Кутията за танци е моето бебе. Преди няколко години се обърнах към танцовото училище Riverpark, което подкрепи това нововъведение и го включи в своята оферта от упражнения и класове по танци. Това е комбинация от двете ми най-големи страсти за движение. Тае Бо и танц. Въз основа на натрупания опит в тези области, реших да обединя и комбинирам най-доброто. Компонентът Tae Bo гарантира оформяне на тялото, укрепване на мускулите и възможна загуба на тегло. Танцовият компонент обогатява часа и е гаранция, че ще си тръгнете пълни с положителна енергия и с усмивка на лицето. Създадох този урок въз основа на движенията, които ме съпътстват през целия ми живот. Не го приемам като работа, а по-скоро като страст и хоби. И така подхождам на всеки час. Професионално, пълноценно и особено със сърце.

dance

Такъв подход със сигурност ще се отрази в реакциите на хората.

Да, реакциите са много положителни. Въпреки че в първия урок клиентите могат да бъдат изненадани или изненадани от „интензивността“ и действието на урока, но истината е, че те веднага ще се влюбят в него. Най-голямата полза е просто балансирана комбинация от танци, забавления, укрепване, кардио упражнения или движения, базирани на различни бойни изкуства. Това е най-приятната форма за влизане във форма, укрепване на здравето и подобряване на физическото състояние. Въпреки че много хора идват в класа по танцов бокс, за да отслабнат, те се връщат специално за голяма доза положителна енергия. И често е повече от перфектно тяло.

Този спорт някак ли е ограничен по възраст или здраве?

Не е възрастово или здравословно ограничено. Всеки практикува колко правителство и в идеалния случай се опитва да измести своите граници. Никога над възможностите си.

Уроците са насочени главно към подобряване на фитнеса за широката публика, но са подходящи и като танцова подготовка или фитнес аксесоар за танцьори и спортисти. Dance Box обаче не се репетира в хореографията. Отделни ритници, удари, техните комбинации и повторения се практикуват в произволен ред. Затова е идеален и за хора, които не обичат да учат точно дефинирана хореография.

Като такъв, урокът се провежда?

Започва с подгряване на мускулите и след това продължава с леко разтягане. Чрез прости танцови движения темпото бавно се увеличава. Танцовите движения се редуват с различни варианти на ритници и удари. В края на урока ще се съсредоточим върху укрепването на различни части на тялото. Урокът отново завършва с разтягане и кратко отпускане, което видимо подобрява гъвкавостта, координацията, стабилността или стойката. Също така помага за предотвратяване на наранявания. Цялото тяло е стресирано комплексно, окончателното укрепване все още е фокусирано върху популярни части като корема, седалището, ръцете, гърба и т.н.

Имате хора, разделени на групи според определени критерии или всички те тренират заедно?

Всички тренираме заедно. Опитвам се да променя елементите и упражненията в уроците, така че всеки ще намери „своя“. Дори новодошлите ще се присъединят много бързо. Подобрявайки движенията, те само увеличават трудността си. Колкото по-дълги са упражненията за Dance Box, толкова по-добре се усъвършенстват в отделните упражнения, те ги правят правилно, с добро качество и следователно упражненията са по-ефективни.

Колко време трябва да практикувате, за да постигнете резултати? Какво трябва да се адаптира към това?

Dance Box е наистина страхотен, но не може да направи чудеса. Без упражнения. Ако обаче искате да видите резултати, трябва по-специално да коригирате диетата си и да следвате режима си на пиене. Въпросът за времето е спорен, тъй като всеки индивид е различен и всеки герой изисква различен подход. Dance Box има цялостен ефект върху цялата фигура и състояние. Първите признаци трябва да се видят само след два месеца. Но настроението ви ще се подобри след първия час. J

Тя се занимава с танци от дете, докато придобива основите на балетното обучение. Посещавала е безброй курсове и семинари за различни видове танци у нас и в чужбина. Работих известно време в танцова група. Повече от 12 години голямата й страст беше Тае Бо, която тя активно практикуваше. Сега той се фокусира основно върху Dance Box. Тя е треньор на мажоретки (Мажоретки на Братислава Монархи) и голямата й страст е модата, за която тя води блогове. Много хора смятат, че тя е прекалено хиперактивна, тя твърди, че всичко е въпрос на приоритети, компромиси и добре организирано време. J

Доколко широката общественост се интересува от това упражнение? Въпреки това това е новост в Словакия. Dance Box вече има своите фенове?

Тренирам Dance Box в Riverpark Dance School за трета година и трябва да кажа, че има сравнително голяма и стабилна база от фенове. Има месеци в годината, когато залата се пръска по шевовете, така да се каже. Но това изобщо не ни притеснява. Напротив. Колкото повече сме в клас, толкова повече енергия и по-добро забавление. J

В близко бъдеще планирате някои специални курсове?

Тази година вече завършихме една работилница, но другата, още по-добра, е пред нас. Това е годишен 5-дневен FIT престой край морето, организиран в сътрудничество с Riverpark Dance School, където Dance Box е ежедневна част. Тазгодишният престой се провежда в Лидо ди Йезоло, Италия. Той ще спортува, ще тича, разтяга се два пъти на ден, но ние определено ще се къпем, ще получим тен и ще си прекараме чудесно. Това е страхотна подготовка за лятото и нямам търпение.

Имате ли съвет за тези, които биха искали да започнат? Може би дори за тези, които се срамуват, те не вярват, че могат да се справят. Какво е необходимо за упражнения?

Имам един съвет. Определете и елате. Няма от какво да се страхуваме. Не става въпрос кой го носи или кой е способен. В края на краищата става въпрос само да направим нещо за себе си и да направим свободното си време по-приятно. Всеки може да се справи с един час. Тогава става въпрос само за усъвършенстване и самодисциплина. Не се нуждаете от нищо специално за упражнения. Препоръчително е да имате всяко спортно облекло, в което се чувствате комфортно, маратонки, идеални за бягане, или такива, които спасяват ставите ви, смекчават удара и препоръчвам също кърпа и бутилка с вода.

Ако трябваше да кажете нещо, което според вас е най-доброто в Dance Box, бихте привлекли хората към това, което би било.?

Спокойна атмосфера, без страх от хореография, добра музика, страхотно настроение и разбира се JA J Голямото предимство на Dance Box е, че този урок е много динамичен и оживен. Няма време за следене на времето. Забравете за тревогите и изчистете ума си. Дори да стигнете до час с намерение да отслабнете или да подобрите фитнеса си, вие също си тръгвате с добавена стойност и в отлично настроение.