След няколко дни най-красивите празници през годината ще почукат на вратите ни, а това са Коледа.
Децата определено се радват на подаръците, ние възрастните с нетърпение очакваме останалото и мисля, че говоря в по-голямата си част, особено с нетърпение очакваме всички екстри, които намираме на масата.
Е, тук също имаме група, която вече не може да спи и се страхува как ще се справят с тези празници, без да претеглят прозореца през Нова година и да изпаднат в депресия. Ако сте попаднали в тези редове, не се колебайте да прочетете:)
Затова ние от Restart решихме да ви помогнем да управлявате Коледа и записахме няколко основни факта, които ще ви накарат да се чувствате добре.
Първият и основен момент е, че Коледа все пак не означава "Поглъщане" да се спука.
Всички го знаем, Бъдни вечер, тъй като отваряме очи, мислим само за едно нещо, а това е храната. Предполагам, че го очакваме повече от подаръци. И докато стъпваме в кухнята, ядем от сутрин до вечер, смесваме сладко, солено, мазно, пържено и не знам какво едва духаме в „Пепеляшка“ вечер и усещаме, че се къса, не само копчето на панталона ни, но че ще избухнем веднага. Сурова реалност.: /
Ако не искате да завършите така, следвайте "хранене на интервали от 5 пъти на ден ”. Винаги започвайте деня със закуска, не се колебайте да имате коледни торти или торти в Линц. Стартирайте тялото, както и стомаха.
Друг важен момент е "десетият начело ”. Със сигурност ще се съгласите с мен, ако кажа, че освен сладкиши и шарани, ще намерим и плодове и може би някои ядки на вашата маса. Затова не бъдете мързеливи и спокойно се подгответе за десетата плодова бомба. Всичко, от което се нуждаете, е портокал, ябълка, мандарина, киви и банан. Просто изрежете това, което имате у дома, хвърлете в купа и разбъркайте всичко. Можете да го обогатите с накълцани ядки. И също не виждам проблем, ако се поглезите със зеленчукова салата за молив или вечеря. И повярвайте ми, тялото ви ви благодари, защото най-накрая сте му дали витамини и минерали.
Точка номер три, ”никога не яжте повече, отколкото можете ”. Сигурно питате: „Но откъде да разбера, когато ми е достатъчно?“ Просто е, стомахът ви ще ви каже кога е било достатъчно. Никога не яжте до пръсване, това просто яде очите ви. Да, четете добре - очи. Замисляли ли сте се някога за шоколад или торта, докато не сте го видели?
В този случай важи правилото, ние също се храним с очите си. Нашият съвет е, не увеличавайте излишно порцията си. Ако имате супа с основно ястие за обяд, забравете за двойното. По този начин просто излишно натоварвате тялото си и стомахът ви не ви благодари за това. Бъдете добри към тялото си и му дайте време да преработи и използва храната във ваша полза.:)
Точка номер четири, "спазвайте режима на пиене " Нямам предвид алкохол или всички онези подсладени води като кока кола, кофола или сок. Имам предвид обикновена добра чешмяна вода. Тялото ти е като кола. Колата се нуждае от гориво, за да функционира, а тялото се нуждае от вода. Всяка клетка в тялото ви работи на базата на вода. Плюс водата е съществен елемент за намаляване. Писахме за това в блог за водата.
И последната точка е "Сън". Поглезете се със сън, който ще помогне на тялото ви да се регенерира. Не ме разбирайте погрешно, не е нужно да си лягате веднага след вечеря. Чувствайте се свободни да гледате сам вкъщи или Mrázika по телевизията. Но преди полунощ изключете телевизора, легнете и оставете тялото си да се поправи и почисти. Освен това знаехте ли, че сънят също е важен за намаляването? https://www.restartchudnutie.sk/blog/item/52-spanok-a-naco-nam-vlastne-je
Надявам се, че тези съвети ще ви помогнат да преживеете Коледа, без да питате: „Какво ще стане, ако застана на кантара?“ Имайте предвид, че Коледа не е само храна. Това не е състезание. В крайна сметка храната не е смисълът на нашия живот, а средство за оцеляване.:)
Екипът на Restart ви желае приятна Коледа
Ing. Радка Барсажова, хранителен терапевт
Вашият помощник в намаляването на теглото и здравословното хранене
Рестартиране - система за асистирана загуба на тегло - Levice