От къде е той?

Той е описан от Сандра Уудраф през 2004 г. в книгата й „Тайните на добрия въглехидрат с ниско съдържание на въглехидрати“.

тайната

Същността на диетата

Диетата преминава през две фази:

  • Програма с ускорено ниско съдържание на въглехидрати - Тази фаза се използва за стартиране на процеса на отслабване. Препоръчително е да се ядат зеленчуци без нишесте, храни, богати на протеини (месо, птици, риба, яйца, соя и бобови растения), нискомаслени млечни или соеви продукти, ядки или семена (съдържат полезни мазнини).
  • Програма за цял живот със здравословни въглехидрати - опитвате се да интегрирате диетата във вашето ежедневие. Препоръчително е да се ядат плодове и зърнени храни (това са източници на въглехидрати). Сцената се опитва да изцеди бяла захар и брашно от цялостната диета. Изисква увеличаване на физическата активност.

Защо (не) да изберете тази диета?

Самата книга, или по-точно диетата, помага на човек да подобри начина си на живот, като ограничава приема на грешни въглехидрати. Чрез правилното намаляване на грешните въглехидрати имате възможност да предотвратите наддаване на тегло, преяждане, рак, сърдечно-съдови заболявания или накрая диабет.

Най-големият проблем ще бъде фазата "Ускорена програма с ниско съдържание на въглехидрати". Изисква голямо търпение поради голямото време, отделено за планиране и приготвяне на ястия.

За възрастните хора и тези, които искат да качат повече мускулна маса, се препоръчва по-висок (но не екстремен) прием на протеини. Медицински контрол и консултация трябва да се използват от следните хора: Диабетици, ако приемате лекарства за кръвно налягане, имате бъбречно или чернодробно заболяване.