Работа, семейство, пазаруване, училище. Обща рутина за всяка жена. Кой от нас, в допълнение към напълно заредения дневен цикъл, трябва да отиде да тренира, да готви или да планира предварително, какво ще се случи с нея на чиния за обяд утре? Нито един. Класическият сценарий, благодарение на който пада усилието на вечно бедните жени най-накрая да направят нещо само за себе си.

сантиметра

Шестима финалисти от 10-седмичната програма Fitbody Exchange, които се изпотяват вече трета поредна седмица и са изцяло заети във фитнес центъра Mozolani Trainings, са ясни по тези въпроси. Никой не е супер жена, така че другите членове на семейството трябва да се включват в домакинските задължения от време на време. В крайна сметка те ще се радват да имат у дома си самоуверена смееща се жена, пълна с енергия, която упорито стои зад това, което сте си поставили за цел.

Първата фаза на ентусиазъм е заменена от реалност, която ще покаже кой е сериозен към новия си по-здравословен начин на живот и може да остане. Първото измерване беше огледало на стриктно спазване на менюто и тренировъчния план. Някои бяха приятно изненадани след него, други разбраха, че все още имат какво да наваксат. След първия месец се появяват предимно първите трусове, които изпитват силна воля. „Първите изкушения и сладки желания идват, но трябва да бъдем по-мотивирани и постоянни“, съветва фитнес експертът Андрей Мозолани.

При претеглянето най-важното е да помислите за доброто старо мото, че „мускулите са по-тежки от мазнините“ или други, дори когато отслабвате, „продължавате бавно“. Научихме и усмихнати съвети, от които трябва да се отървете, преди да можете да напълнеете. Часовниците и обеците също са в списъка с нежелани. Състезателите обаче не искаха да се подстрижат, не са толкова трудни и предпочитат да го оставят на професионален фризьор, който да ги заведе до летвата в края на проекта Сменете тялото си - ще се промените .

Експресивната Данка Дубовцова може да бъде толкова доволна, колкото и с представянето си. За три седмици тя успя да се отърве от 13 сантиметра на проблемната част на корема си, а Майка Швиедова се готви да купи дрехи. Тя, като всяка жена, сега няма какво да облече.

Болестите не се заобикалят дори от нашите дебели хора, които са убедени на собствената си кожа, че едноседмичната почивка в леглото няма да помръдне ръката на кантара. По време на почивните дни обаче Maťa и Majka имаха възможността да осъзнаят, че „интоксикацията с ендорфин“, която се появява след всяка тренировка, е много пристрастяваща и те искаха да се върнат на бягащите пътеки и фитнеса възможно най-скоро. Въпреки задължителната спирка, която отби момичетата за няколко дни, цялостното упражнение и промяната в диетата донесоха първите видими резултати. В допълнение към падналите килограми, състоянието им също се подобри значително.

"Майка издържа 5 минути на мотора на първата тренировка и си помислих, че се обаждам на линейка и сега тя ще издържи 45 минути кардио без никакви проблеми, което е невероятна смяна."

И не става въпрос само за изпотяване на кръв в курса за редуциране на Easy Body, при който момичетата с лични треньори се отърват от това, което им се е залепило през последните години. Те също така използват нарастващата мощност в нормални дейности. Финалистката и скиорка с тяло и душа Кветка има ново хоби, с което ще трябва да се сбогува с първите пролетни лъчи, това е не само изпускане на килограми, но и хвърляне на сняг.

Майка, майка на пълен работен ден, която обича да се разхожда в гората, включва цялото семейство в по-здравословното хранене. За вечеря се сервира салата и след това всички се качват на фитлопти и отиват да пият. „Искам децата ми да се хранят здравословно и балансирано, да имат достатъчно упражнения и никога да не се налага да спазват диети, защото е естествено човек да е слаб, стига да няма заболяване.“

Не само първите килограми са разбити за момичетата, но и бариерите по отношение на обучителите са счупени. Уважението е изключително важно в това отношение и не винаги е възможно да го свържете с приятелство. Ако обаче работи както трябва, след ежедневна работа във фитнеса със същия човек, който ви помага, той вдига телефона, когато имате криза и подкрепя петдесетия „самосвал“, когато сте извън контрол.

Vierka, която въпреки голямото си тегло се бори упорито на всяка тренировка, хвали атмосферата по време на упражнението: „Да, сега мога да кажа, че имаме приятелски отношения и с нетърпение очаквам всяка тренировка. По-лесно ми е да тренирам в такава среда. "

Доминика Крижова, която дори не се появи във фитнеса цяла седмица, защото беше в чужбина, беше убедена, че винаги и навсякъде можете да се движите. Треньорът Норо Заяц обаче не й дължеше нищо и състави поредица от прости упражнения за нея, които тя може да практикува навсякъде. Какво може да се направи, състезателите няма да излязат извън границите преди тренировката.