Видове отслабване от други бебета
1: НЕ ТРЯБВА ДА .STACI TI 1 KG
СЕДМИЧНО? АКО ДА, ЩЕ ГО НАМЕРИМ.
2: ПРАВИЛА, КОИТО ТРЯБВА ДА НАБЛЮДИТЕ!
-ОСТАВЕТЕ ЗАХАР, МЕД И ДР. (ПОНЕ 1 МЯСТО НА ДЕН) b; ОСТАВЕТЕ АЛКОХОЛ, БИРА, МИНЕРАЛИ, COCA И ДР.
в; ТОВА Е В ДАНЪЧНИЯ ЧАС, КОГАТО НЯМАТЕ, ВЕЧЕ НЯМА (ПОЛЗИТЕ ОСТАВЯТ ДАНЪЦИТЕ, НЕ Е ТОВА, КОЕТО НЕ ВЗЕМЕМ НА ОБЯД, ТАКА ЩЕ СЕ ВЗЕМЕМ ЗА ВЕЧЕР)
г; ПОСЛЕДНО ЯДЕТЕ 3 ЧАСА ПРЕДИ СЪН
e; 10 ВОДНИ ЧАШИ (CVICIT NEMUSIS)
е; ХРАНАТА ТРЯБВА ДА СЪДЪРЖА ОТ ВСИЧКО, ХЛЯБ (МЕСО, ЛЕГУМИ, РИБА.) МЕСОТО ВИНАГИ СЕ СЕРВИРА СЪС САЛАТА.
СЕГА; ТАКАВО ЗА ЗАКУСКА МЕЖДЕ Обяд ще имам 5-6 часа РАЗЛИКА AOLVRANT СЛЕДВАЩИ 4-5, ВЕЧЕ АСПОН 3 ЧАСА ЗА СЪН (МЕЖДУ БЕЗ ХРАНИ МЕЖДУ ЯСТИЯТА.) ГАРАНТИРАМ 1-2 КГ СЕДМИЧНИ.
УТРО: и сутрин на евтина напитка 1 чаша чиста вода е основата на дъното, така че 1 разтвор или 2 или хляб с шунка или сирене с китайско зеле с домати или чушки.
Десето: но ако имате около 1 час за около 1 час, няма значение дали е чай или чай или захар, а някои може би някои сладкиши или плодове
ОБЯД: какво може да приготви майка ти нормално за теб, но не например от 2 филийки, а 4 филийки и също вода .
СЛЕД ОБЯД: но нося компютъра дълго време, но излизам навън, но когато съм гладен следобед, пия 1 чаша чиста вода .
НЕ И ВЕЧЕР: така че не яжте ябълка, а хляб, защото е взето от нея и след това яжте надолу, няма нищо друго освен морков, определено морково зеле и не забравяйте да спортувате. СТИСКАМ ПАЛЦИ .
но загубих 10 килограма на месец и половина. бързо, но не ми навреди. Преместих повече ядох 5 пъти на дъното редовно, така че сутринта десетият обяд olovrant и вечеря. не падайте 3 часа преди лягане. малки порции разбира се и много вода чиста минерална вода. Тук-там си позволих и бисквита. rao 10 мелнички за обяд 15 плюс даване на упражнения за крака или дрънкане и вечер тренирах поне 25 минути на ct1 те отиват да се поберат с ct практикувах това и го записах. и поне 3-5 минути вкус просто скачаха като дебко, но никой не ме видя и гарантирано отслабване. помогна ми до един милион прозорци и всички ми се възхищаваха за мен
Е, пиша ви съвет от собствения си опит, отслабвам месец и ден и свалих 4,2 кг, но спортувам всеки ден поне 20 минути на крака в орбитрека, сутрин ям пълнозърнест хляб. зеленчуци или риба, но само на вода с масло и растителност и тук ям с пълнозърнест хляб, но го сменя, така че започнах диета със супи и ядох зеле тук една седмица и останах болен, така че трябва да сменяте диетата си редовно за да не ви харесва да ядете, не мога да ям много зеленчуци, защото ме разболява, когато купувам зеленчуци, ще си купя смес в торба, ще я сложа във водата, ще поставя растителността там, ще го сготвя, ще го сложа в чиния, можете да го вземете с пиле, но е само във водата и го подправете с подправки и особено не яжте вечер, не ям чак след осем часа и е ужас за мен, но беден, така че след 2 месеца можете да тежите 8 кг и да ядете поне 6 пъти на ден, когато сте гладни, яжте плодове, дори ако това са две ябълки наведнъж и Можете също така да получите малко сладко, така че ако сте беден, дайте си едно кубче шоколад поне, за да прогоните вкуса на сладкото, така че стискайте палци.
Загубих 12 кг преди година за 40 дни. Най-лошото беше началото, когато бях наистина разкъсан сладко кисел и т. Н. Трябва да имате ясна цел, почивката ми беше край водата със съпруга ми и 2 години. Когато бях самотна аз имаше 56-62 след раждането беше 80 .ранцелонен сладкиш шунка зеленчуци, обяд нормален, но само около 14.00 и след това само плодове. Вероятно най-много помогнах с много ябълки вечер. И пиенето, както казват експертите, никога не е достатъчно Сменяйте го главно, така че на тялото да не му липсва нищо.
taakze.от собствен опит (но без глупави диети, които или не работят, или имат йо-йо ефект).
1.) закуска (каквото и каквото - не прекалявайте отново, но побързайте)
2.) обяд-предимно зеленчуци и картофи/ориз (калорична шлака), ако не сте вегетарианец, не засаждайте месо, но не преувеличавайте-ГРАНИЦА-основно свинско, говеждо и др.)
3.) вечеря- предимно зеленчуци, особено сурови ккал, но също така задушени, варени, хладни.
4.) Определено яжте храни, които нямат мазнини или са много малки, защото ако тялото ви свикне да не изгаря мазнините, тогава ако ядете нещо сладко, наддавате много.
5.) спокойни макарони от папая - те имат много ккал, но са полизахариди, които се разграждат и не се съхраняват!
6.) Без сокове - ако е така, отпечатайте състоянието от истинския плод
7.) подслаждане! urcite porusis.takze skor doobeda ako poobede! не вечер! по-добре пак уста!
8.) движение! (Когато отслабнете до лятото, определено ще имате леко оформена фигура, нали ?)
.така че се надявам да можете да отслабнете, но ако не, ще сложа ръка в огъня, че сте го счупили ! и определено достатъчно! Загубих 13 килограма и понякога също се счупих малко.
Така че моята рецепта работи:
това е без упражнения!
Състои се в това, че сутрин закусвам това, което ми харесва в голяма порция, но по-малка (никога преди това не съм закусвал), след това около 10.00 часа ще имам ябълка или кроасан, рокля или кисело мляко . След това обядвам каквото искам - в средната порция и го ям много бавно, следобед, когато се прибера у дома (около 15.00), винаги имам чай-плод или някакъв друг, тъй като е горещ, така че и аз пия чай в 3 чаши и така около 17.00- 18.00 ще вечерям - пак по-малка порция и ще ям бавно. Вече дори не мога да го довърша и след това не ям до сутринта. Вече не съм гладен. и ако имам дъвка или приготвям още чай. Не практикувам, ходя на танци само веднъж седмично (1,5 часа). По този начин отслабвам по-дълго, но добре. без глад. Ако имам сладък зъб, ще го взема или сутрин (до десет), или следобед за чай. За 10 дни загубих 3 килограма по този начин и не ги върнах! Сега дори имам редовна диета:)) Опитайте, няма да загубите нищо
не трябва да ядете тип: пържени картофи, опит. шницел, пържено сирене, пица, шоколад . трябва да знаете кое е здравословно, кое не:)
така. можете да го направите . но не на порции 2 разфасовки за обяд и други подобни:)
и предпочитайте риба, пиле по всякакви начини, с изключение на пържените:), твърди сирена, извара. пълнозърнест хляб, зеленчуци, картофи, ориз. просто има много, но не трябва да има твърде много въглехидрати и мазнини . напр. такива мустаци са същите въглехидрати . те не са толкова нездравословни, но когато ядете много от тях, напълнявате. шоколадът също има много въглехидрати, но има и много мазнини! така че внимавайте за това.
и разбира се упражнението . но не прекалявайте и с него, защото когато спрете тогава, то може да се върне и при вас .:)
късмет
Здравейте, така че държа на теглото си, за да не ям бял хляб, хляб, може би ще го правя веднъж месечно. Всеки ден някои зеленчуци или плодове, много - билкови чайове и вода с лимон. Всичко, което може да се купи с ниско съдържание на мазнини, купувам с ниско съдържание на мазнини и се опитвам да не ям след 6-ти, макс. плодове. Много обичам сладкиши, не мога да се откажа от тях, опитвам се макс 1 ден
здравейте зарове, слушайте, четете, знайте и отслабвайте?
Проверявам го на 100%. слушайте загубих 5 кг за 1 седмица,
не е нужно да се държите. НИТО ЕДИН. диета, това е заблуда. трябва да е здравословно 5 пъти на ден.
сутрин, топли тостове със зеленчуци + малко плодове
на 10 получавате десета от деня, а не мазна.
обяд супа от телпла не е мазна.
и пилешки мехлем без гърди върху картофи.
около 16.00 часа е olovrant, дайте си нещо като мен. ИМАМ ПЕКАРА С чайник, Греъм Роски и ВНИМАНИЕ. тук трябва да дадете нещо сладко ! но не прекалявайте, защото то служи само като енергия.
на 18 ще направя елда с плодове, друг път ще направя елда за сол.
+дайте си няколко упражнения за упражнението, дайте ми го от мама
Понеделник-тренировка крака + задник
Вторник- мелница + ханш
Сряда четвъртък - безплатно!
и петък и т.н., той се повтаря, дайте си график един ден от седмицата, той може да работи, само ще ви помогне и знаете ли, че ако САМО СТАНЕТЕ отслабване:)? и не забравяйте, че трябва да пиете много вода.
дори да не искате да пиете.
все още винаги при всеки повод.
най-добре е да пиете вода сега - златният кладенец съдържа L-CARNITIN!
гарантирано ще отслабнете.
най-важното е гол мат ! накарайте го да се почувства по-бедно от вашия враг от мен ! и наистина помогна,
Държа те. пръсти. Вярвам, че ще искате да имате мечтаната мечта.
Бързото отслабване съвсем не е здравословно и трайно, само увреждате метаболизма си, вътрешните органи, ще бъдете уморени, раздразнени и слаби. Бих избрал редовно движение, през целия ден. Насочени. Не използвайте асансьор, обществен транспорт и др. А що се отнася до диетата, пропускайте празни калории като лимонада, алкохол, бързи захари в сладкишите. От сутринта намалете приема на въглехидрати и увеличете съдържанието на протеин. Да не забравяме режима на пиене и най-важното-закуската, дисциплината в храненето на малки порции и по-често и позитивното мислене:))
КЪСМЕТ
но ще ви посъветвам как да отслабнете, не е нужно да се притеснявате от глад, но току-що свалих 8 кг и определено съм по-добре, така че ще ви дам съвет как наистина действа:)
1. трябва редовно поне 5 пъти на ден, например закуска в 7, след това десет в 10, след това обяд в 13,00 и след това вечеря в 16,00 до 17,00 само на всеки 3 часа:)
2. пийте поне 0,5 литра вода преди всяко хранене, така че да заблуди малко стомаха ви и да се храни нормално
3. трябва да го приемате добре, така че да ви транспортира добре и след това да не наддавате и да отслабвате, но трябва да внимавате какво не ядете пържена храна, може би веднъж месечно.
4. и след това, през уикенда, се отдайте на нормална храна, така че савам да събере енергия за следващата седмица
5. и винаги намирайте тези 20 минути, за да ядете и пиете на спокойствие:) успех:)
как да отслабна? много лесно. Трябва да започна да работя. Никога не съм се наслаждавал наистина на бягане или друг спорт. Сега съм в чужбина във ферма и тук става с намаленото тегло. Не се храня много здравословно, тъй като пазарувайте за моя, чужд хляб, мляко, тестени изделия и тук-там имам ябълка и вечеря до половин девет. но става. Отслабването е видимо. моят приятел и околността ми го потвърдиха. да се направи под каквато и да е форма, не?
.промяна на менюто. изключете белия хляб . яжте много зеленчуци и плодове. пийте 3 литра вода на ден. и дори малко упражнения.бързо ходене и измиване на корема.не яжте вечер. не преяждайте. но главно да се движат. и най-добре би било да изключите сладкото . но не е възможно =)) така че поне за мен =) и погледнете тук-там енергийната стойност на това, което таткото.
Според мен диетите не са здравословни. Бях много дебел. След това започнах редовно и колко ми харесва. Ядях много плодове и избягвах нездравословни храни като пържени картофи, багети, бургери и т.н. Ям сладкиши, когато просто ми харесаха, но все пак се преместих. Пред училището 20 минути. упражнения след обяд 1 час разходка и вечерно бягане. След 3 седмици започнах да отслабвам до сега. Продължавам така и изобщо не страдам от диети. Живея здравословно.
Мисля, че е съвсем просто. просто пропускайте пържени храни, сладки храни като бели торти и други подобни. ако имате неустоим сладък вкус, изберете и му се насладете. трябва да ядете плодове и зеленчуци всеки ден, зърнени храни, каквито трябва да са, овесени ядки с мед. и разбира се, ако не сте вегетарианец, поглезете се с бяло месо 3 пъти седмично, но само със зеленчуци. или рибата също е много здравословна, когато се приготвя само за маслини. масло или масло трохи. ако можете, опитайте се да спазвате разделена диета, но не е нужно да я спазвате точно. достатъчно за вечеря, така че тялото да има по-малко работа с преработката на храна. вечеря 2 часа преди лягане. И разбира се, важността е движението. ходете на аеробика или на фитнес поне 3 пъти седмично, където ще ви посъветват. или купете DVD с упражнения за пилатес. късмет.
здравейте, за да мога да ви кажа само едно нещо, започнах да отслабвам миналата година през март започнах да тичам всяка вечер не редовно mpc, но така за тези 12 минути . не се притеснявайте, ако не сте годни . за първи път аз мислех, че съм се прибрал за първи път, той получава само погребална кола ... и ако се срамува, така че хората да не виждат разпенващ се локомотив, той го прави като аз отивам да бягам, само когато се стъмни . тежах 89 кг, сега имам 64 кг и спрях да бягам след около 4 месеца преди да започна да отслабвам и теглото се покачва и не се покачва.и днес реших да пробвам още веднъж, но само някакви 10 килограми, така че задръжте alce . но основно слушайте папаята нормално, защото спрях за известно време и сега имам проблеми със стомаха. когато го наемам, съм болен, но ако се храня както трябва и няма да съм само 2 седмици във водата, сега нямам проблем . така че стискам палци за всички останали. и не се обезсърчавайте от хората. иначе имам само 18, така че знаете от 89 кг ми беше прекалено и на височина 170 см беше блеееееееееее
За един месец свалих 10 кг. Тя не страдаше и ядеше. Но въпросът е какво ядете и колко.Ще сложа в чиния порцията, с която бях свикнал и автоматично ще я разделя наполовина. Яжте от него само половината. И никакъв хляб не ям само сух хляб или който е вече на 1 ден. Това е най-тлъстият хляб. И не ям супи. Не спортувам и също ям в 22 ч., Когато ми се иска.
babule, ако искате да видите резултатите от вашата диета, опитайте да почувствате килоджаулата. Храни на стойност 5000 KJ трябва да се консумират през целия ден и повярвайте ми, след два месеца и може би по-рано, ако и вие тренирате поне 40 минути. всеки ден ще виждате резултатите: o) РАБОТИ, сам го опитах и все още се придържам към него
Не спазвам никаква диета, просто спазвам следните:
сутрин: плодове
обяд: нормален в робота
вечеря: 1 парче хляб с нещо плюс колкото се може повече зеленчуци или други зеленчуци по какъвто и да е начин -
не гладувате - така че не познавате вълчи глад
и не ядете хладилника и отслабвате.
Стискам палци за отслабване
- Менюто ви не включва бургери, пържени картофи, богаташи и подобни ястия на шведска маса.
- Избягвайте и пържените храни.
ако мога да ви посъветвам, яжте колкото се може повече на ден, не големи порции, разбира се не много мазни неща, отслабнах. Не спазвах никакви диети, хранех се дори след 18 часа. яжте само редовно, особено закуската е важна. и разбира се не забравяйте за всяко движение, бягане, стъпка, пилат и др. Надявам се, че нямате такава диета, че да не ядете нищо, защото точно така можете да създадете стомашни проблеми. Яжте спокойно през деня поне 5 пъти на ден, на малки порции. опитайте повече зеленчуци, което също е много добре. Стискам палци: >>>>
При отслабване упражненията са само 20-30% от успеха. Това е главно психическа работа, когато цититът е активен, ендорфините се измиват и вие се чувствате добре със себе си. Така че определено бих ви препоръчал да правите колкото можете - както хората вече са препоръчали, подходящи топки или плуване в специализирани центрове, ако сте близо или прекарвате време на чист въздух.