dusan85 22.05.2016 22:44:29

Здравейте. Трябва да обсъдя някак си, че съм някак си в състояние - искам да дойда по някакъв начин с помощта на вашите опитни бегачи, което е - така че първо нещо за мен от историята на бягането. Аз съм рекреационен бегач

БЕГАЩ МАРАТОН

Започнах да бягам през 2013 г. поради теглото ... на 172 см. Тежах 106 кг, така че започнах с интервално бягане ... за 8 месеца загубих 21 кг и опитах по-дълги бягания ... първото ми бягане беше 10 км за около 1 час. тогава бях развълнуван и започнах да бягам по-редовно. Тази година бях на 28 години. Нямаше проблем при бягане със скорост от 10 км 5,15. напълно готино ... 5 км и 4:27 ... след това след половин година, преди да започна да бягам по-дълги маршрути, опитах 2014 полумаратон ... беше с темпо 5:29 за 1ч: 56 м и беше спокойно ... тогава бях в най-доброто състояние, оттогава някак си намалява с вода ... Не бях редовно, например 3 бягах 3 не и така се редуваше ейл Винаги паднах във форма ... сега започнах да бягам преди месец и беше първият седмица около 5:30, през целия месец бягам 3 пъти седмично с 1 × дълъг пробег, интервали и темпо бягане за около 6 км в подготовка за бирел гранд прага 10 км. но аз падам годна като кучка ... днес току-що избягах 10 км със скорост 6:17 и това беше битка, просто изтичах 160 удара, което не ми се струва, бягах в по-голям брой, но просто не можах да докажа повече за себе си ... така че какво е това?

1. Регенерирам много бягане много - отнема ми около 27 км на седмица, но между тази работа 6 пъти седмично и работа в казарма в чужбина от работа на работа, спя около 5-6 часа. болки в краката има, разбира се, но това не е нищо крайно

3. някакво заболяване, трябва да отида на изследвания, на лекар, не се чувствам зле, лекувам дългосрочни язви на дванадесетопръстника, но никога не се знае какво ще се образува в тялото и то го приема във форма

4. нормално е след месец, тъй като преди имаше почивка от около 4 месеца

5. Психически ми е трудно, когато преди няколко седмици булка, за която бих положил живота си, както се казва, краят на романтиката ги обяви и вече преживях психическото смущение, отне ми много стрес от работа.

Просто някак си фитнесът пада, дори бавното бягане не съм доволен и напротив това е борба и не може да се сравни с това, което беше преди това някак си не се промених физически ... някак не го разбирам, така че бих искал да чуя завоевание от опитни бегачи ... благодаря за cas