начина
Източник на снимки: Shutterstock.com

Тези промени в начина на живот са насочени към намаляване на налягането или укрепване на мускулите сфинктер на хранопровода.

Храна

За повечето хора е необходима промяна в диетата за борба с ГЕРБ. Най-важното е да се избягва храна, която допринася за нейното влошаване - тъй като основната причина за ГЕРБ е неправилно функциониращ езофагеален сфинктер, добре е да избягвате храната, която пречи да се затвори правилно. Те включват например кофеин, шоколад, алкохол, ментол, лук и чесън. Те са особено проблематични кофеин и шоколад, като има предвид, че именно тези храни допълнително увеличават производството на стомашни киселини, което, разбира се, е нежелателно в това състояние;.

Също така избягвайте диета, която съдържа много киселини сама по себе си - подсладена газирана напитка, бутилка студен чай, всичко, което съдържа лимонов сок, домати, оцет или вино, особено бяло. Тези храни могат да причинят незабавно поглъщане по време на преминаването през гърлото и хранопровода дразнене или дори възпаление.

Независимо от това, всеки пациент с ГЕРБ е индивидуален и експерти не препоръчвам, да се изключат споменатите храни и напитки от диетата общоприложимо правило. Следователно трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да обясните какво да правите специално за Вашите симптоми.

Ако обаче наистина не искате да се откажете от каквато и да е храна, ето друго решение - неутрализирайте го. Добър пример са плодовете, като ягоди, боровинки, малини или къпини, които, въпреки че съдържат киселина, също са много здравословни. Можете да ги неутрализирате, например, като направите смути, където ги смесите с бадемово мляко и банан.

Отслабване

Затлъстяване е известен рисков фактор за ГЕРБ, така че загубата на тегло логично е ефективен начин за борба с него.

Начинът, по който отслабването помага при лечението на симптомите на рефлукс, е да намалява налягането, развил се на стомаха на затлъстял човек. Ако това налягане е твърде високо, то може да увреди мускулите на езофагеалния сфинктер и да го причини прекомерно отваряне.

По този начин загубата на тегло намалява натиска върху стомаха и в същото време скоростта на излагане на хранопровода на стомашна киселина. В същото време, колкото повече отслабвате, толкова по-ефективно е намаляването на симптомите на ГЕРБ.

Няма нощно хранене

Яденето малко преди лягане през нощта увеличава вероятността от връщане на киселина и усвоена храна от стомаха обратно в хранопровода. Консумация на храна или напитки изпълва стомаха и повишава стомашното налягане, което може да претовари езофагеалния сфинктер. В резултат на това той се отваря отново и киселината и остатъчният стомах се връщат обратно. Поради това се препоръчва да се избягва храненето два до три часа преди лягане.

Спри да пушиш

Пушенето причинява или обостря ГЕРБ по няколко начина. Преди всичко, бъдете с него освобождава езофагеалната скоба, което отново задейства същия процес - обратен поток от киселина и усвоена храна от стомаха. Пушене също намалява количеството бикарбонати в слюнката. Това също намалява естествената им защитна функция, т.е. неутрализирането на стомашните киселини в устата и гърлото, но също и в хранопровода.

Ако спрете да пушите, ще го направите две правилни стъпки за предотвратяване или премахване на ГЕРБ - укрепване на мускулите на езофагеалния сфинктер и възстановяване образуването на бикарбонати в слюнката.

По-висока глава при сън

Тази стъпка върви ръка за ръка с избягването на яденето непосредствено преди лягане. Чрез увеличаване на позицията на главата си по време на сън, можете да намалите симптомите на ГЕРБ, особено ако те са справедливи през нощта. Принципът е прост - гравитацията пречи на съдържанието на стомаха да остане там, където е и не изтича през сфинктера на хранопровода в гърлото. Затова опитайте да използвате повече възглавници или поставете предмет под възглавницата, така че главата ви да е по-висока от останалата част на тялото.