Попълнете планове за обучение в специфични тренировъчни цикли, за да постигнете целите си. Придружен от информация от тренировъчна практика и научни изследвания.

Съдържание на статията:

Какво членство в MOTION ще ви донесе?

Как възникна идеята за членство в MOTION?

Това, което ви предлагам чрез членство в MOTION?

Планове за обучение и тяхното основно разделение.

Какво е членство в MOTION и какво получавате от него.

Какво членство в MOTION ще ви донесе?

Функционални, реални и ефективни обучения и планове за обучение, които са насочени по-специално към:

  • Отглеждане и изграждане на качествена мускулна маса,
  • Изграждане на мускули за културизъм,
  • Ефективно изгаряне на мазнини,
  • Контур и дефиниция на мускулите,
  • Намаляване на теглото,
  • Изграждане на растеж и сила,
  • Подобряване на фитнеса,

И постигане на много други по-специфични цели, като фокусиране върху конкретни мускулни области, гъвкавост или комбинация от тези изисквания.

Важна и допълнителна информация, която ще гарантира вашето бърз напредък без престой и опипване под формата на подобряване на фигурата, отпадане на биреното коремче, укрепване на гръдните мускули или оформяне на бедрата или закръгляване на седалището.

ВНИМАНИЕ: от 15.1.21 г. членството в MOTION включва и видео обучение от комфорта на вашия хол. През седмицата ежедневно ще се добавят видео тренировки, за които не се нуждаете от специално оборудване. Ще използвате тялото, пространството и случайните домакински съоръжения.

Всичко това в забавна и конкретна, но особено ефективна форма.

Не ви предлагам рецепта за страхотна фигура и здраве без усилия. Предлагам ви пълна рецепта респ. няколкостотин рецепти за постигане на страхотна фигура с най-малко усилия, ефективно и за минимално време.

Как възникна идеята за членство в MOTION?

Когато започнах да тренирам (1999-2000), нямаше много начини да разбера за обучението. Това може да бъде обобщено в две списания и няколко книги.

Вдъхновението за обучение като репертоар от систематични учебни звена почти напълно липсваше. Ситуацията се е подобрила и до днес. Въпреки това, значително не.

членство
Членство в MOTION - планове за обучение за промяна на характера.

Това, което все още виждам нерешено оттогава, е осигуряването на пълни тренировъчни цикли. Да, знам. Има приложения, както и няколко уебсайта, които ви предлагат примерни обучения.

Всъщност видях няколко от тях. Но не го считам за някаква слава. Те ме разстройват, защото генерират тренировъчния процес според произволността и привлекателността, а не според това, което е подходящо и необходимо за вашите резултати (приемете това като моя чисто субективна оценка).

Плюс това, приемете го обективно. Вашият тренировъчен напредък и напредъкът на тялото и фитнеса не зависят от една тренировка или един вид тренировка. Това е цикъл, съставен от по-малки цикли. Начинът, по който са създадени за вас, ще ви гарантира страхотна фигура, състояние и гъвкавост в зависимост от вашите цели.

Така оценявам ситуацията от гледна точка на обучението и развитието си като трениращ и като треньор.

Това, което ви предлагам чрез членство в MOTION?

Ставайки член на MOTION, ви предлагам такива пълни цикли. По-конкретно тези, които не съм намерил никъде в интернет.

Също така се консултирах с идеята за членство в MOTION с няколко души, които използваха моите консултантски услуги или изчерпателна програма за смяна на тялото. Тези хора (няколко десетки) заявиха, че биха приветствали такава възможност. Тъй като досега възможностите (а те бяха различни) не им позволяваха да се развиват по-нататък и информацията, която получаваха, не беше конкретна. Те не бяха изразени в цикли, с описание и препоръка кога и как да се приложи този цикъл. Tz. макроцикъл, микроцикъл и мезоцикъл.

Планове за обучение и тяхното основно разделение.

Индивидуалните планове за обучение най-често ще бъдат разделени, както следва.

Макроцикъл е период на обучение от няколко месеца до години. Най-често обаче 1 година.

Микроцикъл е период на обучение, който обикновено се състои от една или само няколко учебни единици. Най-често това е една тренировка или най-много няколко тренировки с най-дълга продължителност от една седмица.

Мезоцикъл е период на обучение обикновено като набор от няколко учебни единици (микроцикли) за по-кратък период от няколко седмици или месеци. Най-често 4 седмици или кратно на 4, 8 - 12 - 16 седмици.

Илюстративно, циклите на обучение могат да бъдат разделени по следния начин.

Членство в MOTION - планове за обучение за промяна на характера.

Макроцикъл с продължителност 1 година с цел увеличаване на чистата мускулна маса.

Създаден 1х 16-седмичен мезоцикъл за изграждане на мускулна маса,

1x 1 седмичен микроцикъл, фокусиран върху мускулната издръжливост,

1x 16-седмичен мезоцикъл, фокусиран върху изграждането на мускули и сила,

1x 12-седмичен мезоцикъл, фокусиран върху мускулния растеж и подобрение,

1x 1 седмичен микроцикъл, фокусиран върху фитнес и силова издръжливост,

1x 6-седмичен мезоцикъл, фокусиран върху изтеглянето и дефинирането на мускулите.

Общо 52 седмици (1 година) за системно изпълнение на една-единствена цел -
увеличаване на чистата мускулна маса.

Какво е членство в MOTION и какво получавате от него.

Ще ви кажа предимствата само много просто и без опаковка.

Ставайки член на MOTION, вие получавате:

* Неограничен достъп до пълни планове за обучение (цикли),

Пълните планове за обучение на цикли означават:

  • Специфичен цикъл (според вашата цел),
  • Колко дълго (период от време, тъй като с течение на времето ефективността изчезва),
  • Как да комбинирате цикли (избягвайте адаптации), за да избегнете стагнация,
  • Как да следвате следващите цикли (макро-микро-мезо).

* Маркиране на всеки цикъл с номер 1 - 4 (начинаещ, напреднал, професионален, експертен),

* Важна информация за всеки цикъл - макро, микро или мезо,

- допълнителна информация, която може да означава успех в процедурата, която сте приложили.

* Определени индивидуални методи и фактори, формиращи методи, които ще можете да използвате.

Освен това винаги ще ви предоставя практическата информация, която записах, когато ги използвах. Ако знаете и разбирате отделните фактори за създаване на метод, можете да определите най-ефективната процедура според вашите индивидуални нужди и изисквания.

* Достъп до професионални статии, които ще бъдат недостъпни за обществеността,

За някои статии е необходимо да закупите литература или достъп до професионални списания и изследователски медии. Ще имате най-ценната информация, достъпна само като член на ДВИЖЕНИЕТО.

* Предложете планове за хранене според целта си,

* 50% отстъпка за всички онлайн продукти за движение.