Какво общо има йога с хормоните? Много неща! Почти всяка позиция, която практикуваме в йога, засяга хормоналната (ендокринната) система. Така че това е уникален начин да поддържате тази система и да поддържате хормоните си здрави. Благодарение на йога можем да поддържаме хормоните балансирани и по този начин да спомогнем за решаване на често срещаните симптоми на хормонален дисбаланс.

Как да разберем, че хормоните ни са небалансирани?

Много хора нямат представа, че имат проблем с хормоналния дисбаланс и считат здравето си за „нормална“ част от живота. Симптомите могат да бъдат различни:

  • качване на тегло,
  • нередовен месечен цикъл,
  • силен ПМС,
  • болки в кръста,
  • ниско либидо,
  • безсъние,
  • умора,
  • промени в настроението,
  • дисбаланс на щитовидната жлеза,
  • проблеми с плодовитостта,
  • горещи вълни,
  • лош имунитет,
  • безпокойство,
  • депресия,
  • дисбаланс на кръвната захар.

Избирайки правилните йога упражнения, които работят за балансиране на цялата ендокринна система, както и позиции, фокусирани върху конкретни жлези, можем да помогнем за връщане на хормоналната система в баланс.. Когато хормоните са балансирани, много от тези симптоми се облекчават значително.

като

Което води до нарушаване на баланса на хормоните ни?

Краткият отговор на този въпрос е начин на живот. Рядко може да има физическа причина, като тумор. Но най-вече хормоналният дисбаланс се причинява от фактори на начина на живот, включително стрес, лоша диета и стресови фактори от околната среда.

Например, ако сме постоянно под стрес и не разполагаме с инструментите за управление, надбъбречните ни жлези може да са изчерпани. Ако ядем диета с високо съдържание на въглехидрати и захар, панкреасът ни може да бъде преуморен и да се опита да балансира целия прием на захар с инсулин. Ако ежедневната ни диета не съдържа основните хранителни вещества, необходими за производството на хормони, това може да повлияе на цялата ни хормонална система. Ако приемаме токсини от околната среда чрез храната, козметиката, въздуха, който дишаме, и водата, която пием, хормоналната ни система може да бъде залята с токсини. И ако имаме заседнала работа и се упражняваме малко, лимфната ни система не може да елиминира токсините от тялото.

Как йога може да повлияе на хормоналната система?

Чрез насочени ежедневни йога упражнения можем да помогнем да регулираме цикъла си, да подобрим плодовитостта, да балансираме щитовидната жлеза и да намалим настроението ...

Тези резултати ще се появят сравнително бързо, ако отделяме малко време за упражнението редовно.

Най-значимата полза от йога е намаляването на стреса

Въздействието на йога върху намаляването на стреса е добре документирано през годините чрез редица научни изследвания. Спокойната йога практика с фокус върху облекчаване на стреса е чудесно начало за балансиране на надбъбречните жлези, които при претоварване засягат много други жлези. Внимавайте, не всички видове йога намаляват стреса. Някои динамични упражнения могат да накарат тялото ви да отделя ендорфини - хормоните на щастието, но в същото време те могат да стресират тялото и да увеличат натоварването на надбъбречните жлези. Доказано е например, че бягането повишава нивата на хормона на стреса кортизол в кръвта. Ето защо, ако искате да намалите стреса, изберете мирна демонстрация на упражнения за релаксация и успокояващи дихателни техники.

Ключът към избора на йога позиция е да разберем ендокринната система и да разберем какво прави всяка жлеза за нас.

След това решаваме кои упражнения да включим в ежедневната си практика, в зависимост от това какви симптоми изпитваме. Например, щитовидната жлеза, която спомага за регулирането на метаболизма, често е в дисбаланс при много хора, особено при жените. Можем да изберем пози, които специално помагат за подхранването и балансирането на щитовидната жлеза. За това са полезни асани, които отварят или компресират гърлото или причиняват вибрации в гърлото.

Освен това можем да изберем процедура, която помага за активиране на парасимпатиковата нервна система и осигурява общо намаляване на стреса. Много е вероятно една жлеза, която е в дисбаланс, да повлияе на други жлези в системата. Ето защо е важно да практикувате набор от йога, който помага да се поддържа цялата хормонална система в добро състояние.

Ако искате да поддържате и балансирате хормоналната си система, присъединете се към хармоничното предизвикателство на 2020 г., в която се занимаваме с тази тема за първата седмица:

Може да се интересувате и от:

Трябва да правите тези 10 йога позиции всеки ден!