неизискващите

Наближава пролетта и много от нас започват да мислят за различни начини за детоксикация. Ако не сте привърженик на строгите процедури за детоксикация, просто продължете - добавете към вашата диета храни, които имат прочистващи способности.

Всеки ден сме в контакт с различни видове токсини - пестициди, гъбички, изгорели газове или цигарен дим. Това може рано или късно да се отрази на нашето здраве. Следователно е необходимо да се помогне на тялото с отстраняването на вредни вещества и в същото време да се укрепи.

Ако искате да "олекотите" тялото си, естествено трябва да коригирате диетата си. Изключете или поне за известно време ограничете храни, пълни със захар или мазнини. Пийте поне 2 литра вода на ден и не забравяйте да спортувате - поне редовна разходка. Какво друго ще е от полза за тялото ви?

1. Поглезете се с поне една порция зелеви зеленчуци на ден

Дори една порция от зелеви зеленчуци (зеле, зеле, броколи, карфиол, квака) помага на тялото да се отърве от вредните вещества на ден. Зелените зеленчуци са богати на фитохимикали, които едновременно детоксикират и укрепват организма. Това е отличен начин да приведете тялото във форма и да го защитите, например, от рак.

Консумирането на зелеви зеленчуци също подпомагат производството на глутатион, който се намира във всяка човешка клетка. Той е посочен и като основен антиоксидант, тъй като неговата активност произтича и от други, много по-известни антиоксиданти, като витамин С, Е или селен. Ролята на тази трипептидна молекула, съставена от глутаминова киселина, цистеин и глицин, е да предпазва клетките от вредните свободни радикали. Разбира се, помага и за насърчаване на имунитета и отделянето на тежки метали от тялото. Източниците на глутатион (макар и по-бедни от сурово месо, прясно мляко или яйца) включват зеле, броколи, брюкселско зеле или карфиол.

2. Консумирайте редовно лукови зеленчуци

Редовната консумация на чесън, лук и други лукови зеленчуци е отличен начин за премахване на тежки метали, вируси, дрожди и паразити от тялото. Той е отговорен за тази способност алицин, често наричан билков антибиотик с антибактериални свойства. Образува се ензимно в чесън и лук от аминокиселината алиин. Освен това съдържащите се витамини, минерали и флавоноиди поддържат имунната система. Важен флавоноид е кверцетин, жълто естествено багрило с антиоксидантно действие. Се намира не само в лука, но и в праза, шалота или лука. Лукът е отлично допълнение към диетата поради съдържанието на хром, който помага за понижаване на кръвната захар.

Ако е възможно, ежедневно се поглезете с пресни лукови зеленчуци, където присъстват най-полезните вещества. Въпреки това хората с дългосрочно ниско кръвно налягане трябва да внимават да консумират чесън.

3. Пийте по 2-3 чаши зелен чай на ден

Зеленият чай е известен като детоксикиращо средство от хилядолетия. В традиционната китайска медицина и Аюрведа тя се нарича почистване и укрепване. Като част от почистването изберете неферментирал зелен чай, в която е концентрирана висока концентрация на антиоксиданти. Според експерти от Медицинския център на Университета в Мериленд зеленият чай помага черен дроб, за да се отърве от токсините, предпазва го и същевременно намалява възпалителните процеси в организма, облекчава симптомите на настинка и грип. Според проучване на Центъра за рак на Аризона, ензимите в зеления чай помагат повишават защитните механизми на организма и го предпазват от канцерогенни токсини.

Когато правите зелен чай, обърнете внимание на температурата на водата, която трябва да се движи 80 градуса по Целзий. Времето за приготвяне варира в зависимост от конкретния зелен чай, така че следвайте инструкциите.

Как се опитвате да детоксикирате тялото си? Пишете и съветвайте други читатели в дискусията под статията.