струва

Те са сочни, свежи, на вкус фантастични и мастните ви клетки се разклащат от тях в страх. Цитрусите ще ви помогнат да отслабнете и да изплашите пролетната умора.

Цитрусите са богати на витамин С, стимулират метаболизма ви и насърчават изгарянето на мазнините. Благодарение на съдържанието на фибри, те ще ви помогнат с храносмилането. Техният освежаващ вкус ще ви зареди с енергия и няма да ви даде шанс за пролетна умора.

  • Поддържайте диетата максимум пет дни, като през това време трябва да свалите около два килограма.
  • Изключете от менюто алкохол, сладкиши, захар, полуфабрикати, брашно и всякакви сладкиши.
  • Не прекалявайте с количеството изпит пресен цитрусов сок, може да получите болка в стомаха или свръхкиселинност. Винаги разреждайте сока с вода.

Започнете след събуждане

Направете малко черно кафе без захар и сметана и изпийте 1 децилитър 100% портокалов или грейпфрутов сок без добавена захар, добавете половината вода. Закуска до 30 минути.

Закуска по време на диетата

  • Изберете цитрусови плодове на вкус, почистете ги, нарежете ги на по-малки парчета и смесете с нискомаслено бяло кисело мляко, лъжица пълнозърнести люспи и чаена лъжичка мед.
  • За промяна можете да приготвите плодова салата, винаги в съотношението на едно парче цитрусов плод, но можете да използвате две мандарини и едно парче по-сладки плодове, като ябълка или малък банан. Можете да го опитате с малко лимонов сок, лъжица накълцани ядки и чаена лъжичка мед.

Десетият да води

Можете да вземете парче цитрусов плод, да приготвите коктейл от него в комбинация с нискомаслено ацидофилно мляко или суроватка или да го смесите с обезмаслена извара.

Преди обяд изпийте 1 децилитър прясно изцеден цитрусов сок, разреден със същото количество чиста вода.

  • Ако сте много гладни, вземете порция зеленчуков или месен бульон преди основното хранене, но без месо, тестени изделия или зеленчуци.
  • Като основно ястие можете да изберете паста без яйца със зеленчуци или доматен сос, но забравете за сиренето, или си вземете зеленчуково ризото или парче постно месо с половин порция гарнитура и голяма купа прясна салата. Алтернатива на салатата е порция задушени зеленчуци, като грах и зелен фасул.
  • Не яжте нищо пържено или поръсено със слой мазен сос, избягвайте кнедли, картофени тестени изделия и ястия от печено сирене.

Също така разредете пресен сок преди вечеря, точно както преди обяд. За вечеря яжте 50 грама нискомаслено твърдо сирене или същото количество постна шунка с пресни зеленчуци, 100 грама извара с билки или чили и пресни или задушени зеленчуци.

Нашият съвет

Салата с портокал и тофу

Нарежете на ситно половината от по-малка глава маруля айсберг, добавете две шепи изплакната рукола и обелен портокал, нарязан на кубчета. Нарежете 100 грама вкусно сирене тофу на по-малки кубчета и разбъркайте леко всичко. В купа смесете супена лъжица качествено растително масло, три супени лъжици вода, щипка сол и смлян бял пипер, чаена лъжичка мед и чаена лъжичка лимонов сок. Залейте салатата с дресинг.