женското тяло

Въпрос: „Какви са пропорциите на тялото?“ Сега е много важно, особено по отношение на затлъстяването от преобладаващото мнозинство от населението и многото желание за модела изглежда. Но малцина знаят, че тези равни пропорции на човешкото тяло и обиколката на талията пряко засягат човешкия живот.

Изследователи от Лондонския императорски колеж (Обединеното кралство), заедно с Германския институт по хранене, изследваха връзката между риска от преждевременна смърт и дела на телесните състояния. След като наблюдават десетки хиляди европейци, експертите стигат до заключението, че колкото по-широк е поясът, толкова по-вероятно е да умре преждевременно. Освен това пропорциите на човешкото тяло трябва да са такива, че да няма голяма разлика между обема на бедрата и обиколката на талията. Това означава, че мастните натрупвания трябва да бъдат равномерно разпределени в тялото. Например, човек може да не страда от затлъстяване в традиционния смисъл, но пропорциите на тялото на човек с голямо натрупване на мазнини в стомаха ще бъдат вредни за здравето му.

Какво трябва да бъде идеалното измерение на човешкото тяло?

Отговорът е прост: правилните пропорции на тялото трябва да бъдат хармонични, като се вземат предвид конституцията, възрастта и растежа на човека. Въпреки че това не означава, че трябва да се стремите изключително към 90-60-90, за да сте сигурни, че пропорциите на женското тяло са секси и привлекателни.

Как да измерим пропорциите на тялото?

Има няколко начина за измерване на пропорциите на тялото. Един от най-простите - обиколката на талията трябва да бъде 2/3 от обема на гърдата или бедрото. Тези приблизителни идеални пропорции на женското тяло могат да се използват като основа за планирани обеми след диета и упражнения. Има и друга формула, позволяваща да се определят правилните пропорции на женското тяло: R = B: (N + P + R), където P - част B - обиколка на бедрото под множеството, H - пръстен на пищяла P - обиколка на раменете, W - врата обиколка. Ако тази цифра показва стойност от 0,54-0,62%, получаваме идеалните пропорции на женското тяло.

Също така, идеалните пропорции на тялото на момичето могат да бъдат изчислени според доказаната формула на Брок. Ако растежът е значителен до 165 см, тогава теглото се измерва като "растеж в см - 100"; ако растежът е в диапазона 166-175 cm, тогава формулата "растеж в cm - 105"; ако е над 176 см, идеално тегло = височина - 110.

В този случай трябва да вземем предвид и видовете размери на тялото. В зависимост от скелета разграничават tonkokostnoe (astentichesky) Тяло normokostny (normostenichesky) и обезкостено (хиперстенично). пропорциите на женското тяло ще съответстват на първия тип, когато обиколката на китката е по-малка от 16 см, вторият тип - от 16,5 до 18 см, а третият -. повече от 18 cm съотношение на мъжкото човешко тяло съответстват на astenticheskomu фигура на китката по-малко от 17 cm, normostenticheskomu - 17, 5 до 20 cm и хипертония - повече от 20 cm.

След определяне на състава му е необходимо да се коригират резултатите, получени след изчисляване на теглото по формулата на Брок. За първия тип тяло е необходимо да се премахнат 10% от резултата, за третия тип - добавете същото. Резултатите от нормостеничната физика не трябва да бъдат коригирани.

Такива изчисления ще помогнат приблизително да се определи дали трябва да отслабнете или не. Като цяло трябва да се разбере, че пропорциите на човешкото тяло са генетично детерминирани и не могат да бъдат променени коренно: широките бедра не могат да бъдат тесни, нито широките гърбове. Гърдите обикновено имат малко възможности за естествено уголемяване. Въпреки това, пропорциите на тялото на жената или мъжа могат да бъдат приведени в състояние на хармония, премахвайки излишните мастни натрупвания чрез фитнес, балансирана диета и активен начин на живот.

За да осигурите на тялото необходимата форма, трябва да извършвате физически упражнения три пъти седмично. специалисти

Препоръчваме ви да правите упражнения по време на първата тренировка от седмицата, които спомагат за увеличаване на обема на онези части на тялото, които са ви необходими, за да създадете необходимите пропорции на женското тяло. При втората тренировка трябва да обърнете внимание на това, което трябва да се намали. Третото обучение трябва да бъде закопчаване, но не натоварване: загряване, разтягане, леко натоварване.

Фитнес - един от най-ефективните начини за създаване на идеалните пропорции на тялото на момиче или млад мъж, възможно е да се подчертаят онези упражнения, които се доближават до всеки тип тяло и тип тяло, напомнящи на следните букви: A, H, T и X.