Всеки успех започва с план и дори със смяна на тялото не е по-различно. Но това, което означава това за вас, може да означава нещо съвсем различно за вашия приятел, брат или колега. Определете точно какво искате да постигнете (отървете се от няколко килограма, оформете тялото си.)

променете

14. януари 2008 г. в 0:00 MK, ĽŽ

ще ви помогне да вървите по-бързо по пътя към успеха.

Ново начало = перфектен план
Част 1: Определено си поставете разумни цели
Колко пъти сте решили да свалите няколко килограма? Колко пъти наистина сте успели и пак сте възвърнали теглото си за няколко седмици или месеци?
Не си поставяйте целите числено. Вашето телесно тегло се променя в зависимост от няколко фактора, от менструалния цикъл до това, което ядете за закуска. Цифрата върху теглото не казва нищо за състава на тялото ви и може да ви отврати. Вместо това си поставете поведенчески цели, които не само ви помагат да останете на диетата си, но и ги прилагате в други области от живота си.

Целите трябва да бъдат:
l постижимо
Истински
Ограничен във времето
l измерим
l конкретно

Ето няколко примера за добре дефинирани цели, които ще ви помогнат да постигнете мечтаната фигура и ще ви вдъхновят за вашите собствени (конкретни) цели по пътя към успеха:
- Три пъти седмично отделям време за тренировка във фитнес центъра, плуване, игра на скуош и т.н.
- Ям две порции плодове и четири порции зеленчуци на ден.
- Ще взема да работя в десет и оловен морков, плодове и кисело мляко, за да избегна преяждането по-късно.
Малките цели служат като стъпки към по-големи цели, които могат да се променят по пътя. Когато си поставяте тези цели, обмислете и други области от живота си и имайте предвид, че програмата за упражнения трябва да се вписва добре във вашия седмичен график. Целите също ще ви помогнат да се съсредоточите върху това, което правите.

Вие питате НИЕ да отговорим:
Можете да изпратите допълнителни въпроси на: [email protected]
Искам да отслабна бързо. Какво трябва да направя?
Не отслабвайте бързо! Който бързо отслабва, бързо отново се напълнява. Не вярвайте на подвеждащите реклами, които обещават да отслабнете с 40 килограма за 2 месеца или как да отслабнете по бански.
Колко бързо можете да отслабнете?
Те наистина са около 2 до 4 кг на месец. Отслабването по-бързо е опасно.
Трябва да отслабна. Какво трябва да направя?
Отговор с едно изречение не е възможен. Проучете наличната информация за рационално хранене и загуба на тегло или се свържете с експерти за обучение за намаляване.
Просто правете 1000 корема на ден?
Не. Ако направите 1000 от тях, тренирате неправилно.
Просто трябва да отслабна на стомаха си.
Невъзможно е. Селективното отслабване не е възможно. Колкото и да отслабвате, коремните мазнини ще бъдат последното, от което ще се отървете. (Точно както на корема си, можете да видите първия признак на мазнини, когато започнете да наддавате.)

Бъдете във форма! с Fit Max
Не можете да се отървете от наднорменото тегло? Или, обратно, бихте ли искали да наддавате и теглото ви все още не се променя? Искате ли да промените формите на тялото си, да получите гъвкава и стегната фигура? Чувствате ли, че имате нужда от ново предизвикателство, мотивация, за да започнете да се грижите повече за себе си, тялото и здравето си? Ако сте решили да започнете да сменяте тялото си, елате с нас! Спортната агенция Fit Max е подготвила състезание, чиято цел не е просто да отслабнете или дори да напълнеете.

FitMAX, спортна агенция
контакт: 0910 909 500

Ние предлагаме следните услуги:
обучение за намаляване
фитнес тренировка
планове за обучение и менюта
първоначална диагностика и консултации

Казва Ľuboš Žitník, квалифициран личен треньор:
„Намерете някаква физическа активност (плуване, туризъм, тенис, ски, скуош, колоездене, фитнес.) Това наистина ще ви забавлява. Идеалният начин за оформяне на тялото е тренировките във фитнес центъра. Защо питаш?
Упражненията във фитнес центъра са най-подходящото занимание, което може да се извършва през цялата година. Ние не само ще укрепим тялото, но с аеробни дейности ще подобрим цялостното си състояние, ще изгорим подкожните мазнини.
Затова в днешното забързано време всеки от нас трябва да намери поне два дни в седмицата по 30-60 минути, за да се отдаде и да се отпусне. "

ВИЗИТКА:
Име: Žitník Ľuboš
Година на раждане: 1978
Треньорска специализация: Личен треньор по фитнес за културизъм
-личен треньор - 6 години опит
-консултант по добавки - 8 години опит
Спортни постижения:
-3-то място на Голямата награда на фитнес културистите през 2004 г.
- 3-то място на Aminostar CUP 2004
- 3-то място на Словашкото първенство по фитнес културизъм 2006г