Зузана е привлекателна млада жена, която миналата есен реши, че иска да промени коренно фигурата и начина си на живот. Тя ни каза, че килограмите й са започнали да се натрупват по време на нейното юношество, но не само не е израснала от тях, но с течение на времето те са се увеличили още повече, докато накрая стрелката на кантара е спряла на 83,5 кг! Диетите, които тя опита по-късно, не помогнаха много, нито фитнес треньорът, който коригира диетата й. Разбира се, Зузка беше много недоволна от подобна ситуация и не искаше да се откаже. И след това, благодарение на свой приятел, когото отдавна не беше виждала, тя научи комплимент за Института за превенция и профилактика на наднорменото тегло и скоро беше взето решение - на следващия ден след първоначалната консултация тя стартира програмата си за намаляване и от този момент нататък. Снимките преди и след отслабване са повече от убедителни ...

Визитка:

Име: Зузана
Възраст: 26 години
Местожителство: Братислава
Професия: административен работник
Тегло: 69 кг
Тегло преди отслабване: 80 кг

след това
Няколко въпроса за въведение ...

Каква беше вашата фигура като дете и като тийнейджър - като дете сте били слаби, бедни или пълни?
Бях слаб като дете и дете само около 12 години. Но откакто започнах да растя, цялата ми фигура се промени - бедрата ми нараснаха и след това се разпространиха по корема ми и като цяло цялата ми фигура беше голяма. Научих се обаче да живея с него и омагьосах повече с личността си, отколкото с характера си. Разбира се, като тийнейджър ме изяде, но никога не спазвах диета.

Кога започнахте да чувствате, че искате да промените нещо в характера си? И как го опитахте?
В първата си работа вече тежах около 80 кг, което е тъжно, защото бях само на около 19 или 20 години ... Едва тогава започнах да мисля какво ще опитам. По това време опитах първата коктейлна диета и благодарение на това свалих само 3 до 4 килограма, но щом спрях, тя бавно се върна. Тогава не го реших отново - само отново след няколко години, когато вече имах гадже и по някакъв начин придобихме и двете си съжителства, решихме да спортуваме под наблюдението на фитнес треньор, който също коригира диетата ни. За около 2 месеца отслабнахме с 6 кг и започнахме да се упражняваме сами, но в рамките на половин година дойде йо-йо ефектът и с времето спечелих 83,5 кг! Така че по това време бях наистина нещастен и разочарован.

Aсте избрали за института комплимент? Препоръчан ви е от ваш близък или кръг от познати?
По това време срещнах приятелка, която отдавна не бях виждал и научих комплимент от нея за Института. Тогава просто го чух, но не реших веднага. Непрекъснато си мислех дали ще работи и колко време ще отнеме, и подобни мисли, които всяка жена, която вече е недоволна от себе си, има.

Преди да реша да отида в Института за комплименти, успях сам да сваля около 3 килограма за 80 кг. Няма да забравя чувството, когато опитах рокля в кабината и се видях в огледалото. Това е! Веднага потърсих комплимент в интернет. Уговорих среща на следващия ден. Когато стигнах там, все още не бях убеден, че мога да го направя, но невероятният персонал ме накара да почувствам, че ще работи сега и завинаги. В деня след консултацията стартирах програмата си за намаляване и пътуването ми до хубава фигура започна.

Zuzka преди отслабване

От колко време отслабвате в Института за намаляване и профилактика на наднорменото тегло? комплимент и колко килограма сте успели да отслабнете?
Избрах програмата BASIC за отслабване и започнах през октомври 2014 г. Въпреки факта, че беше Коледа, през февруари бях с 10 килограма по-беден. Хвърлих 10 сантиметра в кръста и ханша и 14 сантиметра в областта на корема. Сега имам 69 килограма, укрепени мускули и красив гардероб. В момента практикувам комплимент в института и завършвам програмата FIT, която е фокусирана върху оформянето и укрепването на тялото. Бих искал да сваля още 4 килограма и да тежа 65 килограма, да имам развито тяло, особено вътрешната част на бедрата и ръцете, и да се радвам на фигурата си.

Какво беше началото? Беше трудно?
В началото също се притеснявах - като всеки, който отслабва, какво ще бъде, колко време ще отнеме, какво ще мога да ям, дали мога да издържа или няма да разочаровам себе си и приятеля си и персонал в комплимент. Едва след няколко месеца започнах да се фокусирам само върху себе си и целта си и много неща ми станаха ясни в главата. Изведнъж всичко стана ясно и просто и разбрах същността на отслабването, какво е заложено тук и че диетата е само инструмент и трябва да знаете какво и кога да ядете. Разбрах, че по време на диета не трябва да гладувам, да ям неща, които не ми харесват, но се храня нормално и се чувствам добре с храната.

Как е коригирано менюто ви и колко пъти на ден можете да ядете? И какво можете да ядете?
Вече мога да ям основно всичко и да ям 5-6 пъти на ден, в зависимост от това колко взискателен е денят ми. Трябва да можете да разделяте кога сладко, кога зеленчуци, кога това и онова, кое сутрин, какво следобед и след това е автоматично. Вие коригирате порциите, защото ние не сме дървосекачи и това беше най-големият ми проблем - размера на порцията. Страхувах се, че ще съм гладен, защото през целия си живот щях да съм могила чинии, което е непонятно, защото често дори мъжете не ядяха порции като мен. Най-много ме беше срам от това.

Трябваше да направите големи ограничения?
В началото това е шок, защото не го знаете и не сте опитвали и не знаете, че ще ви е достатъчно, но сега това е напълно нормална диета. Сега се замислям два пъти дали ще го имам и дали наистина имам нужда от него и дали ще хабя тази енергия, дали наистина имам нужда. В началото трябваше да подредя менюто, да пропусна храни, които бяха калорични и нездравословни и да включвам диета и по-здравословни. Трябваше да пазя порции, така че трябваше да претегля храната, особено в началото. Бях изненадан от себе си каква лоша оценка имах. Сега го имам в очите си и мога да преценя колко тежи всяка храна и каква порция храна е точно.

Първоначално не сте имали малка криза в диетата и отслабването?
Вероятно всеки има криза, защото това е нещо ново в живота ви, с което мислите, че не можете да се справите и не знаете каква ще бъде процедурата, но тогава служителите направиха комплименти на мен и моя приятел, който каза, че изглеждам добре и трябваше да издържи. Такова обикновено изречение ми даде толкова много сила.

Как успявате да осигурите храна през деня, когато сте на работа? Приготвяте храна у дома?
Работата ми е 90% заседнала, така че излизането от работа е много важно. Приготвям ястия у дома. Все още закусвам у дома, за предпочитане в рамките на час след събуждането. Ще подготвя десетия и преднината предварително и ще го взема със себе си на работа. Обядвам по време на обедната почивка, където се опитвам да избера най-доброто от менюто на заведения за хранене според менюто и вече приготвям вечеря вкъщи.

Имате ли понякога апетит за каша? Как го решаваш?
Когато имам сладък зъб, го взимам, но аз избирам. Вече знам кои сладки са „приятелски настроени“ и кои не. Сладостта не бива да е плашило, което не можеш в живота сега, но ще помисля какво ще взема, кога ще го взема и как ще компенсирам с упражнения и други диети. Но разбира се, когато искате да докажете нещо и да отслабнете, няма да се шегувате сладко, но ще упорствате, защото знаете, че е за нещо, но не е нужно да се ограничавате до края на живота си.

Както при плодовете, има някои ограничения?
В началото е важно да се спазват всички препоръки за промяна на диетата. Дадох всичко от себе си. В началото на отслабването трябваше да ям по-малко захар, така че нямах право да суша, консервирани и прекалено сладки плодове или плодови сокове и сокове. Въпреки това увеличих приема на зеленчуци. Сега ям плодовете, но само пресни и се опитвам да избера по-малко сладки видове и да ги ям на десет, около 150 грама на ден.

Колко бързо започнаха да се появяват първите резултати и какви бяха първите загуби на тегло?
Началото беше мотивиращо, за три седмици свалих 3 килограма и след това нищо за две седмици, теглото ми спря. Изпаднах малко в паника, но когато видях, че те не правят комплимент на науката в комплимент, се успокоих. Открих, че отслабвам при скачане - тежестта стои известно време неподвижна и след това отново започва да работи. Важно е да издържите и след това да отиде отново и най-важното е невероятно чувство.

Трябваше ли да смените радикално гардероба си? Беше страхотно чувство?
Започнах да сменям гардероба едва след 3-4 месеца, когато това беше очевидно. От оригиналния ми гардероб са останали много малко неща и то само благодарение на шивачката, която определено беше доволна от мен, защото снимах там може би всеки ден:). Имах пришити неща, от които не исках да се отърва, а иначе всичко раздавах или продавах. От първоначалния размер 40-42, сега нося 36-38 и това е толкова нереално усещане, че тези, които не го изпитват, не могат да разберат радостта, която изпитвам ...!

Все още ли планирате да свалите няколко килограма? Все още ще посещавате Институтски комплимент в близко бъдеще?
Определено ще присъствам на комплимента в института и искам да стигна до това тегло от 65 кг и тогава ще се види как ще се чувствам и какви ще бъдат следващите ми цели. Знам, че мога да разчитам на комплимента на 100%.

Как се е променил гардероба ви? Какви дрехи обичаш да носиш, как се чувстваш добре? Как околната среда и близките ви реагират на вашата чудотворна трансформация?
Обичам да нося всичко. Наистина всичко. Един ден имам настроение за вталени дънки, на другия ден имам спокойни одежди и щифтове. Просто когато изглеждаш добре, можеш да имаш всичко и аз обичам модата и роклята, а сега характерът ми позволява още повече. И най-важното е, че ще се откроява добре, така че хората също ще се оглеждат и хвалят. Имам много добри отзиви в семейството и на работа и всъщност всички, които ме познават и знаят как съм изглеждал през целия си живот и как изглеждам сега, така че не може да се направи без похвала. И е страхотно чувство да оцените вашите усилия и това ще ви изрита допълнително.

Какво ви помогна най-много при отслабване?
Похвали и комплименти. И силна воля, която никога не съм имал, но тази загуба на тегло също ми помогна да формирам личност и да изясня някои неща в главата си.

Как ще поддържате характера си през лятото?
Сега се радвам на характера си във връзка с други спортове, които сега са ми по-лесни - пробвах например POLE DANCE, което е едно невероятно и предизвикателно, но ефективно упражнение или оформяне, или спорт или как да го нарека ... Но повечето важно е, че накрая нося удивителни неща, които изглеждат добре и мога да си позволя да ги облека срещу героя и за първи път нямам депо от плажа

Животът е промяна!

Страхотна прическа
Zuzka има хубава здрава, силна коса и е естествена брюнетка. Наскоро тя искаше да експериментира малко с цвета си, но в крайна сметка реши да остане с оригиналния си цвят. Гримьорката Марта Гейдошова от салона Sharmant Zuzka изми косата си, подстрига малко краищата й, след което ги подсуши със сешоар и втри втвърдител от пяна. Тя издуха така приготвената коса на средно голяма четка. Тъй като косата на Zuzka се къдри естествено, нямаше много работа за оформянето й. Накрая гримьорката леко прибра косата в горната част на главата си и я фиксира с лак.