събитие

Сменяте диетата си, посещавате редовно фитнес център, четете безброй статии за ефективни съвети и трикове, които да ви помогнат да отслабнете. Отказвате се от любимите си ястия и за да постигнете мечтаното тегло и перфектна фигура, редовно „се наслаждавате“ само на лека зеленчукова салата или елда. Ето защо вероятно не сте доволни от факта, че ръката на везната е решила да удари и колкото и да се опитвате, няма да се движите с нея. Време е да промените това, не мислите?

Яйце-портокаловата диета, наричана иначе протеинова моно диета, е подходяща за хора с наднормено тегло и които искат да свалят няколко излишни килограма. Разбира се, придържането му в дългосрочен план не се препоръчва, тъй като на организма липсват други хранителни вещества, които са от съществено значение за здравето. Поради това не се препоръчва да спазвате тази диета повече от 2 седмици. Естествено, ако сте алергични към някоя от основните съставки на тези храни, не забравяйте да намерите друг начин да подобрите мечтаната фигура.

pixabay.com

Яйца + портокали = странна, но ефектна комбинация

Ако се чудите защо яйцата са един от двата основни компонента на тази диета, не е нужно да мислите дълго. Яйцата са отличен източник на протеини и едно яйце съдържа 12 вида витамини и протеини. Освен това гарантира изключително нисък калориен прием в сравнение с други храни - съдържа само 157 kCal на 100 грама. В допълнение, той съдържа лецитин, който поради своите благоприятни ефекти се нарича още „съкровище за здравето“.

pixabay.com

Що се отнася до портокалите, този вкусен плод играе много важна роля по време на диетата. Той снабдява тялото с необходимите витамини и премахва вредните токсини.

pixabay.com

Не бива да забравяме и за режима на пиене по време на тази диета. Експертите казват, че трябва да пием поне 2 литра течности на ден, особено чиста вода или неподсладен зелен чай.

pixabay.com

Примерно седмично меню

pixabay.com

За закуска вземете половин портокал (или круша, праскова или пъпеш) и 2 твърдо сварени яйца. За обяд избирайте между портокали и 150 г зеленчукова салата с билки. Вечерята ви трябва да се състои от 150 г пилешки гърди, две твърдо сварени яйца и грейпфрут.

pixabay.com

Вашата закуска остава същата като предния ден. За обяд можете да вземете например съответно 200 г зеленчукова салата и 150 г варена. задушени пилешки гърди. Вечерята се състои от грейпфрут, две твърдо сварени яйца, 200 г зеленчукова салата с билки и един препечен хляб.

freepik.com

Закуската отново остава непроменена - така че яжте половин портокал и две твърдо сварени яйца. За обяд можете да изберете препечен хляб, един домат, 50 г нискомаслено сирене или 200 г салата от краставици със 150 г пилешки гърди. Вечеряйте 2 твърдо сварени яйца, 150 г варени пилешки гърди и грейпфрут.

pixabay.com

Закуската в четвъртък остава същата като в предишните дни. Обядът може да се състои от нискомаслено извара (200 г) и варено, респ. задушени зеленчуци (200 г). Пригответе 200 g зеленчукова салата, 150 g пилешки гърди и 2 твърдо сварени яйца за вечеря.

freepik.com

За закуска вземете половин портокал и две твърдо сварени яйца. Обядът също трябва да се състои от 2 твърдо сварени яйца и всякакви варени или задушени зеленчуци. За вечеря пригответе 150 г задушена риба, портокали и 150 г зеленчукова салата.

pixabay.com

Диетата опита и известният актьор Адриен Броуди, който трябваше да отслабне заради ролята си в известния филм „Пианист“. Следвайки основите на яйчената диета, той успя да свали 13 килограма за шест седмици, а актьорското му изпълнение все още е в паметта на всички, гледали този филм.

Накрая ви предлагаме още няколко съвета, които трябва да следвате по време на тази диета (за постигане на по-добър ефект):

# 1 Що се отнася до почивните дни, можете да се храните нормално, но все пак да се придържате към здравословна и ценна диета.

# 2 Избягвайте алкохола и сладките напитки.

# 3 За закуска можете да изпиете чаша турско кафе или неподсладен чай.

# 4 Ако успеете да достигнете мечтаното тегло по време на препоръчаната диета, можете да го поддържате, като си спомняте тази диета всеки понеделник. Можете да закусите неподсладена лимонада, която лесно можете да приготвите у дома. Пригответе варено яйце с препечен хляб и домат за обяд и вечеря, или можете да посегнете към ябълка за обяд.

pixabay.com

След като загубите няколко излишни килограма и намерите загубена мотивация, можете да продължите да следвате активен и здравословен начин на живот, да спортувате, да се разхождате с кучето си и да попивате енергия от природата. Престоят на чист въздух, особено когато е в тялото, в което ще се чувствате уверени и уверени, ще бъде от полза не само на тялото, но и на ума ви.