отслабнете

Дял

Диетите се превръщат в актуална, вече относително дългосрочна тенденция. Посягаме към диети, когато се опитваме да свалим натрупаните килограми толкова бързо и по същество без усилие, само използвайки специфична форма на диетични ограничения. Протеиновата диета е точно една от тези диети и е възможно тя да се стреми към титлата ТОП диета от 2020 г. Състои се в диета, при която ядете колкото се може повече протеини и възможно най-малко въглехидрати. Тази диета е ефективна и, което е по-важно, здравословна?

Протеините са алфа и омега

Името "протеинова диета" предполага само едно нещо - основата на тази диета са протеините, т.е. протеините. Те трябва да се превърнат в основния градивен елемент на трапезарията, поради няколко причини. Протеините са изключително важни за здравите мускули, кости, хрущяли, кожа, а също и кръв. От друга страна, когато става въпрос за намаляване на теглото, засищане за дълго време, което явно е добре за отслабване, тъй като не е нужно да посягаме към друго хранене.

Месо и мазнини

И така, какво съставлява диетата на човек на протеинова диета? Съдържа много протеини и мазнини, така че много месо, най-вече говеждо месо, което има най-много протеини, но също и птици и дори риба. Млечните продукти, сирена, яйца и масло също са популярни при тази диета.

Какво трябва да ограничи човек при протеинова диета? Това са вече споменатите въглехидрати, т.е. въглехидрати - хляб и хляб, но също така и тестени изделия. Екипът обаче не свършва дотук. Много въглехидрати също съдържат плодове или зеленчуци, съдържащи нишесте. Дори при някои видове протеинова диета бобовите растения трябва да бъдат намалени.

Ще ви е интересно

Как да прогоним сладкия вкус? Дайте шанс на тези доказани съвети

    117 3
  • 20.04.2020

Творчески идеи за вашата кухня: Направете свои собствени вкусни декорации

    72 2
  • 19.04.2020

Боли много

Стигнахме до онова, което интересува много от вас - действа ли всъщност протеиновата диета и може ли да се класира сред най-добрите диети за 2020 г.? Действа и понякога килограмите намаляват по-бързо, отколкото бихте очаквали. Но има уловка. Пещите слизат от дехидратацията на тялото, която възниква във връзка с ограничаването на въглехидратите. Това е една от причините, поради които хората, които започват протеинова диета, могат да изпитват фалшива надежда, много лесно се връщат на старите и лоши тротоари и често печелят дори повече. Поради това се препоръчва прием на 1 грам протеин на килограм телесно тегло. Ако се занимавате с физически дейности, можете да приемате малко повече протеини. За това обаче трябва да се консултирате с експерт.

И ако се чудите дали протеиновата диета е здравословна, е така. Експертите препоръчват да се придържате към умерената му форма, т.е. консумацията на постни протеини, а не на мазнини, допълнена от консумацията на здравословни въглехидрати. В противен случай човек може да коледува за дехидратация, проблеми с бъбреците, както и за повишен риск от сърдечно-съдови и други хронични заболявания.

Автор на статията

Михаела Башнакова

- още статии от автора
Скриване на 6 коментара

Трябва да сте влезли, за да коментирате!

Все още не сте регистрирани?

Icaubica Šťastná 23.05.20 06:42

Протеинът е наистина важен, но боли много.

Мария Хромикова 23.05.20 08:23

Пържолата на снимката е за съпруга.

Мария Максианова 23.05.20 18:48

точно както пиша, много ме боли

Мариана Райнякова 25.05.20 12:09

някой мъдър каза, че на тялото трябва да се даде това, което иска, аз се придържам към него и съм доволен

Анна Тлачова 26.05.20 09:12

Определено в умерени количества, по-скоро под наблюдението на лекар с предписана диета