трябва

За разлика от необходимия прием на захар в храната, подсладените напитки не са подходящи за деца.

Братислава, 2 септември (TASR) - Десетият ученик трябва да бъде здрав и разнообразен в храненето, заяви Ян Хамаде, ръководител на отдела за детска и младежка хигиена на Службата за обществено здраве на Словашката република, преди началото на учебната година.

Добър десятък за дете трябва да се състои от пълнозърнест хляб, спред или сирене, порция зеленчуци и плодове и ценна неподсладена напитка. Това са хранителни компоненти, които доставят на тялото оптимални количества хранителни вещества, като протеини, мазнини, захари, но също така и витамини и минерали.

"От минералите калцият е най-важен за развиващия се организъм, чиито източници са предимно мляко, млечни продукти, сирена и кисело мляко, така че родителите трябва да включат млякото и млечните продукти в десетото разнообразие от диети. Млечните продукти са много ценни пробиотици и ацидофилни продукти, " Хамаде се приближи.

В момента има повече деца с различни непоносимости, най-често към лактоза или млечен протеин. В този случай, според Службата за обществено здраве на Словашката република, е необходимо родителите да посетят педиатър - специалист, който след това ще определи най-подходящите храни за деца в зависимост от установената степен на непоносимост.

Захарта също има незаменимо място при приготвянето на десетия. Детството се характеризира с необходимостта от т.нар бързи калории, така че няма нужда напълно да забранявате сладкиши. "Дневната порция не трябва да надвишава 50 грама, предпочитание трябва да се дава на сладкиши или бисквити, сушени плодове и сладки зърнени барове пред мазни сладкиши и сладкарски изделия," - каза Хамаде. За разлика от необходимия прием на захар в храната, подсладените напитки не са подходящи за деца. Те съдържат твърде много прости захари и ненужно увеличават енергийния прием, което води до затлъстяване.