цикъл отслабване

Днес имам първия ден на захариране и състоянието ми се е променило от Carp No на Carp Up и затова е време да напиша и оценя четвъртия цикъл на отслабване, всъщност само втория, защото преди това имаше месечна пауза.

Началото на първа фаза и т.нар преход към кетоза, започнете точно преди седмица, в петък. Преходът продължи само два дни и отброяването на пет дни в кетоза започна в неделя и днес аз захар.

Имам зад гърба си два честни цикъла, без почивка, общо 16 дни силна воля и дисциплина, без които е невъзможно. На половината път съм и сега навлизам в критична фаза.

Преди имах проблем, следвайки препоръчителния брой цикли (от 4 най-много 2-3), сега съм решен да го променя и да издържа до края, засега съм достатъчно мотивиран. Надявам се, че няма да се получи като последния път (месечна почивка, посочена в таблицата по-долу) и честно ще управлявам следващия цикъл на отслабване.

20 март 30 март 8 април месечно 23 май 1 юни
Началото 1-ви цикъл 2-ри цикъл почивка 3-ти цикъл 4-ти цикъл
Гръден кош 107см 106см 106см от 106см 105см
Корем 107см 105см 102см 10 април 102см 100см
Бицепс 36см 36см 36см да се 35см 35см
Бедро 64см 62см 62см 15 май 60см 59см
Телец 40см 40см 40см приберал 39см 39см
Тегло 97,5 кг 94,5 кг 92 кг Аз съм 91 кг 89,5 кг

В четвъртия цикъл добавих две малки дози от 12-минутно бягане с бързо темпо към тренировката, отново бягане, в събота и вчера.

Изпълних целта си и за последно успях да се похваля с такава тежест през февруари на предполагаемата предпоследна година от съществуването на тази цивилизация през 2011 година.

Но сега с нетърпение очаквам статията след седмица и новите резултати.