Можете също така да се борите с умората и изтощението с храна.

които

БРАТИСЛАВА. Чувствате се слаби, изтощени и неспособни да изпълнявате ежедневните си задължения. Липсата на енергия може да означава, че сте подценили диетата си и ви липсват ключови хранителни вещества.

Въпреки че основно всяко хранене доставя енергия, някои храни са по-полезни за тялото. Ето десет примера, които ще ви помогнат да освежите диетата си.

Независимо дали са заредени с въглехидрати за лесно достъпна енергия или фибри и протеини за по-бавно освобождаване на енергия, тези храни могат да повишат силата и издръжливостта.

Много от тях съдържат значителни количества други важни хранителни вещества - включително витамини, минерали и антиоксиданти. Всички тези съединения участват в производството на енергия в клетките, вероятно помагайки на организма да се бори със стреса.

Ако искате повече енергия, коригирането на ежедневната диета е чудесно начало. Защото как се чувствате през деня се определя не само от достатъчно сън и упражнения, но и от вида и количеството храна, която ядете.