Как да отслабнете?

Така че бебетата преди всичко трябва да не го правят

dewill

от плашило за отслабване. Отслабвам от години

гарантирани диети и едва сега разбрах, че всички тези

Диетите са една голяма грешка и загуба на време.

Също така забравете за хапчета за отслабване, лепенки върху

загуба на тегло и чай. Това определено не е възможно. Красиво твърдо

Получавате тяло само благодарение на упражненията и правилната диета.

ВИДОВЕ как да отслабнете:

1. За един месец е оптимално да отслабнете с пет килограма, защото бързо загубените килограми ще се върнат и често се удвояват.

2. Диетите са една голяма грешка и загуба на време. От брашното трябва да се изключи бялото брашно (бял хляб и бял хляб) и да се замени с пълнозърнести продукти или продукти от Греъм. Трябва да се изключат и сладкиши от този тип: шоколад, бисквити подсладени напитки .Ако за известно време се откажете напълно от сладките, ще откриете, че изобщо не ви липсват.

3. По-малко сол! Солта в организма свързва водата, което води до увеличаване на теглото.

4. Опитайте се да ядете бавно и да дъвчете добре храната.Чувството на глад се появява едва след 20-30 минути, така че се наслаждавайте на храната на малки порции.

5. Каква диета наистина ще ми помогне да се отърва от излишните килограми ефективно? Няма такава диета! Решението обаче е да се променят хранителните навици.

6. Сладки за диабетици - добри сладки? Отговорът определено е не! Сладките от този вид понякога съдържат повече калории от обикновените сладки!

7. Пийте много вода. През зимата спазвайте режима на пиене на 2 литра течности през лятото 3 или повече (в зависимост от изпълнението на различни дейности). Водата измива вредните вещества и токсините от тялото. Освен това, почиства кожата ви прекрасно.

8. Упражненията и правилното хранене вървят ръка за ръка. Без да се променят хранителните навици, желаните успехи няма да бъдат постигнати и обратно.

9. Не е нужно да прекалявате дори с претеглянето. Само веднъж седмично! Защото ако следите тежестта всеки ден и ръката все още стои на едно място, това ще ви накара да се откажете отново.

10. Също така помислете, че не можете да отслабнете само от една част от тялото!

11. При отслабване важи старото добре познато правило - Вземете по-малко енергия, отколкото изразходвате! Модерното мото е просто - CICA nezer.