Наистина ли закуската е най-важното хранене за деня? Вреден ли е гладът за фигурата и здравето ни? Изследователите откриха следното.

защо

Яденето на три хранения на ден е част от нашето ежедневие, както и ставането сутрин или сън вечер. Някои учени обаче предупреждават. Казват, че закуската, обядът и вечерята могат да бъдат вредни за нашето здраве! И така, къде е истината? Според тях няма доказателства, че яденето на три редовни хранения на ден е полза за нашето тяло и необходим източник на енергия. Всъщност пропускането на хранене и гладуването може да е по-добро за нашето здраве, отколкото спазването на стриктни хранителни навици.

Закуската е наистина важна за отслабването?

Неотдавнашно проучване в Калифорнийския университет не откри ефект на закуската върху загубата на тегло. Така че хората, които не са закусвали, консумират същите калории като тези, които са яли първото си хранене.

Защо пропускането на хранене или гладуването може да бъде здравословно?

Въз основа на резултатите от това проучване експертите казват, че гладуването в продължение на два дни или повече може да помогне за стартиране на имунната система, особено ако имунитетът е бил нарушен при лечение на сериозно заболяване като рак. Казва се, че гладуването помага на тялото да замести старите и повредени клетки. "Когато гладувате, тялото ви е принудено да пести енергия и едно от нещата, които тялото ни прави, е да рециклира много имунни клетки, които са ненужни, особено тези, които са повредени.,Казва Валтер Лонго, експерт по дълголетие в Калифорнийския университет.

Неговият екип установи, че гладуването в продължение на два до четири дни на всеки шест месеца ще принуди тялото да функционира оцеляващо, подпомагайки споменатото по-горе регенериране на старите клетки и използвайки стари запаси мазнини и захари.

"След това тялото изпраща импулс към стволовите клетки, за да се регенерира и възстановява цялата имунна система", Добавя експертът.

Тези твърдения се подкрепят и от проучване от 2010 г., публикувано в British Journal of Nutrition. Така че дали човек има три големи хранения на ден или шест по-малки, това няма да повлияе на общия брой приети калории, така че се казва, че и загубата на тегло няма да бъде засегната.

Качване на борда "5: 2"

Този тип диета набира все по-голяма популярност, защото не само ви помага да отслабнете, но и понижава кръвното налягане и удължава живота ви. За какво става дума? Два дни в седмицата ядете диета, която може да бъде само до 500 калории, а останалите ядете без ограничения.