В една статия ме порази изречение: Всяко момиче си спомня първата си диета - най-вече това е нейната майка. Да, точно така си го спомням. Майка, която все още се е справяла с недоволството от тялото си и е опитвала различни диети с класическия йо-йо ефект. Чух я с гордост в гласа си за това как тя все още тежи 52 килограма дори след три деца. И по-късно за отвратителния й стърчащ корем. И чух от нея как за съжаление и трите сестри са наследили тези нещастни широки бедра от баба ми от страна на баща ми.
И така, в пубертета убедително твърдях, че вече просто не съм гладен и се наслаждавах на това колко хубаво стърчаха тазовите ми кости. Ако облека пола, тя е основно широка и дълга и носех пуловер, завързан около бедрата, за да прикрия огромното си дупе.
Светлината в главата ми все още свети, което показва радост или отвращение. Когато сравнявам тялото си с телата на други жени, когато стойността върху теглото показва малко по-малко, или обратно, когато отново не се побирам в някои гащи. Или ако имам шоколад с чувство за вина, че не би трябвало (или по-скоро бих избрал само най-тъмния, с максимално съдържание на какао) и след това, парадоксално, ще отпия всичко наведнъж, дори ако вече не го харесвам. И все още не напълно на 100% мога да повярвам на мъжете, че дупето всъщност е много женствено.
Този път е виновен?
Не мога да говоря за диагностицирани хранителни разстройства, където комбинация от различни фактори като генетично предразположение (напр. Склонност към обсесивно и перфекционистично поведение), нарушени семейни отношения, повишен натиск за изпълнение, заедно с „благоприятен“ културен произход играят роля. По-скоро един вид сива зона, където вече можем да наблюдаваме някои симптоми, а по-скоро това е отношение към собственото тяло и отношение към храната като такава. Въпреки че честотата на хранителните разстройства сред населението нараства - и не само сред момичетата, но и сред момчетата. В същото време възрастта на тяхното начало намалява и се увеличават нови форми като орторексия, патологична мания за правилно хранене или бигорексия, пристрастяване към болести към упражнения с цел увеличаване на мускулната маса.
Може да кажете, че днес е трудно да се защитите срещу това, когато култът към стройността атакува навсякъде. Но както казва Наталия в своя блог, никоя медия или филмова индустрия няма толкова сила и влияние върху нашето отношение към собственото ни тяло, колкото семейството, в което израстваме. Тя споменава няколко фактора, които са й повлияли, наедряло дете. Тя усети колко много внимание бяха обърнали родителите й на темата за собствения й външен вид, изслуша критичните им коментари и прогнози, за да не прави същите грешки, които са имали в миналото, но вместо да подкрепя и разбира през юношеството си, тя слуша само до обвинения. Вероятно всички са имали предвид добре, но тя все още има дълбоко подсъзнателно негативна представа за себе си и тялото си, независимо как изглежда. Може би като много от нас.
Колело въртим се по-нататък
Изпращаме съобщение до нашите деца, че за стройността и размера е важно те да измерват стойността на човека. Това ми се струва като проклятие, предавано от поколение на поколение. Казват, че основният дял имат майките, които не харесват телата си и в същото време оценяват дъщерите си. Но зад това някъде има мъже. Знам, че майка ми някога е слушала баща си, че не е имала „нито cici, нито rici“. Днес слушам как зет ми (със значително наднормено тегло) казва на десетгодишната си дъщеря да не яде толкова много, че да е дебела. А мъжете, които хвалят жените със стил - изглеждате добре, отслабнали сте, нали? И очите им светят.
Оценката не винаги трябва да е насочена към нашите деца, за да я придвижим по-нататък. В крайна сметка, отношението към тялото на човека е достатъчно (според едно американско проучване до 79% от възрастните са недоволни от тялото си), към храната, която консумираме, правилата, които определяме. Понякога това са просто постоянни малки бележки, които използваме, за да коментираме храната, количеството внимание, което отделяме на тази тема, колко често напълняваме. Чувам приятелите си, иначе мъдрите жени. Днес може вече да не са макробиотици и Herbalife както по времето на майка ми, но чувам за диета с ниско съдържание на въглехидрати, кето, кутии с точно балансирана храна, която ще ви отведе у дома, суперхрани и техните противници - хранителни отрови, които носят тялото или те го подкисляват, накратко, те са извършителите на цялото зло.
Изплашва ме, когато чувам все повече мъже да говорят за това. Съгласен съм, че наденица, бекон и бира не винаги са най-добрият избор. Но може и въпросът да е, наистина ли тялото ми иска зеленчуците да се приготвят на пара с тофу за обяд, а вечер иска да смаже няколко чипчета кил? Приближаваме се един друг или се отдалечаваме?
Хрумна ми, че вместо да разберем по-добре себе си, току-що сме приели нови авторитети в живота си, които ни казват кое е правилно или здравословно да се яде. Диетата като друга форма на контрол, продиктувана отвън. Но дали Игор Буковски или Антония Мачингова наистина знаят по-добре, какво е добро за нас? Самият аз понякога подсказвам тези авторитети или статии с нови открития на научни открития за подходяща диета. Не че щях да следвам всичко стриктно, но ще се появи чувство за вина. Ами ако захарта наистина е бяло зло? А месото причинява рак?
Как да направим храна отново само храна?
Бих искал да се чистя в главата си, така че да мисля за храната като средство за задоволяване на нуждата от глад, а не нуждата от оценяване или приемане (съответно, така че всъщност да мисля за това възможно най-малко). За да може целта на спорта да бъде радостта от движението или поддържането на здраво и функционално тяло, а не усилието да се направи нещо с тази мазнина на корема (за да се натрупа възможно най-много мускули у някого). Така че резултатът да не се измерва с цифри - в броя на изгорените калории, килограми тегло, сантиметри на корема или бицепс.
Предпочитам да се научим да разбираме колко всъщност пита тялото ни. С какво си имаме работа в момента, защо всъщност напълняваме. Какви разнообразни емоции и преживявания могат да бъдат скрити зад храната?
Понякога мога да се спра сама, да мисля и да забележа някои грешни механизми. Те обикновено се връщат много назад и всъщност изобщо не са свързани с храната. Например, когато отида да търся шоколад вечер след вечеря. Все пак не е гладно. С този шоколад понякога мога да разпозная, че ще ям тъга, самота, напрежение, ще се отдам на бърза радост. В крайна сметка, шоколадите винаги са били използвани за това - те са били награда, награда, израз на любов.
Или когато зареждам повече, отколкото трябва да ям или да взема нещо, което дори не ми се иска. Като първородно дете се грижа да не ми се случва да бъда прекъсван, така че да не мога да го пропусна по-малко от останалите. Свиквам да ям всичко, което имам в чинията си, дори и да не ми харесва вече. Защото добрите деца все още радват родителите си и оставят след себе си само празна чиния. По време на някои посещения все още мрънкам нещо, защото се чувствам несигурен, затова запълвам времето си. Също така знам, че харесвам някои ястия, защото имам приятни спомени с тях.
Истински вкус без чувство за вина
Можете ли да разпознаете подобни механизми в себе си? Може да е за някого контрол. Когато контролирам тялото си и диетата си в непредсказуема, неконтролируема ситуация, получавам контрол над живота. Накратко, поне нещо, което привидно е в моята власт в момента. Някой друг може да е скрит неприязън един към друг, може би в резултат на липса на любов от важни хора в детството. Защото, ако харесвам тялото си, ако се чувствам привлекателен само когато съм слаб (достатъчно спортен/мускулест - подходящ по ваш вкус), то отношението ми към себе си всъщност изобщо не се е променило и е въпрос на време преди това излиза отдолу.повърхността отново (минималното стареене не може да бъде спряно завинаги). За някои това е постоянно усещане вина и срам, резултатът от постоянното разпитване на собствения ви процес на оценка на организма в детството. Всичко, от което се нуждая, например, е колко често ми се случва при хранене, че е трябвало да имам нещо по-здравословно или, напротив, се хваля с избора си. Ще пия пържола и накрая ще добавя торта, когато ми се иска, въпреки че на обяд всички мои колеги ще смачкат само салата и ще поискат минерална вода?
Както пише Лора Липман, просто да кажете това, което искате вечер, след това наистина да се откажете и наистина да му се насладите може да бъде едно от най-трудните неща в живота. Как да го разпознаем в цялото научено объркване? Как да харесате с шоколадова торта в чиния и да се чувствате едновременно красиви? Пътуването да приеме себе си, което й отне добри 40 години.
Като това, което наистина имаш днес, наистина честно те вкуси?