Диабетът като подарък

Когато разбрах, че имам диабет, светът се срина за секунда. Бях на 25 години, хранех се здравословно, спортувах редовно и нормалното ми тегло далеч не беше затлъстяло. Опитах сладки от дете, но няма да изкарате диабет от него.

Диабетът като

Диабетът ме поддържаше свързан със стари хора или хора. По-късно разбрах, че това е така, но това е диабет тип 2. Никога не ми е хрумнало, че ще получа диабет тип 1, който засяга деца и младежи под 30 години. Идеята да живея с неизлечима болест до края на живота си като млад човек, който инжектира инсулин четири или повече пъти през живота си, отказвайки се от сладките, които толкова обичах по онова време и от мисълта за бъдещето. но имах сълзи на моя страна.

Вярно беше обаче обратното

Лекарите бързо ми обясниха, че като диабетик по принцип нямам ограничения, просто трябва да бъда по-внимателен. И бяха прави! В моя случай появата на диабет в живота ми потвърди, че всяко зло е за нещо добро.Животът ми стана по-осъзнат и по-добър. Диабетът ме учи да бъда систематичен и по-добре да управлявам времето си. Това ми напомня, че трябва да се радвате на малките неща и да се наслаждавате на всеки момент пълноценно.

Веднага започнах да уча за диабет: панкреасът ми има недостатъчна секреция на инсулин, който действа като ключ за вкарване на глюкоза в клетката. Когато тялото ми няма инсулин, глюкозата „плава“ в кръвта ми и нивото на захарта ми се повишава. Като диабетик, като диабетик имам нормални нива на глюкоза в кръвта, трябва да се грижа за редовен режим, като всички: инсулин, диета, упражнения и сън.

Хранене за ваше удовлетворение

Медицинската сестра ми обясни принципите на диабетната диета, но дори не можете да го наречете диета. По принцип това е рационална диета, която всеки от нас трябва да спазва. Това не беше вихър в сегашното ми меню. Преди ядях на малки порции 5 до 6 пъти на ден, много зеленчуци, пълнозърнест хляб или тестени изделия. Но това беше промяна.

Трябваше да разбера състава на диетата. Знайте кои храни имат колко въглехидрати и знайте техния гликемичен индекс. Разграничавайте въглехидратите по бавен и бърз начин, в какви количества и кога мога да си позволявам през деня. Започнах да уча, да претеглям храна и да се приготвям вкъщи. Постепенно попаднах на фасилитатори като въглехидратна единица (т.е. 10-12 g въглехидрати), за да покрият 1 единица инсулин. Започнах да превръщам храната във въглехидратни единици.

Ограничих количеството плодове, които ям, само до десет. Избягвам пържените ястия, замествам ястията, приготвени от бяло брашно, с пълнозърнесто и брашно от спелта. В дневния си прием съм включил повече бобови растения, качествени растителни протеини и сурови или кисели зеленчуци.

Преди закуска пия зелен ечемик, качествен зелен чай през целия ден, добавям ябълкови влакна, ленено семе към люспите. Просто постоянно откривам нови храни и чайове, които ми помагат да поддържам захарта си в норма. Радвам се да видя как семейството ми и околностите са вдъхновени от начина ми на хранене, благодарение на който се чувствам пълен с енергия.

Имате достатъчно редовни упражнения?

„Да“, отговарям на лекаря при всеки преглед. Винаги съм бил близо до спорта, това е релаксиращо за мен и сега също ми помага да получа по-добра гликемия. Започнах с 15 минути във фитнеса, в момента се подготвям за 10-километрово бягане. Диабетикът трябва да внимава за гликемията преди, по време и след тренировка, за да избегне хипогликемия (ниска кръвна захар) или хипергликемия (високи нива), които са също толкова опасни за него.

Бавно осъзнах как реагира тялото ми, когато попълвам захар по време на спорт и когато инжектирам инсулин след тренировка. Продължавам да плувам, пешеходен туризъм, пързаляне с кънки, фитнес, ски. Диабетът ме доведе до йога, бягане, колоездене, танци или да пробвам ски алпинизъм. Повече се наслаждавам на спорта сред природата, където мога да попълня загубената енергия.

А какво да кажем за любимите ми сладкиши?

Разбира се, сбогувах се с тях, но не напълно. Животът на диабетик също е сладък и вкусен. Това потвърди и заобикалящата ме среда, която също харесва повече подсладен шоколад или бисквити с кленов сироп. И тук важи общото правило - всичко в умерени количества.