Все повече са децата сред децата с наднормено тегло, които са с наднормено тегло. По-лошото е, че им се случва в ранна възраст, когато все още не е трябвало да свързват подобни притеснения със своето положение. За съжаление в много случаи родителите са виновни. Притиснати от други притеснения или зарадвани от това как тяхното потомство харесва татко, те не контролират ежедневния му прием на храна, което много лесно се отразява на фигурата му.

затлъстяване

Не правете седмични чудеса

Важното е да не принуждавате децата към нищо, защото няма да има смисъл. Това е точно като пушенето или други зависимости. Освен ако засегнатото лице не реши да спре сега, това няма да има ефект, защото след това ще се върне към всички лоши навици.

Затова се опитайте да стигнете до това решение заедно с потомството си, след поредица от интервюта, по време на които го карате да чувства, че все още сте с него, харесвате го такъв, какъвто е, но в същото време се притеснявате за здравето и бих искал да направя няколко промени. Ако не искате да го правите по този начин, направете постепенни промени в диетата си, които бавно ще започнат да го отучват от всички лоши навици. Второто важно нещо е, че не очаквате бързи чудеса, защото това може само да ви демотивира. Работете за отслабване постепенно, без насилие и по същество трайно.

Разделяне на храната на пет курса

Забравете всички драстични диети, които биха могли да навредят само на тялото на бебето. Вместо това просто променете диетата си според принципите на здравословното хранене. Разделете храната на пет курса през деня. Десятък и водачи ще гарантират, че детето не ходи излишно.

Голямата грешка е, че децата ядат много дори между основните ястия. И най-вече те са нездравословни солени и сладки екстри. Определено не бива да пропускате закуска или вечеря. Когато разделите храната си на пет малки порции, ускорявате метаболизма си и безболезнено започвате да отслабвате. Ако детето запази този неограничаващ стил дълго време, килограмите определено няма да му бъдат върнати.

Повече зеленчуци, по-малко нездравословни продукти

След като разделите храната на няколко части, трябва да помислите и за нейния състав. Трябва да намалите или пропуснете свинското месо. Рядко сварявайте телешкото месо на бебето и отсега нататък предпочитайте само пилешки или пуешки гърди и добавяйте повече риба.

Опитайте да печете на скара без масло, което е възможно в качествени тигани, и започнете да приготвяте повече ястия и задушаване. Добавете зеленчуци към всяко хранене. Направете прясна салата, оставете я да къкри на пара или я включете директно в храната. Ограничете тежките ястия, бял хляб и бял хляб, не сгъстявайте ястията с брашно, напълно забравете за бързата храна. Потърсете продукти с ниско съдържание на мазнини и не бъдете мързеливи да прочетете състава им. Децата често печелят от много изкуствени съставки в храната.

Захар в естествена форма

Няма да можете да ги изключите напълно от бъдещите месеци. Това е така, защото те са деца и те просто се нуждаят от това. Ако решите да ги награждавате веднъж седмично, това трябва да е качествена доброта, към която не се добавят евтини съставки.

Междувременно се опитайте да замените захарта в по-естествена форма. Давайте им по малко плодове всеки ден. Пригответе ги с плодова салата, която можете да опитате с кисело мляко и мед. Можете също така да им направите чийзкейк с изкуствен подсладител. Или им дайте бар с мюсли, за да замените други екстри.

Потърсете подходяща физическа активност

Или включете цялото семейство в тази дейност. Може би вместо спорт, момичетата предпочитат да ви помагат в градината или синовете да помагат на баща ви с работата около къщата. Добавете малко повече отговорност към тях, за да могат да се движат повече и да изгарят допълнителни калории. Някои деца могат да счупят нов домашен любимец. Редовните разходки с кучето ще бъдат по-приятни от дългосрочните.

Цялото семейство трябва да му се подчини

Дори всеки възрастен не би могъл да се справи с такава промяна и началото на диетата, с факта, че тя няма да бъде подкрепена от други членове на семейството. А сега си представете колко трудно би било детето да напълни другите с колбаси на масата и пак ще трябва да яде задушени зеленчуци с ориз. Така че всички ще трябва да претърпите пълна промяна, без изключение под формата на провокатор. В края на краищата, дори да не сте с наднормено тегло, здравословното хранене може да ви помогне само при други заболявания.