Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Да имаш енергия означава да живееш пълноценно деня

Нина Менкинова е терапевт, психолог, преподавател и коучинг. Завършил е фаза I на дългосрочно психотерапевтично обучение в ориентирана към процеса психотерапия и завършил обучение в системни съзвездия според Б. Хелингер. В същото време той преподава йога, където се основава на две системи - традиционната ащанга виняса йога и йога според Айенгар. Той възприема йога и терапевтичната работа като синергични пътища един за друг, които са идеално преплетени помежду си. „Области, при които словотерапията не помага често за достигане и преместване на йога“, казва Нина.

енергия

Много хора днес страдат от липса на енергия, както вие възприемате?

Чувствам, че много уморени, изтощени хора спират. Думата енергия има все по-езотеричен подтекст в наши дни. Хората рядко го възприемат като сила, с която е възможно да се работи наистина наистина, да се натрупва, да се умножава, да се подновява. Необходима е обаче енергия, за да можем не само да „преживеем“ деня и да го оцелеем, но да бъдем наистина там, във всеки един момент от него. Честната работа с енергия е свързана с това да изживеем пълноценно деня си.

Как да работим с енергия?

Това е много актуална тема. Духовността често се крие под всички тези депозити, но всъщност не става въпрос само за работа вътре. Тук играят важна роля начинът на живот, редовните навици или „здравословни“ ритуали, а със сигурност и диетата. Възприемам енергията главно като първичен източник, способен на постоянно обновяване.

Можем да го подновим, когато имаме нужда?

Нашето поколение е преминало през различни обучения, обучения, курсове, където са се опитвали да ни обяснят как да управляваме времето и приоритетите си, за да постигнем всичко, което искаме и какво се очаква от нас в този бърз момент. Но денят не може да се разтегне. Не можем да добавим желания 25-и час. Трябва да работим с това, което имаме. Феноменът „многозадачност“ е изследван в различни изследвания и е доказано, че тези, които правят бързо и много неща едновременно, всъщност никога не правят нито едно, тъй като възможността за концентрация е много ограничена. Да сме наясно и съсредоточени в решаването на задачи може да ни даде време, а не да го открадне. Това се вижда от реални, измерими и поне дългосрочно наблюдавани резултати, фокусирани върху човешките резултати.

Как се отнася до енергията?

Така че ще се научим да дишаме дълбоко?

Това не е толкова дълбоко дишане, а по-скоро съзнателно дишане. Трябва да знаем какво се случва с тялото, например при стрес, как се променя дишането ни тогава. Важен принцип на дишането е пространството в тялото. И именно стресът съкращава това пространство, съкращава го. Емоциите в гърдите не се движат, образуват се блокове, цикли. Представете си претъпкано пространство, където не е възможно никакво движение - независимо дали става въпрос за красиви емоции, но и обратното - гняв, тъга или безпокойство. Категорично не съм съгласен с изместването на емоциите, каквито и да са те. В терапевтичната си работа, от друга страна, „каня“ всичко, включително това, което възприемаме като негативно, трудно и го отхвърлям. От моя гледна точка най-голямото майсторство на човека е способността да получава. Внимавайте - не пасивно или отказване, а точно обратното - като приемате, оцелявате, препрочитате. Дайте на всеки усещане за тежест и стойност. Тогава емоцията може да се „уталожи“ и ние можем да се справим по-добре от разстояние. Ако го потиснем, често просто се връщаме към живота - като нежелан, безпощаден гост. И порочният кръг, уви, започва.

Което, освен съзнателното дишане, може да ни помогне да спечелим, както и да задържим енергията?

Често напълно, малки неща, нищо голямо. Дори малки ритуали през деня - като спокойно пиене на сутрешен чай, гледане на новините на мобилния си телефон само в определени моменти от деня. Или кратка разходка следобед, почивка. Големите почивки по време на училищна работа следват подобен принцип. Както споменах, през сутринта с изгрева, дори с увеличаване на енергията, човек е много по-мощен. От друга страна, когато има спад, той не успява да се принуди да действа и всичко отнема много повече време, енергията буквално се губи. Има работни места, където има зона за почивка, така че хората имат възможност да я изключат. Доказано е също така, че най-креативните и прогресивни идеи са възникнали извън бюрото.

Интервюто е съкратена версия на интервюто, което ще намерите в книгата ЗАРЕДЕНА КУХНЯ.

Също така ще намерите отговори на следните теми:

  • И така, как да се научим да дишаме съзнателно?
  • Тя придоби знания за дишането чрез йога?
  • Защо не отидем на йога, за да можем да презаредим батериите си?
  • Как да дадем повече мир и енергия на живота в днешните забързани времена?
  • И още - 15 прости съвета от Нина Менкинова за това как да работите със собствената си енергия

Автор на статията

Яна kovimkoviičová

Пиша за това, което изпитвам в момента, и има много! Всичко в живота ми се върти около здравословен начин на живот. Имам такава цел и мисля, че е реална. Живейте щастлив, балансиран и релаксиращ живот. Ако имате същото, мога да ви придружа по пътя му.