Много фактори влияят на нашето здраве. Утежнено състояние може да бъде причинено от лош начин на живот, някои лоши навици или постоянен стрес. По принцип обаче сме наясно с тези неща и, ако е възможно, се опитваме да се борим с тях и по този начин да подобрим състоянието си. Но някои заболявания могат да бъдат повлияни и от нашето психическо състояние. Зад нашите болки често стои страхът, който причинява различни психосоматични затруднения.
Търсете психиката зад всичко
Със сигурност сте чували от свои познати историята за това как лекарите не могат да им помогнат. Въпреки прегледите, тялото им се оказва здраво, но други сигнали говорят друго. Те постоянно страдат от гадене, болка и хронични прояви и въпреки това експертите не могат да определят причината им.
Тя обаче може да се крие на съвсем друго място, отколкото те търсят. Неприятните условия не трябва да създават проблеми в дадена област на тялото, а нашата психика. Веднага след като успеем да разрешим дадените проблеми, внезапно диария, постоянна болка, но дори и тежки настинки отшумяват.
70 процента от болестите
Тялото просто вече не може да се справи с такъв натиск и многократният стрес ще го вкара в състояние, напомнящо на други заболявания. Но ако не успеете да разрешите психични проблеми, никога няма да разрешите други сигнали, чрез които тялото ни показва задръствания и бие алармата, преди да настъпи пълен колапс.
Според експерти психологическата тежест може да бъде на фона на различни заболявания в до 70 процента от случаите. С лоша психика и постоянен страх можете да развиете заболявания като алергии, болка от всякакъв вид, лошо храносмилане, хронична умора, настинки, вируси, нередовна менструация, безсъние, лошо качество на кожата или проблеми със сърцето и налягането.
Обща психосоматична карта на тялото
В зависимост от това къде конкретно усещате проблема или болката си, можете да определите основната причина. Понякога това могат да бъдат подсъзнателни грешки, за които дори не сме наясно и не можем да ги поправим.
Затова използвайте това общо ръководство, за да помислите с какъв страх трябва да се борите и каква може да е истинската причина за вашите здравословни проблеми. Според тази психосоматична карта на страха запишете на хартия кои тревоги са свързани с определена част от тялото и кои неща трябва да преразгледате в живота си:
- Страх от загуба на собственото си лице, че ще трябва да играете преструвки и не можете да бъдете себе си.
Шийни прешлени
- страхувате се от собствените си грешки и грешки. Вие сте перфекционисти и искате да бъдете перфектни във всичко. Имате желание за по-голяма промяна, но нямате смелостта да го направите.
Врат и гърло
- имате проблем с чувствата си. Не обичате да говорите за тях и им е трудно да се изразявате пред близките си.
Горната част на гръбначния стълб в областта на гръдния кош
- страхувате се от загуба на подкрепа и по този начин от стабилност на живота в тази посока.
- прекалено сте затворени в себе си и се страхувате да се отворите към света. Трябва да сте по-социални.
Долен, лумбален гръбнак
- Вашият проблем са парите. Страхувате се от липсата им или се страхувате да не загубите ресурсите, от които ги получавате. Притеснявате се от големи финансови загуби и лоши инвестиции.
Пан
- имате небалансиран сексуален живот и страхът ви от приятно чувство на любов надделява.
- отново се страхувате да не загубите подкрепа. Освен това имате много ниско самочувствие, не можете да останете стабилни и постоянно сте под натиск от други хора.
- Вие се съпротивлявате на случващото се около вас. Вие не искате да приемете реалността и се борите с това, което наистина не може да бъде променено.
Рамене
- страхувате се някой да не открие вашите слабости и да ги злоупотреби срещу вас. Не искате да поемате голяма отговорност.
Гръден кош
- Страхувате се от самотата. Страхувате се, че някой може да ви осъди погрешно и да ви хвърли в немилост.
Диафрагма и стомах
- имате проблем с изпълнението. Вие сте срамежливи, чувствате се уплашени от всяко малко изпитание и се страхувате да не бъдете отхвърлени поради някаква малка грешка.
Корем
- страх за живота, често без оправдание и особено от всякакви посоки и възможности.
Китка на ръка
- това означава проблеми с комуникацията. Тогава мъжете имат проблеми с дясната китка, а жените с лявата.
Индивидуална психосоматична карта на тялото
За да се борите със страха си, трябва да знаете собствените си слабости. Благодарение на това можете след това да решите болести, които ви притесняват от няколко години и не се движат в по-добра посока. Ще ви е необходима хартия с рисунка на човешкото тяло, цветни пастели и пълен мир. Това е много важно, защото благодарение на него можете по-добре да възприемете организма и да разпознаете всички сигнали, които той ви показва.
1. Така че в първата стъпка легнете спокойно и се опитайте да се успокоите
Отървете се от всички ненужни мисли и се съсредоточете само върху това как реагира тялото ви. Дори и сега, в състояние на пълен мир, страхът се проявява например под формата на болка или дискомфорт. Често го чувствате като ненужен натиск, който ви изнервя и не ви позволява да се отпуснете напълно.
2. Когато сте напълно отпуснати, наблюдавайте тялото си тихо
Когато забележите някой от тези сигнали, маркирайте го на личната си психосоматична карта. Дайте му време, трябва да се успокоите напълно, така че всичко да изплува на повърхността. Ако вече сте сигурни, че сте забелязали всички проблемни области, можете да преминете към следващата стъпка. Но ако не можете да се успокоите, можете да прекъснете целия процес и след това да го повторите отново.
3. В третата фаза трябва да разберете интензивността на болката си
Това ще ви помогне да приоритизирате решаването на най-належащите проблеми. Така че, ако някои места ви нараняват повече или чувствате по-голям натиск върху тях, маркирайте ги с друг цветен пастел. Определете реда на кой цвят ще означава каква интензивност и прехвърлете всичко на вашата лична карта.
4. Сега проучете вашата карта
Сравнете отделните сайтове с надграждане върху подсъзнателни страхове и създайте списък на това, което ви притеснява най-много. На пръв поглед някои сигнали ще бъдат неясни и може да установите, че това може да не се отнася за вас. Е, опитайте се да помислите малко и да анализирате фактите от всеки ъгъл. Понякога просто малки неща и лоши навици ви вкарват в беда и не можете да продължите.
Емоционална нестабилност
Скритият проблем на вашите страхове може да бъде емоционален дисбаланс. Когато сте доволни от живота си и всичко около вас върви както трябва, това ще се отрази и на психическото ви благополучие. Но ако има проблем, вие губите солидна почва под краката си и в този момент вашите слабости ще започнат да ви печелят.
Така че освен да се справите със страховете си, трябва да направите и ред насаме. Не че се фокусирате само върху една част от психиката си. Дори и да сте се старали много, в крайна сметка ще бъдете разочаровани от други проблеми, които нарочно сте забравили.
Също така, опитайте се да нямате никакви емоции във вас. Трябва да го извадите от себе си и най-важното не позволявайте на негативната енергия във вас да ви наранява най-много. Когато го опитате, можете да разрешите дори привидно неразрешими ситуации и след това да се съсредоточите върху скритите си притеснения.
Десет минути за себе си
Можете да преодолеете страха си по два начина, но има още една важна стъпка напред. Трябва да сте наясно с тях и да признаете, че наистина страдате от тях. След това се впуснете в житейска промяна, която ще ви облекчи и ще ви направи нов човек.
Научете се да прекарвате поне десет минути сами всеки ден. Не позволявайте на никой да ви безпокои и да прави това, което ви харесва. Например, вземете хоби, излезте сред природата и се изправете пред целия стрес, който ви преследва. С течение на времето започнете да комбинирате тези десет минути с медитация.
Да останеш тези няколко минути само в себе си и да се задълбочиш в психиката си не е лесно. Но тогава това ще ви даде облекчение и ще се върнете към тази дейност с още по-голяма популярност.
Компенсирайте го с удоволствия
Вторият начин е да замените страха с приятни неща. Следователно, за всяка грижа ще намерите някакво удоволствие, което ще изпитвате с всеки успех. Ако сте по-емоционално уравновесени и по-щастливи, страхът ще бъде твърде кратък за вас.
По този начин няма да се поддадете на никакви външни влияния и нито един враг няма да ви извади от равновесие. След известно време повторете отново теста с индивидуална психосоматична карта. Ще видите, че внезапно някои проблеми са изчезнали или интензивността им е спаднала значително.