маратон

САМО НА При изгрев слънце взех бензин и колан за питие, реших да не използвам компресионните ръкави и два пъти завързах връзките си, преди да изляза навън. Въздухът е свеж и хладен. Идеален е за състезателен ден. Поех дълбоко въздух, за да успокоя нервността си.

Но това състезание е различно - няма контрол на багажа, няма гърне или дори стартова линия. Това е така, защото карам първото си виртуално състезание - 20 км. Няма такса за участие и финиширащите ще участват в томбола за нов GPS часовник. Проектирах 12,4-километров маршрут, който да ме отведе по Ийст Ривър и под моста Verrazano Narrows в моя квартал Бруклин, но се състезавам срещу хора по целия свят. Мисля за нея, докато гледам своя тракер. Обаждането се организира от Diet и класацията се актуализира постоянно. Когато съм на път, знам какви са високите времена. След загрявка, загрявка, кликнете върху "Старт" в приложението и излитане. Стремежът ми към добро представяне е толкова интензивен както в онлайн света, така и в реалния свят.

Виртуалните състезания са логична стъпка към успеха на диетата. Приложение за наблюдение на ефективността и приложение за социални мрежи, използвано от милиони бегачи и колоездачи в 1

И конкуренцията е тежка. В NYRR Virtual Valentine Duo 5K победителят на първото място беше 20-годишен австралиец, който скъса лентата за 16 минути и 15 секунди. Бегачите от Великобритания, Литва, Бразилия и САЩ бяха на петите

. Параметрите за всяко състезание са различни. Обикновено хората имат няколко дни до няколко седмици, за да тичат, което означава, че ви чака голям ден, за да се почувствате чудесно и времето е идеално. (Някои прозорци за състезания са отворени за неопределено време.) Ако регистрирате времето си за събитията за диета, ще работи добре, когато се състезавате с приложението. Когато приключите, натиснете "Finish" и състезанието ще бъде записано. Не сте доволни от времето си? Можете да повторите старта в прозореца на състезанието. Други състезания канят участниците да изпратят снимка или екранна снимка на своето време заедно със селфи. Други, като Tavern Virtual 10K и 10 Miler, които празнуват рождения ден на морската пехота, работят за системата на честта - кажете им, че сте си свършили работата и ще получите тениска и медал с отварачка за бутилки.

Има и виртуални състезания за триатлонисти. Tri to Triumph Virtual Triathlon предлага писти между спринт трик и пълен Ironman, както и дуатом.

Разработените виртуални състезания лежат някъде между самостоятелно обучение и групово състезание. Това е така нареченият ефект на Кьолер: Хората са склонни да работят по-усилено, когато работят заедно с другите, отколкото когато го правят сами, обяснява Ерик Бийн, треньор по спортна психология в Сан Диего. Може би е достатъчно да знаете, че много други хора се надпреварват да ви взривят. „Има проучвания, които предполагат, че виртуалните бегачи могат да увеличат мотивацията и усилията си“, казва той. "Един от недостатъците обаче е липсата на лична връзка."

Полезен. Виртуалното бягане никога няма да има определени характеристики на истинско състезание, като ужасната енергия на оградата или юбилей, който кара бегачите през трудни места. „Не усетих движението или натиска да стигна до финалната линия, защото нямаше такива“, казва JC Lippold, личен треньор в Бруклинския център в Минесота, ръководил 20-ия годишен виртуален маратон NYRR. разстояние. Не беше антиклиматично, а просто различно. "

Усетих намек за очакване на виртуални състезания, които не чувствам като себе си. Освен това бях по-малко склонен към негативно мислене и умора. Мисълта да имам други хора до себе си ми даде ментална подкрепа за преодоляване на трудни участъци. Сякаш хората ме гледаха и довършването не беше възможно. Ако сте от типа хора, които се нуждаят от енергия от вашата среда, това може да не е за вас.

От друга страна, може да сте твърде притеснени. „Всяко бягане не трябва да бъде състезание“, казва Памела Гейзел, спортен физиолог в нюйоркската болница за специална хирургия. През последните години някои последователи на диетата, знаещи за своите връстници, които ще видят времето си, са положили толкова много усилия, за да претърпят прекомерни наранявания. „Трябва да го уважавате като нормална раса“, казва Гайзел. Това означава, че той не се състезава всяка седмица и зачита по-лесното темпо на тренировка, казва той. Колкото и лудо да звучи, понякога без връзка - без GPS, без часовник. Бежово.

2019 Календар на виртуални състезания

NYRR Virtual Global Running Day 1 по-мек

    1. юни до 9 юни Разходи: до 30 USD 2019 [19659019] Чикагско лятно слънцестоене 6.2 Miler

  • 21. юни до 30 юни Цена: $ 9 до $ 30

Виртуална гордост Run NKRR 5K

  • 22. юни до 30 юни Цена: Безплатно за $ 30

Biofreeze San Francisco Virtual 5K, полумаратон, маратон и ултра

  • 28 юли до 30 септември Цена: $ 45 до $ 205

Три за триумф Виртуален триатлон

Бъдете интелигентен контролер за виртуални състезания

1. Използвайте две устройства за наблюдение, като например следните. Б. GPS устройство и смартфон.

По този начин Lippold препоръчва архивиране в случай на повреда. Често има несъответствие с разстоянието. (По време на маратона на Липолд двата тракера, които той използва, бяха леко разделени.) Като правило той тича малко по-дълго, за да се сблъска с несъответствия.

2. Приемете екип за поддръжка.
Доведете приятел на колело и предайте вода, храна, слънчеви очила и други. Той може да действа като пейсмейкър и да ви насърчава, когато е трудно. Или планирайте маршрут, където знаете, че има фонтани и бани. Може би приятели, които ви дават няколко блока в пощенската си кутия. Имайте предвид, че за разлика от традиционното състезание, вашите мили все още се регистрират, когато сте извън пистата.

3. Подравнете маршрута си към задръствания, а не задръствания.

Най-лошият вид е, че ще спрете на оживени кръстовища или ще се озовете зад тълпа пешеходци. Вместо това изберете пешеходни пътеки през обществени паркове и горски резервати. Има и обществена писта за кратки състезания над 5 км.

4. Поддържайте подготвителните си ритуали.

Ако винаги ядете сандвичи с пуйка и слагате екипировката си вечер преди състезанието, направете го за виртуалния вид Целта е да почувствате, че това зависи повече от резултата, отколкото от тренировката, дори и да няма пищност и обстоятелства.