Не се хвърляйте в прочистването на тялото без глава. Не става въпрос за състезанието, а за вашето здраве. Следвайте основните принципи за успеха на детоксикацията.

hello

На първо място, важно е да осъзнаете, че детоксикацията не е гладна стачка. Черният ни дроб, храносмилателният тракт, белите дробове, кожата, лимфната система и бъбреците се отърват ежедневно от ненужните и токсични вещества. При детоксикацията ние помагаме само на това сложно прочистване, като намаляваме приема на токсини и насърчаваме тяхното отделяне. Определено не бъркайте детоксикацията с диета за отслабване. Въпреки че обикновено се случва бърза загуба на тегло, това е само временно състояние и не е цел на детоксикацията. Това облекчава тялото от нежеланите вещества, които се съхраняват в него. „Детоксикацията не е просто средство за отслабване. Това е инструмент за цялостната регенерация на нашето тяло “, обяснява Зузана Павелкова Шафаров, специалист по здравословно хранене.

Пригответе се и за детоксикация психически

„По време на детоксикацията в тялото ни протичат редица сложни процеси. Например, тялото спира да задържа излишната вода, прочиства червата си и започва да се храни с това, от което не се нуждае - болни клетки, сол от запушени стави, но и мазнини. "
Освен физически, той има и детокс психологически ефект. Ще проявите силна воля, защото излизате от зоната си на комфорт и се отказвате от месо и нездравословни екстри в свой собствен интерес. По-късно ще трябва да се справите с чувството на глад. И не всеки може да направи това.
Ако обаче изберете детоксикацията, трябва да сте подготвени и за него краткосрочни негативни прояви. Това са преходни състояния като:

  • Влошаване на състоянието на кожата

Това е така, защото вредните вещества се отделят в порите и жлезите на кожата, което може да доведе до обриви.

  • Метеоризъм, диария или запек

Краткосрочната диария не е рискована. Напротив, запекът трябва да се лекува с лаксативен минерал. Внимавайте обаче с лаксативи. Въпреки че прочистват червата, те могат да причинят дехидратация, загуба на електролити и нарушаване на нормалната функция на червата. Можете също така да опитате естествени фибри, ленени семена или сини сливи, които помагат на чревната перисталтика.

  • Чувстам се гладен

Човек от напреднала цивилизация е свикнал да има пълен стомах през цялото време.

  • Нервност, умора и главоболие

Облекчете ги, като използвате чаена лъжичка мед.

Принципи на здравословен детокс

Преди да детоксикирате тялото си, трябва да се консултирате с лекар или диетолог, за да избегнете ненужни грешки. В допълнение, диетологът ще подготви менюта, пригодени за Вас, като вземе предвид възможните Ви ограничения.

Като цяло старото познато „бавно продължавай“ важи за детоксикацията. Променяйки менюто и търпението, ще можете да стигнете до вашата дестинация.

1. Фокусирайте се върху плодовете и зеленчуците
Първо, добавете много сурови плодове и зеленчуци към диетата. Можете да приготвите зеленчуците на пара или да ги сготвите за кратко във вода. Изключете добавената захар от храната и също така химически преработените храни, полуфабрикати.

Избягвайте мляко и млечни продукти, месо и месни продукти, сладкиши, пушене и алкохол по време на детоксикация.

2. Пийте като дъга
Пиенето на чиста вода е неразделна част от детоксикацията. Може да се допълни с висококачествен зелен чай, който лесно стимулира организма при прочистване, или със специални детоксикиращи чаени смеси. Започнете рано сутринта с чаша вода със стайна температура с половин лимонов сок. Пийте най-малко 2,5 литра неподсладени течности през деня.

3. Пот, пот, пот
Повечето токсини източват тялото точно тогава. Затова е добре детоксикацията да се допълва с редовни леки упражнения. Можете също така да се потите в сауната.

4. Пречистете въздуха
Ако времето позволява, отидете в планината по време на прочистването или поне за по-дълга разходка. Дишайте дълбоко и проветрявайте много.

5. Не забравяйте кожата
За да може кожата да бъде ефективно почистена, е необходимо редовно да се отървете от старите мъртви клетки. Пилингът ще ви помогне в това. Поглезете се с масаж и се поглезете малко. Ще се отървете от стреса и кожата ви ще грее от щастие. Такъв меден масаж е идеален за детокс.

Принцип на допълнителен бонус

Когато прочиствате тялото си, обърнете внимание на ума си. Това е неразделна част от вашето здраве. Постепенно премахнете от живота си всичко, което ви притеснява и ви причинява безпокойство или тъга. Открийте 5 начина да се отпуснете, да се отпуснете и да се зарадвате. Нищо не прочиства тялото по-добре от сърдечен смях!

Кога да започнем с детокс?

Планирайте правилно дните си на гладно. Подгответе се за умора, глад, главоболие, нервност. „Ако е възможно, планирайте най-взискателните дни, когато в почивен ден се консумира само супа. Твърдите и физически упражнения не се препоръчват на гладно, но дългите разходки, идеални сред природата и сауната, са подходящи занимания ", препоръчва диетологът и добавя:„ Ако пушите, ограничете го. "

Когато детоксикацията не е подходяща?

Детоксът е в тежест за тялото, така че не го приемайте:

  • при настояща вируса
  • по време на бременност
  • при хранителни разстройства - анорексия, булимия
  • ако сте диагностицирани с рак
  • при диабет
  • ако имате бъбречно заболяване
  • ако имате стомашно-чревни язви или други сериозни заболявания

В случай дори на най-малките здравословни проблеми, консултирайте се с детокс с Вашия лекар.


Вземете си детокс зеленчукова супа, дори ако нямате детокс. Тя е пълна със здраве.