много лекари не го разпознават

KLÁRA (43): Работих за трима

Телевизионният драматург Klára винаги е очаровал района с невероятна енергия. С упоритата си работа дори през четиридесетте години тя набута в джоба си 20 години по-млади колеги. В допълнение към робота, тя също преследва различни домакински задължения, превеждайки чужди текстове през нощта. „Когато колегите ми казаха, че не мога да го направя толкова дълго през нощта, аз им се подиграх“, спомня си той преди няколко години. Тя обаче не каза на никого за умората, която постепенно започна да изпитва по това време. Отначало тя смело я игнорира, след това се опита да й се противопостави. Тя взе за първи път триседмична ваканция. Недоспиването или релаксиращите масажи не помогнаха, нищо не помогна. „Изведнъж, сякаш всичко падаше върху мен, се почувствах като мравка под непрекъснато нарастващ товар. Вече бях толкова уморен, че пропълзя в леглото облечен, спрях да готвя горещи вечери, дори не мислех за секс “, признава той.

Ставаше все по-лошо. Тя обикаляше апартамента като луд, придружаваше децата до училище сутрин и просто се обличаше без усилие. Грим? Тя вече дори не се замисли. „Всички мускули, стави, главата ме боляха, имах депресирани мисли. Къде отиде енергията и желанието ми да работя? Започнах да греша в работата, трябваше да работя върху все повече материали. "

И така пътуването до лекарите започна. Списъкът с тези, които тя посети, беше уважаван. Невролог, ревматолог, ендокринолог, интернист, психиатър, крауч, алерголог и имунолог. Навсякъде, без да се намери. Само последният лекар направи задълбочен имунологичен преглед, който предположи, че това може да е синдром на хронична умора (CFS). „Бях щастлива, че се намери нещо. Но тук дойде втората половина на истината. Не се предписват хапчета, не се провежда лечение, защото все още няма никой “, казва Клара. Тя трябва да се справи с проблема почти сама. Той култивира своя цеферо, както го нарича, днес. Работи само на непълно работно време, започна да практикува тай чи и йога.

SOŇA (28): Нямах време да го изключа

Тя беше на третата година във Факултета по физическо възпитание и спорт, когато получи предложение, на което не можеше да откаже: работа в добре оборудван фитнес център, където ходят и известни личности. Тя посещава лекции и работи усилено във фитнес центъра в продължение на 8 до 12 часа на ден. Често през нощта. След дипломирането си тя става съсобственик, мениджър и треньор в едно лице. „Бях на 25 години, в страхотна форма и се чувствах добре. Компанията започна перфектно, ожених се и дори се осмелих да имам дете. Вярвах, че със съпруга ми можем всичко. Но изобщо не беше лесно. След раждането започнах да се чувствам леко уморен, започнаха детски болести, които нямаха край. Минах през грип и възпалено гърло, нямах време да легна. Спах все по-рядко. Аз обаче се доверих на състоянието си. Но все повече се уморявах. Пих литри кафе, енергийни напитки, сърцето ми биеше силно. Първо ми предписаха успокоително. Лекарят, разбира се, ми каза да променя начина си на живот. Направих точно обратното на това, което посъветвахме нашите клиенти. Когато класният ръководител ми показа стила на нашето семейство, разбрах какъв ужасен начин на живот бях избрал за семейството си.

Не бях готов да спра. Когато дойдоха други болести. За шест месеца три тонзилита, постоянни антибиотици, тотално намалиха имунитета ми, докато не станах на крака една сутрин. Всички мускули ме боляха, имах постоянна треска. През последната година така или иначе обикалям само лекарите, за да ставам “, казва Соша, която реши да промени радикално живота си по съвет на лекар. Въпреки че никой не я диагностицира точно, няколко споменаха синдрома на хроничната умора. Тя продаде дела си във фирмата и започна работа като учител по фитнес в основно училище на нашата улица. „Всеки следобед все още съм толкова уморен, че трябва да легна известно време. Никога повече не искам да изживявам убийственото темпо, с което съсипах здравето си. "

Призив за почивка

Умората, която продължава повече от 6 седмици, явно заслужава значително внимание. Това може да е предупредителен знак, че нещо се случва в тялото, нещо не е наред.

Подобно на болката, тя трябва да ни предупреди. Това е сигнал на тялото и душата - човек, спирачка! За съжаление, много често в плен на срокове, ние не реагираме на задачите. Все пак ще изтърпя нещо, ще си поговорим и ще продължим с адски темпове. Последствията ще дойдат рано или късно. Сигналът, който тялото изпраща, не бива да се пренебрегва. Това може да бъде преумора, неразрешен конфликт в семейството или на работа, може да бъде вирусно състояние, но и скрит рак.

Кой е най-застрашен

Синдромът на хроничната умора най-често засяга жени на възраст от 25 до 45 години. Чувствителните, тревожни жени са особено изложени на риск и особено тези, които преминават на работа за дълго време и живеят под постоянен стрес. Той засяга хора с голямо чувство за дълг, отговорни, тревожни хора, които са свикнали винаги да дават максимални резултати, да променят силите си и да не могат или не могат да си починат. Твърди се, че егоистите и флегматиците никога не се разболяват от синдрома на хроничната умора.

Умората не може да бъде измерена

С най-модерните устройства можем да измерим всичко, но не можем да измерим умората. От медицинска гледна точка умората е субективен симптом, проблем, който пациентът възприема много добре, засяга го, но не може да бъде измерен. Асоциацията на хората, засегнати от синдром на умора, работи в Чешката република. Тези хора, държащи се като луди, всъщност са големи нещастници, околната среда и често лекарите често ги смятат за хипохондрици. Пациентите, които преминават от линейка към линейка, често се чувстват като пълни глупаци. Работи като балсам, ако могат да говорят със своите нещастни хора за техния проблем и да обменят опит.

Как се лекува?

Съветите на лекарите звучат банално, както и другите заболявания на цивилизацията - здравословен начин на живот, здравословно хранене, непушене, слабо алкохол, редовна и активна почивка, укрепване на физическото състояние и достатъчно сън, възможна психотерапия, защото около 15 процента от случаите на хронична умора са поради психологически проблем, особено неразрешен личен конфликт. Първо трябва да бъдат прегледани и коригирани ежедневните и сънните режими на пациента. Фитотерапевтичното лечение също може да помогне. Препоръчват се препарати, които частично облекчават болката и възпалението и същевременно подпомагат съпротивлението на организма. Те включват магнезий и цинк, витамин С, В1, В6, А, Е, мултивитаминни препарати с балансирано съдържание на витамини, препарати от ненаситени мастни киселини, някои аминокиселини и други хранителни добавки, като алоев гел или системна ензимна терапия.

Което все още помага

● Всякакви енергийни упражнения като чикунг, йога, тай чи, пет тибетци.
● Промяна на диетата: опитайте поне един месец само сурови зеленчуци под формата на салати, така че нищо освен зеленчуци, малко зехтин, морска сол и минерална вода.
● Приемайте повишено количество минерали в таблетки, йод и антиоксиданти (витамин А, С, Е и селен).
● Променете режима на деня, добавете вечерна разходка, поне 30 минути.
● Лягайте по-рано от обикновено, трябва да сте в леглото до десет.

Имам наистина синдром на хронична умора?

За да се оцени тежестта на синдрома на хроничната умора, лекарите имат т.нар големи и малки критерии на Холмс.

Големи критерии:
● внезапна и повтаряща се умора, която намалява текущата активност с около 50 процента и продължава повече от 6 месеца,
● голямо изтощение, абсолютна загуба на издръжливост,
● необяснима мускулна слабост, мускулна болка и умора след тренировка, които човек преди това е управлявал без проблеми.

Малки субективни критерии:
● повишена температура (37,3 до 38 градуса),
● главоболие (най-често в областта на челото и зад ушите),
● продължителна болка в гърлото,
● уголемяване и свръхчувствителност на лимфните възли (обикновено на шията),
● студено,
● мускулна болка спонтанно и на допир,
● запек и сексуална дисфункция,
● мигрираща болка в малки и големи стави, зачервяване, без подуване (няма патологични рентгенови находки),
● нарушения на съня по отношение на ранното събуждане - обикновено около три сутринта,
● фотофобия, затруднена концентрация, увреждане на паметта, зрителни нарушения, раздразнителност, напрежение, чувство на вътрешно безпокойство и страх,
● депресия.

Обективни критерии
(тези, които могат да бъдат проверени повторно от Вашия лекар):
● повишена температура,
● възпаление на носоглътката,
● болезнени или увеличени лимфни възли.

За да може лекарят да започне да мисли, че имате синдром на хронична умора, пациентът трябва да отговаря на поне два големи, шест малки и два обективни критерия или два големи и осем малки критерия.