според

За много от нас най-проблемната игра по бански е коремът. Въпреки това, няма да отслабнете от него чрез постоянни коремни преси. Личният треньор Джеймс Дуйган, който тренира и модела Ел Макферсън, твърди, че има четири основни типа корем и че методът за отслабване трябва да бъде избран съответно.

1. ДВОЙНИ ГУМИ

Въпреки че не звучи два пъти ласкателно, това е един от най-лесните проблеми за отстраняване, така че можете да го очаквате с нетърпение. Гумите са създадени поради честото седене и яденето на некачествена мазна храна. Неговите собственици обичат да правят бъркотия, но с упражнения е по-лошо.

Избягвайте алкохола, това е пълна катастрофа за корема ви. Той снабдява тялото със захари и забавя метаболизма, като по този начин инхибира изгарянето на мазнини. Въздържайте се поне 14 дни, пътят до плосък корем ще бъде по-лесен.

Включете възможно най-много качествени и пресни храни в менюто. Яйцата, постното месо и зеленчуците са основните храни, които ще стартират метаболизма ви. Не се страхувайте от мазни здравословни храни като ядки, авокадо и риба.

Но не можете да избегнете упражненията. "Но не е нужно да тренирате във фитнеса. Само четвърт час упражнения всеки ден. Напади, клекове, бързи разходки ще ви помогнат. Или практикувайте йога!", Треньор Джеймс.

2. МАШИНА ЗА ШЛИФИРАНЕ НА СТРЕС

Той е отговорен за забързания трудов живот, липсата на време, пропускането на ястия, които заместват багети или пръчки. Нездравословните навици се проявяват под формата на по-голям корем. „Когато сме стресирани, тялото ни произвежда хормона кортизон, който също причинява повишена честота на мазнини в корема“, обяснява треньорът.

Настройте храносмилането си и отслабнете

Напрегнатите и заети жени имат проблеми със съня. За съжаление, това насърчава съхранението на мазнини, защото безсънните хора изгарят по-зле и имат по-голям апетит. Това се дължи на хормона лептин, който няма време да се образува през нощта и впоследствие предотвратява ненужното съхранение на мазнини. Затова се научете да си лягате възможно най-скоро! Метаболизмът ви ще се подобри, което ще има положителен ефект върху линията ви.

Укрепвайте с гири или практикувайте йога. Подходящи са успокояващите йога комплекти, предпочитайте ги пред кардио упражненията. Това не е подходящо за вас, само би повишило нивата на кортизон. Потърсете упражнение, където умът ви също ще почива. Включете дълги, бързи разходки във вашата програма.

3. Корем като кенгуру чанта

Този тип корем най-често притеснява майките на пълен работен ден. Дори ако спортувате редовно и се опитвате да се храните здравословно, грешката може да е в стереотипа - хранене и упражнения. Прекомерните усилия могат да донесат повече вреда, отколкото полза. Така наречените бедни храни често съдържат химикали и рафинирани вещества, които изобщо не са от полза за метаболизма.

Как да се отървем от стърчащия корем?

Забравете за полуготовите продукти (дори ако на опаковката пише, че са нискокалорични), по-скоро се съсредоточете върху зеленчуците, които съдържат много фибри и пълнозърнест хляб. Редувайте различни видове укрепване - йога, упражнения с гири.

4. Бременност корем

Наскоро родихте бебе, но имахте ли толкова работа, че нямате време да се погрижите за характера си? Стресирани ли сте след раждането, защото искате да изкарате корема си възможно най-бързо? Излишно. Направете почивка и започнете да отслабвате след два до три месеца.

Как да започнем да отслабваме?

Започнете с укрепване на мускулите на тазовото дъно и долната част на корема. При отслабване приемайте чаена лъжичка рибено масло всеки ден и яжте само качествени храни, богати на „здрави“ ръце. Ядките и белите кисели млека са идеални.