Какъв ефект има бягането върху човешкото тяло

Няма съмнение, че упражненията са здравословни и без редовна физическа активност е трудно да се говори за балансиран начин на живот. Но ако търсите кой спорт има най-добро и най-голямо влияние върху здравето и фитнеса, ще откриете, че той работи.

бягането

Най-естественото движение за хората е обикновена изправена походка, която ни отличава от животните, а бягането е следващият му етап. От гледна точка на еволюцията хората са ловци и колекционери и благодарение на бягането те са си осигурили храна през цялата година. За да се хване животно, човек трябва да бъде бърз и пъргав и въпреки че днес обикновено не ловите животни, уменията за бягане са заспали във всеки от нас. По този начин бягането е кодирано в генетичния ни състав и няма друг избор освен да пробудим тези гени в себе си чрез бягане.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

Има почти безкраен списък с предимствата на тренировките за бягане - бягането укрепва сърдечно-съдовата система - подобрява сърдечната функция и работата на белите дробове, укрепва мускулите на долните крайници, укрепва средното тяло, увеличава кислорода чрез мозъчно снабдяване, помага за създаването и активирането на невронна мрежа в мозък, подобрява паметта и способността за учене, разгражда излишните мастни клетки, намалява риска от рак, хипертония и диабет, укрепва функцията на имунната система, намалява холестерола в кръвта, кърви и по този начин подхранва кожата, но също така има значителна роля в справяне със стреса.

Бягането помага за лечение на установени заболявания, като хипертония, диабет или затлъстяване, но също така работи за тяхното предотвратяване. В западната култура най-големият процент от населението умира от сърдечни и белодробни заболявания и усложненията, свързани с тях, и това е, което има способността да укрепва сърдечно-съдовата и дихателната системи и по този начин да минимизира такъв риск.

За съжаление на света няма универсален вариант. Следователно бягането не може да се препоръчва на всички без разлика. Рисковете при бягане произтичат главно от неподходящо избраното темпо на бягане, неговата дължина, необосновано подбран терен, недостатъчно извити обувки, но и от надценяването на собствените способности, невежеството и невниманието.

Тренировките за бягане не са много подходящи за тези, които имат сериозни проблеми с опорно-двигателния апарат - бягането натоварва много ставите и гръбначния стълб и например хората с много наднормено тегло прекалено много натоварват глезените, коленете и гърба си. Ако имате проблеми със сърцето, кръвообращението или дишането, трябва да се консултирате с намеренията си за бягане с лекар, който ще прецени годността на такова упражнение. Ако решите да бягате въпреки здравословните ограничения, не забравяйте да превключвате, не тренирайте с прекалено бързо темпо и винаги оставяйте достатъчно време за регенерация. По принцип всеки може да тича, но винаги е необходимо да се вземе предвид моментното състояние и здравословното състояние.

Тичането също влияе косвено върху здравето, благодарение на бягането ще преоцените приоритетите си и ще започнете да мислите за състоянието си по различен начин. Също така е по-малко вероятно след няколко мили да искате да имате филе с кнедли - доказано е, че хората, които започват да спортуват редовно, също променят спонтанно хранителните си навици.

Могат да се напишат стилове за положителния ефект от бягането върху физическото и психическото здраве на човека. Но нищо не се сравнява с преживяването на собствената ви кожа, така че обуйте маратонките си и бягайте в гората или отидете до най-близкия фитнес на бягаща пътека и ще видите, че след първите няколко бягания ще се почувствате по-здрави, по-жизнени, по-спокойни и пълни с енергия!