10.9. 2008 г. Доказано е. Начинът на живот, упражненията и диетата влияят повече на здравето ни, отколкото гените и медицинските грижи.
isifa
Популярно от мрежата
Soňa Müllerová позира в НЕНОРМАЛНО добра пола: Когато видите нейния колан на оста, няма да разберете!
ТОВА превръща сладките десерти в непреодолимо удоволствие: Няма да можете да довършите тези торти!
Знаете ли колко килограма отпадъци създавате за един ден? Ще останете изумени!
Този актьор е необуздан любовник: Известната красавица, 40 години по-възрастна, се озова в леглото му!
Алена Палова изненада всички: Уф . Тя реагира на молбата на своя фен като малко други!
Свързани с темата
Женско здраве
Как да отслабнете
Алергии
Диети
Ние сме това, което ядем
БЕЗ ОТРОВИ И ХИМИЯ
Основното диетично правило е просто: Нуждаем се от балансирано меню без отрови, хормони и опасни микроорганизми. Яжте храни, които дават на тялото сила и му помагат да поддържа добро здраве. Изключете от менюто всички ненормални и извратени видове продукти, измислени от днешната цивилизация, защото те допринасят за болестите. Браг твърди, че основната причина за стареенето е неестествената диета. Консумираме продукти с празни джаули, които ни доставят енергия за кратко, но не снабдяват организма с жизненоважни витамини и минерали. Независимо от това, Bragg не предлага конкретни и подробни инструкции за това как трябва да се храним. „Може да не ви хареса това, което харесвам аз. Всеки човек е уникален, както всяка снежинка е уникална. Няма да ви убеждавам да изберете една конкретна диета и да се храните по определен начин. Трябва обаче да имате предвид, че трябва да ядете само храни с най-високо качество. Само тогава ще постигнете наистина добро здраве. "
РЕОРГАНИЗАЦИЯ НА КУХНЯТА
1. Използвайте колкото е възможно повече пълноценни храни, които не са индустриално модифицирани, за предпочитане с биологично качество. Няма да е на място, ако любимите ви „търговски центрове“ се превърнат в специализирани магазини за здравословни храни. Купувайте само най-важното в обикновените магазини.
2. Предпочитайте сезонни или естествено съхранявани храни от нашите географски ширини.
3. От трапезарията зачеркнете завинаги полуфабрикати, готови ястия, бързо хранене, консервирани продукти, леки храни, цветни лимонади, изкуствени подсладители, бяло брашно и продукти от тях.
4. Увеличете консумацията на зеленчуци - трябва да го сервирате с всяко подходящо ястие и да редувате различни видове приготвяне. През лятото ще бъдете доволни от сурови или кратко приготвени. През зимата яжте само зеленчуците, които могат да се съхраняват по естествен начин, в противен случай ги гответе по-кратко или по-дълго. Не забравяйте киселото зеле.
5. Експериментирайте с различни видове цели зърна - кус-кус, булгур, пшеница, пълнозърнест ориз, ечемичена крупа. Ако усетите вкус на паста, изберете само тези, които са направени от пълнозърнесто брашно, като спелта, елда или ръж. Редувайте различни видове люспи (ориз, овесени ядки, спелта, елда).
6. Поглезете се и вие бобови растения (леща, боб, нахут) и традиционни соеви продукти (тофу, темпе, мисо).
7. Когато имате съвет млечни продукти, избирайте предимно кисело млечни продукти, бели ароматизирани кисели млека и прясно козе или овче сирене, за предпочитане с биологично качество. Откажете се от индустриално произведените продукти от краве мляко, преработени сирена и всички цветни, подсладени или консервирани млечни продукти. Също така изключете UHT-обработеното дълготрайно мляко и кравето мляко на прах.
8. Не яжте месо по-често като три пъти седмично. Предпочитайте рибата, защото тя съдържа полезни омега-3 мастни киселини. Колбасите, консервите и месните продукти от кайма са забранени. Имайте предвид, че едрото месо съдържа големи количества токсични хормони, които се добавят към животните, за да наддават по-добро тегло. Ако искате да ги избегнете, купете месо в биологична ферма или от приятели в провинцията.
9. Гответе по възможно най-простия начин, не комбинирайте твърде много храни.
10. Подправете храната зелени листа, пресни билки и водорасли. Опитайте натурални соеви сосове (Shoyu, Tamari), бульони с биологично качество или оцет от био плодове (ябълка, ориз, вино, umeocot).
11. Снабдяване на тялото здравословни мазнини - качествени студено пресовани масла (сусамово, маслиново, ленено, орехово, тиквено), семена, ядки и риба. Забравете евтините рафинирани растителни масла в пластмасови бутилки, маргарини и втвърдени или хидрогенирани мазнини.
12. Сладък вкус задоволяват особено естествено сладки храни - сушени плодове, моркови или ядки. Ако имате нужда от захар за печене, вземете естествена нерафинирана вместо бяла. Също така перфектно съвпада с мед, ориз и кленов сироп, ечемик, пшеница или оризов малц.
13. Съжалявам чиста тиха вода, качествени чайове от биологично земеделие и зърнено кафе. Понякога се наслаждавайте на прясно изцеден зеленчуков или плодов сок от домашно отгледани зеленчуци и плодове. Рядко купувайте минерална вода.