взискателния

Sankhaprakshalana (Varisara) е най-старият и най-ефективен метод за йогично пречистване. Единственият, който перфектно почиства дебелото черво и рестартира храносмилателната ни система. Това ще ни помогне да елиминираме токсичните вещества от тялото, които събираме през целия си живот. И които причиняват излишни килограми, те причиняват кожни проблеми по цялото тяло, алергии, умора и ни забавят. Опитайте този метод при нас и стартирайте тялото си отново.

Най-вече не бързайте. Един ден, без посещения или физически взискателни задължения. Днес отделете време особено на себе си. Най-добре е да започнете сутрин на гладно.

Загрейте водата, към която добавяме хималайската сол (една не напълно пълна супена лъжица на литър вода). Водата трябва да е солена, в противен случай тя би била осмотично абсорбирана от лигавицата и отделена по нормалния начин под формата на урина, а не ректума. Ако смятате, че водата е твърде солена, можете да намалите нейната концентрация до по-приемливо ниво, като осолена супа.

Приближаване:

1. Пием чаша топла солена вода (като температура на супата).

2. Веднага след това ще изпълняваме предписаните упражнения (изброени по-долу в статията)

3. Пием още една чаша вода и ние ще го направим друга поредица от упражнения.

Алтернативно пием вода и правим упражнения. Водата веднага преминава в храносмилателния тракт, без да кара стомаха да се повдига. Продължаваме последователно в пиене и упражнения до не пием общо 6 чаши. Тогава е необходимо отидете до тоалетната. Първото изпразване настъпва почти веднага. Нормалните изпражнения, оформени, са последвани от по-меки изпражнения, след това течни (жълтеникави). Ако изпразването не стане веднага или най-късно до пет минути, ние изпълняваме упражненията отново, този път без питейна вода. След това се връщаме в тоалетната. Ако дори тогава няма изпразване, нека повтаряме упражненията, докато не можем, не спираме. Можем да опитаме да масажираме корема, да направим свещ в леглото, клякам и т.н., за да раздвижим червата. Ако резултатът все още не дойде, е необходимо предизвика изпразване с клизма съдържащ 1 литър, въведен с конвенционални средства (клизма, напоители). Необходимо е да се създаде ефект на сифона, веднага след като първото столче излезе и сифонът не е прекъснат, останалите продължават автоматично.

Съвет: всеки път, когато ходим до тоалетната и използваме тоалетна хартия, измийте ректума с хладка вода, изсушете го или го покрийте със зехтин (или друго) масло, за предотвратяване на дразнене на сол. При някои чувствителни индивиди това дразнене може да причини дискомфорт, но това може лесно да бъде предотвратено. След първото изпражнение е необходимо отново да изпиете чаша топла солена вода, да изпълните упражнения, след което да отидете до тоалетната, където тя винаги се изпразва. Също така изпълняваме последователно: пиене - упражнения - тоалетна, докато водата излезе толкова чиста, колкото беше в началото. В зависимост от степента на отлагане в червата, това съответства на изпиването на 10 до 14 чаши, рядко повече. Ако сме доволни от резултата, т.е. ако водата е достатъчно чиста, можем:

• Или да спра, в този случай ще отидем до тоалетната още няколко пъти през следващия час - това е единственият недостатък.

• Или изпийте три чаши хладка несолена вода. Това счупва сифона и напълно изпразва стомаха.

Не успяхте?

Ако след като изпием четири чаши например, почувстваме, че съдържанието на стомаха не преминава нормално в храносмилателния тракт, което причинява усещане за пренаселеност или дори гадене, това означава, че порталното гърло не се отваря както трябва. Все още не е изгубено: повтаряме поредица от упражнения два или три пъти, без да пием вода. Изчезването на чувството за гадене означава, че проходът е отворен. След като сифонът бъде създаден, можем да продължим процеса без никакви проблеми. При някои хора обаче газовият мехур, създаден от ферментацията, може да предотврати образуването на сифон. В този случай просто стиснете корема с ръце. В най-лошия случай, ако водата изобщо не излиза от стомаха, има две решения:

1. Дразнете корена на езика с пръсти на ръката и предизвиквайте рефлекс повръщане.

2. Не правете нищо, водата ще излезе сама под формата на урина.

След тренировка трябва да си починете, стойте на топло, избягвайте хипотермия.

Кратък преглед на цялата процедура:

1. Пийте чаша подсолена гореща вода в съотношение една супена лъжица на литър вода.

2. Изпълнете целия описан цикъл упражнения.

3. Изпийте втората чаша, повторете целия цикъл до шестата чаша.

5. Отидете до тоалетната, изчакайте първото изпразване. Ако това не се случи в рамките на 5 минути, повторете цикъла на упражненията, без да пиете вода. Ако резултатът не се появи отново, тогава малка клизма причинява чревна перисталтика и предизвиква сифон.

6. Направете следното: вода - упражнение - WC.

8. Накрая (по избор) изпийте отново две чаши топла вода, този път без сол, извършете vamanadhauti (прочистване чрез повръщане), което премахва цялата вода от стомаха. Vamanadhauti изпразва стомаха, стимулира черния дроб, жлъчния мехур, далака и счупва сифона. Ако не правите vamanadhauti, не стойте далеч от тоалетната за един час.

9. Изчакайте поне половин час, преди да започнем да ядем, но в нито един В този случай не чакайте повече от един час с храна.

10. Пийте до след първото хранене.

Процедура за упражнения:

Начална позиция: Леки чатали, краката на около 30 см един от друг, пръстите на краката са преплетени, дланите обърнати нагоре. Изправяме гърбовете си, дишаме нормално. Без да обръщаме гърдите, първо се кланяме наляво, изправяме се отново и веднага се кланяме на другата страна. Повтаряме това упражнение четири пъти, тоест осем лъка последователно наляво и надясно, което ще отнеме общо около 10 секунди. Тези движения отварят портала, като с всеки лък част от водата излиза от стомаха към дванадесетопръстника и тънките черва.

Това упражнение кара водата да прогресира в тънките черва. Изходната позиция е една и съща, така че леко стъпало ще стоим, огъваме лявата ръка, докато показалецът и палецът не докоснат дясната ключица. Тогава ще го направим въртене на торса, дърпаме дясната ръка възможно най-назад: гледаме върховете на пръстите. Ние не спираме, а се връщаме веднага в изходна позиция. След това се преместваме на противоположната страна. Повтаряме това упражнение четири пъти, t. j. осем движения последователно надясно и наляво. Обща продължителност: 10 секунди.

В тънките черва водата ще продължи по време на следващото упражнение: ще изпълним вариант на кобрата според снимката. Само пръстите на краката и дланите докосват земята, така че бедрата остават над постелката. Краката са на около 30 см един от друг (важно). Когато заемем позиция, ние обръщаме главата, раменете и торса си, така че да можем да видим противоположната пета (когато се обръщаме надясно, гледаме лявата пета). Не спираме, връщаме се веднага в изходна позиция и повтаряме същото от другата страна. Повтаряме това упражнение четири пъти, t. j. осем завоя последователно надясно и наляво. Обща продължителност: 10 - 15 секунди.

Водата, която е напреднала до края на тънките черва, се насочва допълнително от тракта на дебелото черво по време на последното - четвърто упражнение. Въпреки че е най-сложният от поредицата, той е достъпен за всички трениращи, с изключение на хората, които имат проблеми с коленете или менискуса. Тези лица използват варианта, описан в края. Начална позиция: клякам, краката са на около 30 см един от друг, петите са обърнати, така че са под бедрата, а не под дупето: ръцете са поставени на колене на около 50 см един от друг. Обръщаме торса надясно, коленичим на дясното коляно, пред десния крак. Дланите последователно притискат дясното бедро наляво, лявото надясно, така че бедрата да компресират половината от корема, като по този начин храносмилателния тракт. Поглеждаме назад, за да укрепим торса на торса и да стиснем корема. Докато при предишните упражнения нямаше голямо значение дали започваме отляво или от дясната страна - за това упражнение е по-добре първо да компресираме дясната страна на корема и по този начин възходящото дебело черво. Фигурата показва движението, извършено към другата страна. Както всички предишни, това упражнение се изпълнява четири пъти, t. j. осем движения последователно наляво и надясно. Обща продължителност: 15 секунди.

  • Друг вариант на четвъртото упражнение

Ако четвъртото упражнение е невъзможно, можем да постигнем подобен резултат, като използваме следния вариант. Кракът просто се поставя от вътрешната страна на бедрото, а не от външната страна. Рамото не се движи възможно най-близо до коляното на свития крак, а напротив, торсът е леко наклонен назад. Ръката, подпряна на свито коляно, служи като лост за торса на гръбначния стълб, за да притисне бедрото към долната част на корема. Следователно за разлика от оригиналното упражнение, това упражнение трябва да компресира само долната част на корема свитият крак не трябва да докосва ребрата. Преди да започнем да изпълняваме шанкхапракшалан, нека първо научим едно упражнение след друго. Това е въпрос на минути, сложността е само очевидна.

Първото хранене

След шанхапраксалан е от съществено значение да следвате следните инструкции:

• Да ям не по-рано от половин час след тренировка, не по-късно от един час след завършване. Изрично е забранено да оставяте храносмилателния тракт празен повече от час.

• Първото хранене трябва да включва: бял ориз (т.е. не естествен ориз, чиято пулпа би дразнила чревната лигавица) варен във вода до варен: Вареният ориз трябва да се топи в устата. Може да се прилага с доматен сос, малко осолен, но без подправки. Може да се допълни с добре сварено леща или моркови. В същото време трябва да ядем ориз поне с 4dkg масло или кокосово масло, зехтин и т.н. Можем да го оставим да се разтвори върху ориза или да го изядем на лъжици.

• Оризът не трябва да се вари в мляко. Не е разрешено да се пие мляко или да се яде кисело мляко в продължение на 24 часа след šankhprakšálane. Освен това през тези 24 часа те са забранени кисели храни и напитки (една от причините, поради които киселото мляко е забранено), плодове и сурови зеленчуци. Хлябът е разрешен при второто хранене след тренировка. Възможно е да се ядат всички твърди и полутвърди сирена, като напр Едам, но извара, ферментирали сирена, като напр Камамбер.

• След 24 часа можете да се върнат към нормалната си диета, избягвайте обаче прекомерно количество месо.

Какво да пия?

В резултат на поглъщането на солена вода, някои от течностите на тялото ви попадат в храносмилателния тракт чрез осмоза. Това е част от процеса на пречистване. Следователно е нормално да се чувствате много жадни след това упражнение. Не пием течност или чиста вода преди първото хранене, в противен случай не бихме счупили сифона и продължихме да ходим до тоалетната. Напротив, по време на или след първото хранене пийте вода или леки отвари (напр. комбинация от липов цвят и мента), минерална вода без мехурчета или само с ниско съдържание на въглероден диоксид. Излишно е да казвам, че алкохолът е строго забранен за 24 часа след тренировка.

Полезни ефекти

Не е изненадващо, че изпражненията се появяват едва след 24 или 36 часа. Първото изпражнение ще бъде без мирис, като при дете. Това упражнение трябва да се изпълнява поне два пъти годишно. Средната честота трябва да бъде четири пъти годишно, с промяна на сезоните. Тези, които искат да бъдат задълбочени, могат да правят упражнението веднъж месечно. Това зависи от вкуса и смелостта на всеки отделен човек. Това упражнение наистина не е неприятно, въпреки че знаем по-приятни начини за забавление. Нека не се влияем от описанието: най-малко приятно е да се пие солена вода, останалото е нищо. За гурмето обаче предлагаме пригответе лек бульон от праз или други зеленчуци, който със сигурност ще бъде по-вкусен от топлата солена вода. Някои дори използват кубчета супа.

Основният ефект се отнася до елиминирането на: отлаганията, покриващи лигавицата на дебелото черво, се отстраняват напълно. Удивително е колко червата могат да бъдат запушени. Така че нека да направим шанхапракшалан, да се отървем от всички отлагания, които замърсяват храносмилателния ни тракт. Полезните ефекти не се проявяват за една нощ: техните непосредствени резултати не са главозамайващи. Но скоро се проявява в свежестта на дъха, по-добрия сън, отслабването на обрива от лицето и тялото. Когато изберем хипотоксична диета, т.е. без излишък от месо, телесната миризма изчезва, което понякога е много силно. Потта няма да мирише, кожата ще се почисти. Това упражнение не е чисто "отделително", то е и тонизиращо. Той стимулира черния дроб - което се отразява в цвета на изпражненията - на други жлези, принадлежащи към храносмилателната система, особено панкреаса. Почистването на храносмилателния тракт води до правилен метаболизъм, което кара бедните да се издържат, а тези, които имат излишни килограми, да станат бедни.

Опитвали ли сте вече йога метода? Напишете на други читатели своя опит в дискусията под статията.